1. ການຍົກເລີກທັກສະທີ່ບໍ່ດີ
ການຢືນຢັນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ການສູບຢາໃນສຸຂະພາບບໍ່ແມ່ນການເຮັດໃຫ້ບາງຄົນເປັນ bureaucrats. ການປະຕິເສດທີ່ຈະສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຈະສາມາດ prolong ຊີວິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ - ນີ້ແມ່ນການພິສູດ. ແລະເງິນທີ່ຊ່ວຍປະຢັດໃນອາຍຸສູງສຸດຈະສາມາດຈ່າຍສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍກ່ວາທີ່ຈະໄປທີ່ຮ້ານທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ!
2. ດີກັບເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສົດ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າການໃຊ້ເຫຼົ້າແວງສີເຫຼືອງ (100-200 ມລຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້) ແມ່ນປະໂຫຍດສໍາລັບຫົວໃຈແລະສໍາລັບລະບົບກ້າມທັງຫມົດ. ແນ່ນອນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມສໍາພັນແລະທ່ານສາມາດຢຸດຫຼັງຈາກແກ້ວທໍາອິດ.
3 ການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ
ເຖິງແມ່ນວ່າມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫນ້ອຍກໍ່ສາມາດນໍາທ່ານໄປໃກ້ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອໃນອາຍຸແກ່. ພວກເຂົາແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍລົດລົງ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ການຮັກສາໄຂມັນເກີນໄປມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເສັ້ນເລືອດແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານ. ນອກຈາກນີ້, ຄົບຖ້ວນສົມບູນນໍາໄປສູ່ບັນຫາກັບເຮືອໃນຂາ, ເຮັດໃຫ້ thrombosis.
4 ກິລາ, ກິລາ, ກິລາ
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບກິລາ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (ບໍ່ແມ່ນກິລາມືອາຊີບ, ແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ) ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດຍາວແລະສຸຂະພາບດີ. ມັນຊ່ວຍຮັກສາສຸຂະພາບທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ອາຍຸສູງສຸດ - ໃນຕອນເຊົ້າແລ່ນ, ໃນຕອນບ່າຍ gym, ໃນຕອນແລງ - ສະນຸກເກີ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເພື່ອວ່າ, ໃນໄລຍະຍາວ, ຊີວິດແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວ.
5 ກິດຈະກໍາທາງຈິດ
ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງຈິດດົນນານໄດ້ຮັກສາຄວາມແຈ່ມແຈ້ງຂອງຄວາມຄິດ, ຄວາມຊົງຈໍາທີ່ດີແລະມີຄວາມສົນໃຈອາໄສຢູ່ໃນແຕ່ລະມື້ໃຫມ່. ຫຼາຍຢ່າງລວດໄວເຂົ້າໄປໃນລັດຂອງ dementia senile, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ຈະເບິ່ງໂຄງການໂທລະພາບ.
6 ກິດຈະກໍາສ້າງສັນ
ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບ, ເພາະວ່າຄວາມຄິດສ້າງສັນ stimulates ສະຫມອງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າໃນຊ່ວງເວລາຂອງກິດຈະກໍາສ້າງສັນຄົນໃນສະຫມອງມີຫຼາຍໆປະຕິກິລິຍາແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ 10 ເທົ່າ. ຜູ້ສູງອາຍຸ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ສຸຂະພາບ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ກ່ວາຢູ່ໃນອາຍຸນ້ອຍກວ່າ.
7 Humor
ການວິໄຈທາງວິທະຍາສາດວ່າການຫົວເລາະກໍ່ສາມາດຍືດຊີວິດໄດ້. ການຮ້ອງໄຫ້ຊ່ວຍຕໍ່ສູ້ກັບໂລກອ້ວນ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະຊ່ວຍປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຫວ່າງການມ່ວນຊື່ນ, ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນຄວາມສຸກທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ວຽກງານຂອງອະໄວຍະວະທັງຫມົດແລະລະບົບ.
8. ການຮ່ວມເພດແບບປົກກະຕິ
ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ການຮ່ວມເພດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູຮ່າງກາຍແລະສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ. ພວກເຂົາຍັງໄດ້ຖືກຄັດລອກໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກປະເທດອື່ນ. ເພດແມ່ນແທ້ໆທີ່ສາມາດປະຫລາດໃຈກັບປະຊາຊົນ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນຄວນນໍາຄວາມສຸກແລະເປັນປົກກະຕິ.
