ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຈະດູແລຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາໃນທາງທີ່ເຮົາເອງ, ໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນພວກເຮົາທຸກຄົນເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ. ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງການດູແລຜິວຫນັງ, ໂດຍປະເພດແລະຄຸນນະສົມບັດຂອງມັນ, ແຕ່ມີຫຼັກການທົ່ວໄປທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ແລະ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງປະເພດຜິວຫນັງ! ກ່ຽວກັບວິທີການດູແລຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ແລະຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຂ້າງລຸ່ມນີ້.
1. ການດູແລຕ້ອງເປັນລະບົບແລະຖາວອນ.
ຄວາມເປັນປົກກະຕິແມ່ນປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຜິວຫນັງ. ສະນັ້ນຢ່າລືມນໍາໃຊ້ສີຄີມ, ເຄື່ອງສໍາອາງທຸກໆມື້ແລະຈາກການໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດການປອກເປືອກ. ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຈາກການດື່ມກາເຟຫຼືສູບຢາ. Caffeine ແລະ nicotine ບໍ່ພຽງແຕ່ທໍາລາຍ collagen ແລະ elastin ໃນຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຜິວຫນັງທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຫຍັງ? ຂົມຂື່ນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ເກີດຂຶ້ນໄວເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜິວຫນັງກາຍເປັນສີຂຽວ, ມີຮູຂຸມຂົນຂະຫຍາຍໃຫຍ່ຂື້ນ (ຢູ່ປາກຂອງຮາກຜົມ) ແລະສີແດງ, ໂປ່ງໃສຢູ່ໃກ້ກັບເສັ້ນເລືອດ. ເຫຼົ້າ, ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງວ່າຈະດີສໍາລັບຫົວໃຈ (ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງດີໆຕາມເວລາ), ເຮັດໃຫ້ມີການອັກເສບຫຼາຍແລະ lesions ຂອງຜິວຫນັງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການຂອງໃບຫນ້າ, ເຊິ່ງອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ທ່ານຕ້ອງການຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມບໍ? ປ່ອຍໃຫ້ອິດທິພົນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະດູແລຕົວເອງແລະລະບົບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະບໍ່ແມ່ນມາຈາກເວລາ. ພຽງແຕ່ການດູແລຂອງໃບຫນ້າໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງຈະໃຫ້ທ່ານມີຮູບລັກສະນະທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນ.
2 ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ!
ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄົນແມ່ນ 80% ນ້ໍາ. ແຕ່ນ້ໍານີ້ແມ່ນບ່ອນໃດ? ສໍາລັບສ່ວນໃຫຍ່ - ໃນຜິວຫນັງ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຜິວຫນັງຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະສີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໃນໄລຍະຫລາຍປີ, ຜິວຫນັງຈະສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ (ເຊັ່ນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ) ແລະເລີ່ມຕົ້ນອາຍຸໄດ້ໄວ. ໃຊ້ຄີມທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມສໍາລັບການດູແລຢ່າງແທ້ຈິງ, ທີ່ເຫມາະສົມກັບປະເພດຂອງຜິວຫນັງແລະອາຍຸຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍຂອງຜິວຫນັງປະກອບສ່ວນໃນການເກີດຄວາມກົດດັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນສ້າງຮາກຟຣີ. ນີ້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຊຶມເສົ້າຮ້າຍແຮງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຂາດຄວາມຊຸ່ມຊື້ນເຮັດໃຫ້ການປະຕິບັດຂອງ enzymes ອ່ອນແອ - ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍ "ເຮັດວຽກ" ຫຼາຍຊ້າໆແລະຜິວຫນັງມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ໂຄງສ້າງຂອງມັນແມ່ນແຕກ, ຮອຍຍິ້ມປາກົດ. ໂດຍບໍ່ມີການຊຸ່ມຊື່ນ, wrinkles ບໍ່ພຽງແຕ່ປາກົດຂຶ້ນໄວ, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນຫຼາຍສັງເກດເຫັນ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນການປ້ອງກັນຜິວຫນັງທີ່ແຫ້ງ - ນໍ້າມັນເບີ, ນ້ໍາມັນຈືດ, ຫຼື - ຖ້າທ່ານມີສິວ - ຊິລິໂຄນ. ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດນ້ໍາຈາກຜິວຫນັງ. ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການບໍາລຸງຜິວຫນັງແມ່ນຍັງ glycerin, ອາຊິດ hyaluronic ແລະເກືອອາຊິດເຊັ່ນ lactate. ຄີມອາບນ້ໍາຄວນໃຊ້ກັບໃບຫນ້າໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງທຸກໆມື້.
3. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ - ສັນຍາຂອງຜິວຫນັງທີ່ສວຍງາມ
ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຫນ້າຜິວຫນັງແມ່ນໄຂມັນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ທີ່ມີຢູ່, ເຊັ່ນ, ໃນອາຫານຂົ້ວ, chip ແລະ mucks ອື່ນໆ. ການຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ໄຂມັນດັ່ງກ່າວແມ່ນດີບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍິ່ງກວ່ານັ້ນສໍາລັບຄວາມງາມຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ມີສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າໄຂມັນ "ດີ", ອີ່ມຕົວດ້ວຍອາຊິດໄຂມັນ omega-3, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປ໊, ນ້ໍາປາຫຼື flaxseed. ເນື້ອໃນຂອງອາຊິດ linoleic ຢູ່ໃນພວກມັນແມ່ນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜິວຫນັງແລະຮ່າງກາຍ. ການຂາດທາດອາຊິດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງອຸປະສັກຕາຕະລາງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມໄວຂອງຜິວຫນັງແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຂອງມັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງອ່ອນແລະສວຍງາມເປັນເວລາດົນ, ກິນອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫລາຍ - ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນຮູບແບບສົດໆ. ການໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນອາຫານແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນດຽວກັບການໃຊ້ພວກມັນໃນສີຄີມພິເສດ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະປົກປ້ອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈາກການກາຍພັນແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຈະເປັນສິ່ງມະຫັດສະເພາະ.
4. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການປົກປ້ອງຜິວຫນັງ!
ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຖືກເນັ້ນຫນັກທຸກໆມື້. ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫນ້າຜິວຫນັງທີ່ທົນທຸກທໍລະມານ - ມັນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກຮໍໂມນຟຣີຈາກກ໊າຊສັ່ນ, ຄວັນຢາສູບ, ຄວັນຢາສູບ, ແລະເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງແສງແດດ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເບິ່ງແຍງບຸກຄົນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ໃຫ້ການປົກປ້ອງເຂົາໃນທຸກໆວັນ. ເຫມາະສົມກັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ພວກເຂົາ neutralize ຮາກຟຣີແລະປ້ອງກັນການທໍາລາຍເລັ່ງຂອງ collagen. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງຮັກສາຮູບລັກສະນະຂອງໄວຫນຸ່ມອີກຕໍ່ໄປ. ນອກເຫນືອຈາກສານທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແລະນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນມື້ນີ້, ວິຕາມິນ C ແລະ E, ເຊິ່ງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ປົກປ້ອງຜິວຫນັງໄດ້ດີ. ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ທ່ານເລືອກທີ່ໃຊ້ antioxidant, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການໃຊ້ອຸປະກອນປ້ອງກັນໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງທຸກໆມື້.
5. ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວຫນັງເລື້ອຍໆ
ໄຂມັນແລະຝຸ່ນສະສົມໃນໄລຍະເວລາໃນຜິວຫນັງ - ຍັງຢູ່ໃນຮູຂຸມຂົນ (ປາກຂອງຫມາກຮາກຜົມ). ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກໃນເວລາ - ພວກເຂົາສາມາດກາຍເປັນອັກເສບແລະຈະມີອັກເສບຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ, ສິວແລະປະກົດການບໍ່ດີອື່ນໆ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມກັງວົນຕໍ່ຜິວຫນັງທີ່ເປັນໄຂມັນ. ດ້ວຍຜິວຫນັງທີ່ມີນ້ໍາມັນ, ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ມີອາຊິດ salicylic ແມ່ນດີເລີດເປັນຢາສະອາດ. ໃຊ້ມັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ອາຊິດທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເອົາໄຂມັນແລະຈຸລັງຜິວຫນັງຕາຍ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ. ຖ້າຫາກວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີການປິ່ນປົວ, ມີອາການເຈັບປວດທີ່ເຈັບປວດໃນໃບຫນ້າ, ທ່ານຄວນປຶກສາແພດ. ລາວສາມາດແນະນໍາການປິ່ນປົວທາງປາກດ້ວຍຢາທີ່ມີປະສົມປະສານກັບການປອກເປືອກເຄມີ. ບາງຄັ້ງສາເຫດບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຜິວຫນັງ, ແຕ່ໃນການແຜ່ກະຈາຍຫຼືພະຍາດເລືອດ. ການປອກເປືອກຄວນເຮັດເປັນປົກກະຕິ, ມັກໃນ salon ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ການເຮັດຄວາມສະອາດໃບຫນ້າຢ່າງເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ - ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກບັນຫາຕ່າງໆໃນອະນາຄົດ.
6. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນແດດ!
Ultraviolet ແມ່ນສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຜິວຫນັງ. ມັນສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ເລັ່ງຂະບວນການນີ້ຫຼາຍຄັ້ງ. ໃນປັດຈຸບັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊັກຊ້າຂອງຮູບລັກສະນະຂອງ wrinkles ແມ່ນການໃຊ້ sunscreen. ເພື່ອຮັກສາຮູບລັກສະນະຂອງໄວຫນຸ່ມຢ່າງຖາວອນ, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ການປົກປ້ອງຫນ້ອຍກວ່າ SPF 30. ເລືອກວິທີແກ້ໄຂທີ່ປົກປ້ອງສະທ້ອນຢ່າງຮຸນແຮງຂອງຮັງສີ ultraviolet. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ layer ຂອງຄີມທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ກັບຜິວຫນັງຄວນຈະພຽງພໍທີ່ຈະໃຫ້ການປົກປ້ອງ. ສູດແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ຊ້ອນເຄື່ອງສໍາອາງປ້ອງກັນຢູ່ໃນໃບຫນ້າແລະແກ້ວ - ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະມີການປົກປ້ອງປະສິດທິພາບ. ໃຊ້ຄີມດ້ວຍຕົວກອງທຸກໆມື້. ໃຊ້ມັນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກຈາກເຮືອນ - ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານກໍາລັງຂັບລົດ.
7. ເບິ່ງສໍາລັບຜິວຫນັງທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບຕາ
ຜິວຫນັງອ້ອມຂ້າງຕາແມ່ນພື້ນທີ່ທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະທີ່ສຸດທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມີຜູ້ຖືກເຄາະຮ້າຍຈາກການລະເລີຍແລະການດໍາເນີນການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ຄວາມຜິດພາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແມ່ນການນໍາໃຊ້ຄີມໃບຫນ້າໃຫ້ຜິວຫນັງປະມານຕາ. ນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໃນທຸກກໍລະນີ! ສໍາລັບພື້ນທີ່ນີ້ມີເຄື່ອງມືພິເສດ, ແລະພວກມັນບໍ່ໄດ້ຖືກ invented ໂດຍໂອກາດ. ທຸກໆຄັ້ງທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ຄີມໃສ່ຜິວຫນັງຢູ່ເບື້ອງຕາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກຢ່າງບໍ່ຖືກຕ້ອງ - ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທໍາລາຍຝູງບວມທີ່ອ່ອນເພຍແລະ, ເພາະສະນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ວົງແຫວນຕະຫຼອດຊີວິດຢູ່ພາຍໃຕ້ຕາ. ທ່ານບໍ່ຄວນລືມໃຊ້ຄີມຕາດ້ວຍສ່ວນປະກອບປ້ອງກັນພິເສດ. ຖ້າ retinol ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເກີນໄປສໍາລັບທ່ານ (ທ່ານສັງເກດເຫັນການລະຄາຍເຄືອງ), ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໃຊ້ຄີມທີ່ມີ peptides ແລະສັງກະສີທີ່ເພີ່ມການຜະລິດ elastin. ຜິວຫນັງທີ່ອ້ອມຮອບຕາທີ່ອາຍຸໄດ້ໄວທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຕ້ອງການການປົກປ້ອງພິເສດ.
8. ເລັ່ງການຟື້ນຟູຜິວຫນັງ
ມີອາຍຸ, exfoliating ຈຸລັງຕາຍແລະການທົດແທນພວກເຂົາທີ່ມີຄົນໃຫມ່ແມ່ນຊ້າ. ຈຸລັງຜິວຫນັງ "ທີ່ຫນ້າເບື່ອຫນ່າຍ" ລວບລວມໃນພື້ນຜິວ, ປ້ອງກັນການເຂົ້າສູ່ສ່ວນປະກອບຂອງຄີມແລະການທໍາລາຍຜິວຫນັງແບບປົກກະຕິ. ໃບຫນ້າເລີ່ມເບື່ອຫນ່າຍ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມສະຫວ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຄວນຈະນໍາໃຊ້ຄີມດ້ວຍອາຊິດ glycolic ຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ອາຊິດນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນຂະບວນການຂອງການຍັບຍັ້ງແລະການຟື້ນຟູຜິວໃຫມ່. ຊັ້ນຫູຈະອ່ອນລົງ, ແລະຜິວຫນັງຟື້ນຟູສີທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສ່ອງແສງ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອ "ເຮັດວຽກ" ຕາມວິທີນີ້, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຜະລິດຕະພັນບໍ່ຄວນຈະມີຫນ້ອຍກ່ວາ 4%. ການບໍລິການໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ນາງຈະດູແລໃບຫນ້າໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງສໍາລັບທ່ານ, ເລັ່ງການຂະບວນການຟື້ນຟູຜິວຫນັງ. ນີ້ແມ່ນການປອກເປືອກດຽວກັນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ໃນເຮືອນ, ແຕ່ວ່າຄໍາຮ້ອງສະຫມັກຂອງມັນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນການປິ່ນປົວໃນຫ້ອງເຄື່ອງສໍາອາງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຄື່ອງມືດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍຕໍ່ການນໍາໃຊ້ແລະເຊື່ອຖືໄດ້. ການເລືອກພວກມັນ, ພວກເຮົາຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບລະດັບ pH - ມັນບໍ່ຄວນຈະສູງເກີນໄປ.
9. ຕໍ່ສູ້ກັບຈຸດອາຍຸ!
Wrinkles - ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ດູແລແມ່ຍິງແລະເອົາໃຈໃສ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ບໍ່ມີ wrinkles, ແຕ່ມີສະຖານທີ່ສະເຫມີໄປເບິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແລະເກົ່າກວ່າຄົນອື່ນ. ໂຊກດີ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການຄົ້ນພົບຂອງ hydroquinone, ບັນຫາໄດ້ຫຼຸດລົງແນ່ນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສານປະສົມນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງ, ບໍ່ມີສາເຫດສໍາລັບຄວາມກັງວົນ. ມັນ succeeded ແທນ arginine, koyeva ຫຼືອາຊິດ phytic. ຜະລິດຕະພັນສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບການນໍາໃຊ້ພາຍນອກເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຟື້ນຟູໃນໄລຍະ 3-12 ອາທິດ, ແລະ 4% ຂອງພວກມັນເລີ່ມເຮັດວຽກພຽງແຕ່ໃນເດືອນ. ແຕ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະປົກປ້ອງຕົວທ່ານເອງຈາກແດດ, ໂດຍນໍາໃຊ້ຕົວກອງທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຄີມສີນ້ໍາຕານຄວນຖືກນໍາໃຊ້ທຸກໆມື້. ຖ້າສິ່ງນີ້ບໍ່ຊ່ວຍແລະພັດທະນາບັນຫາ - ໃຫ້ປຶກສາແພດ. ບາງທີອາດມີສາເຫດບໍ່ແມ່ນຢູ່ໃນຜິວຫນັງ, ແຕ່ໃນບັນຫາອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມີການເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງເຫມາະສົມ - ບຸກຄົນໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານທັກສະໃນບ່ອນກະຈົກເທົ່ານັ້ນ.