ຜິວຫນັງແຫ້ງ, ຜົມຕ່ໍາແລະຫນ້າຢ້ານ, ວິໄສທັດທີ່ຫຼຸດລົງ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມອົດທົນຊໍາເຮື້ອແມ່ນຜົນສະທ້ອນຈາກຄວາມອ່ອນແອທັງຫມົດ. ໃນລະດູຫນາວ, ອາຫານຂອງພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ, ແຕ່ບໍ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມ. ໃຫ້ຊອກຫາວິທີການຟື້ນຟູພູມຕ້ານທານພາຍຫຼັງທີ່ມີລະດູຫນາວຍາວ.
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການຜະລິດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ໃຊ້ໃນເວລາກາງຄືນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້, ຮັກສາໄວ້ນັບຕັ້ງແຕ່ດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ບໍ່ມີວິຕາມິນຫຼາຍ, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີພຽງພໍ, ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເປັນພູມຕ້ານທານ.
ດ້ວຍຄວາມກົດດັນຂອງພາກຮຽນ spring, ວິຕາມິນຊີແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ມັນຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ການຕິດເຊື້ອຂອງຮ່າງກາຍ. ກິນຫມາກໄມ້ຂຽວຫຼາຍ, ຫມາກນາວ, ດື່ມນ້ໍາຕານຂອງໄຂ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ, ເຊິ່ງຍັງມີ phytoncids. ມັນແມ່ນພວກເຂົາທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອທີ່, ຫຼັງຈາກລະດູຫນາວ, ນອນຢູ່ໃນລໍຖ້າພວກເຮົາທຸກຂັ້ນຕອນ. ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ຫຼາຍກວ່າ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາດູແລນີ້ໃນຮ້ອນ, freezing ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສໍາລັບລະດູຫນາວ. ພວກເຂົາຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະຫລາຍ.
ວິຕາມິນ A ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກເກືອບທຸກຜະລິດຕະພັນພືດທີ່ມີສີເຫຼືອງແລະສີແດງ (carrots, ຜັກ, ຫມາກພິກແດງ, ຫມາກເລັ່ນ). ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບພວກເຮົາເພື່ອປັບປຸງຈຸລັງ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບວິໄສທັດ, ປະຕິກິລິຍາຂອງມະເລັງ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບປາທະເລແລະອາຫານທະເລ. ພວກເຂົາມີວິຕາມິນຈໍານວນຫນຶ່ງ: B1, B2, B6, B12 ແລະ PP. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີປາ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບທາດໄອໂອດິນ, ທາດໂປຼຕຽມ, magnesium, sodium, ທາດເຫຼັກແລະອົງປະກອບອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການອ່ອນເພຍຂອງພູມຕ້ານທານ. ເນື້ອຫາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສານແຮ່ທາດແມ່ນຫມາກຖົ່ວ, legumes, ໂກໂກ້ແລະໂກເລດຂົມ.
ພະຍາຍາມໃຊ້້ໍາຕານຫນ້ອຍ, ຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນພູມຕ້ານທານໂດຍສະກັດກັ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຈຸລັງເລືອດຂາວ. ຫ້າມດື່ມເຫຼົ້າ.
ຢ່າລືມວ່າອາຫານຄວນມີຄວາມສົມດູນ, ແລະພວກເຮົາຄວນໄດ້ຮັບໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຢ່າງເຕັມສ່ວນໃນແບບດຽວກັນກັບໃນລະດູຫນາວ.
ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນພິເສດຕ່າງໆເພື່ອຊ່ວຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພຽງແຕ່ໄປຮ້ານຂາຍຢາແລະຊື້ວິຕາມິນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຮ່ວມເພດແລະອາຍຸຂອງທ່ານ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະສະຫວັດດີພາບລວມ. ໃຊ້ເວລາຍ່າງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ຫຼາຍທ່ານໃຊ້ເວລາໃນອາກາດເປີດ, ທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການພູມຕ້ານທານຂອງທ່ານ. ມັກຈະໄປຫາແດດ, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີພຽງພໍໃນລະດູຫນາວ. ເຂົ້າໄປໃນການກິລາ, ແຕ່ບໍ່ overwork ຕົວທ່ານເອງ. ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິມີຫນ້ອຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍ. ເພື່ອຟື້ນຟູພູມຕ້ານທານມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ. ການຂາດການນອນບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຮົາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນເວລານອນ, ຮ່າງກາຍ restores ທັງຫມົດຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຕົນແລະການກະກຽມພວກເຮົາສໍາລັບກິດຈະກໍາໃຫມ່. ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນ.
Dress ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ພາກຮຽນ spring ແມ່ນຫຼອກລວງ. ແນ່ນອນ, ຫຼັງຈາກລະດູຫນາວຍາວ, ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການຖິ້ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແລະຫຼີ້ນໃນແດດ, ແຕ່ມັນບໍ່ຮ້ອນ, ແຕ່ລົມຍັງເຢັນ. ເຂົ້າຮ່ວມຊາວຫນ້າຫຼືຊາວຫນ້າ, ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບທີ່ແຂງແຮງທີ່ດີເລີດ. ຫຼືເອົາອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ, ເຊິ່ງຍັງບໍ່ດີ.
ເບິ່ງແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແລະຈື່ໄວ້, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບວິທີການຟື້ນຟູການພູມຕ້ານທານຫຼັງຈາກລະດູຫນາວຍາວ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ໃນສະພາບທີ່ດີ.