9 ການແຕ່ງງານໃນໄວໆນີ້
ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ມີຄວາມຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ແຕ່ທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງແພດຫມໍແຂກອາຫລັບກາງ, ວ່າການແຕ່ງງານໃນຕອນຕົ້ນສາມາດນໍາໄປສູ່ອາຍຸຍືນ. ໃນເຂດຕາເວັນອອກແລະໃນປັດຈຸບັນມັນກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຄອບຄົວ, ແຕ່ມີຫຼາຍໆກໍລະນີໃນເວລາທີ່ຜູ້ຊາຍສາມາດມີລູກໃນ 80-90 ປີແລະເມຍຂອງພວກເຂົາເກີດລູກ. ທ່ານຫມໍແຂກອາຫລັບໄດ້ອະທິບາຍຄວາມຈິງນີ້ໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການແຕ່ງງານແມ່ນເປັນເລື່ອງແປກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຮັບຜິດຊອບແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາປະຕິບັດໃນວັນເວລາໃຫມ່ນີ້.
10. ການສະແດງອອກຂອງອາລົມຟຣີ
ຈິດໃຈທີ່ທັນສະໄຫມສະຫນັບສະຫນູນຢ່າງແຂງແຮງທັດສະນະທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ອີງຕາມຜົນທີ່ຫນ້າສົນໃຈຂອງການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາ, ແມ່ຍິງທີ່ສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າອອກສຽງສູງສາມາດເອົາຊະນະຄວາມກົດດັນໄດ້ງ່າຍແລະລວດໄວ. ຜູ້ຊາຍມັກຈະມີອາການແພ້ທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະ prolonged, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມັກຈະມີອາລົມກັບຕົວເອງແລະນີ້ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫົວໃຈແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ນັ້ນແມ່ນ, ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍໄດ້ຢືນຢັນຮູບພາບຂອງແມ່ຍິງ - ແມ່ຍິງ screams ຢູ່ຜົວຂອງນາງ, ແລະລາວແມ່ນ silent ໃນການກັບຄືນ.
11 Antioxidants
ທັນທີທັນໃດພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຄໍາສັບທາງການແພດເປັນສານເສພາະທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອລົບລ້າງການຜຸພັງຂອງສານປະກອບອິນຊີແລະເຮັດໃຫ້ມັນແຂງແຮງຕໍ່ຈຸລັງ. ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງກົນໄກນີ້, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າວ່າພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງຊ້າລົງໃນຂະບວນການເກົ່າແກ່ຂອງອົງກອນທັງຫມົດ. ໂດຍບໍ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະເພື່ອຊີວິດໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການເຈັບປ່ວຍ, ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫຼາຍຄື: ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ຫມາກຂີ້ດ, apricots, strawberries, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປາ, ຫມາກມ່ວງ, ຊາຂຽວ.
12. Walnuts
ການໃຊ້ຖົ່ວສາມາດຍືດຊີວິດໄດ້ດົນເຖິງ 7 ປີ! ນີ້ແມ່ນຜົນຂອງການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນຢູ່ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລຄາລິຟໍເນຍ. Walnut ມີສານທີ່ປົກປ້ອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຈາກຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງ cholesterol. ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບນີ້, ນັກວິທະຍາສາດເວົ້າວ່າ, ພຽງພໍທີ່ຈະກິນອາຫານພຽງແຕ່ 5 ແກ່ນຕໍ່ອາທິດ.
13. ຫມາກໂປມ
ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການກິນພຽງແຕ່ 1 ຫມາກໂປບຕໍ່ມື້ສາມາດຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງຄົນໃນໄລຍະ 3 ປີ. ຫມາກໂປມແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນສົດ - ໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາຫຼືວຸ້ນພວກມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຍັງເລີຍ.
14 Crying
ບາງທີນີ້ "ຄວາມລັບ" ຂອງຄວາມຍາວນານອາດຈະກາຍເປັນບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນ. ແຕ່ນັກວິທະຍາສາດຄົນນຶ່ງເວົ້າວ່າຜູ້ທີ່ຈາກເດັກນ້ອຍໄດ້ຮ້ອງໄຫ້ເລັກຫນ້ອຍ, ໃນຊີວິດຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍເລື້ອຍໆແລະກ່ອນຫນ້ານັ້ນ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບເດັກຊາຍ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງພາກພຽນໃນໄວເດັກທີ່ມີຄໍາວ່າ "ເປັນຜູ້ຊາຍ - ທ່ານບໍ່ກ້າຮ້ອງໄຫ້." ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ, ນີ້ແມ່ນປັດຈຸບັນດຽວກັນກັບການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກ. ແນ່ນອນ, ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍທີ່ຮ້ອງໄຫ້ເລື້ອຍໆກໍ່ໃຫ້ເກີດການໂຕ້ຖຽງຫຼາຍ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ວ່າການຮ້ອງໄຫ້ແມ່ນບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດພະຍາຍາມ.