ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທັງສາມວິທີການຝຶກອົບຮົມນີ້ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດຂອງການຝຶກອົບຮົມຄລາສສິກ: ຍ້ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງກ້າມເນື້ອ, ພະລັງງານຫຼາຍແມ່ນໃຊ້, ແລະຫົວໃຈແລະປອດແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຫຼາຍ, ມັນແມ່ນດີສໍາລັບຜິວຫນັງ, ສໍາລັບແພຈຸລັງທົ່ວໄປ, ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະການແລກປ່ຽນວັດສະດຸ.
ປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ: ທັງສາມວິທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ດັ່ງນັ້ນວິທີການພັກຜ່ອນທີ່ປະຕິບັດຈະຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປບ່ອນທີ່ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
Weightlessness: ໂດດສຸດ trampoline ໄດ້
ເຂົ້າໄປໃນອາກາດແລະການຕົກຕໍ່າລົງຕໍ່ໄປໃນຕາຂ່າຍໄຟຟ້າພາກຮຽນ spring ປ່ຽນອັດຕາສ່ວນຂອງຄວາມກົດດັນເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນຮ່າງກາຍ. ນີ້ເຮັດຫນ້າທີ່ໃນຈຸລັງເປັນການນວດແລະເສີມສ້າງຄວາມຕ້ານທານແລະການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບ lymph ຫຼຸດລົງ layer ໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ໃນເວລາທີ່ trampolining ຖືກຄວບຄຸມຕາມວິທີທໍາມະຊາດທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານກ້າວຫນ້າທຸກໆມື້ສໍາລັບ 5-10 ນາທີ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະມາພາຍຫຼັງສອງອາທິດ. ສະພາບຂອງທ່ານຈະປັບປຸງແລະເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ບໍ່ມີອາຫານໃດໆຈະນັ່ງຫຼາຍຂື້ນ.
ການຝຶກອົບຮົມເກີບແຂງແລະ leotards ໃກ້ຊິດ.
Jump Rope: ບໍ່ແມ່ນເກມຂອງເດັກ
ນັກກິລາມືອາຊີບຮູ້ຈັກເຊືອກສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນໄດ້ໄວແລະມີປະສິດທິຜົນຊ່ວຍໃຫ້ສອດຄ່ອງໃນການຝຶກອົບຮົມ. ເພີ່ມອັດຕາກໍາມະຈອນແລະຄວາມອົບອຸ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ດີທີ່ສຸດ. ການເຊືອກເຊືອກຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຂາ, ປັບປຸງສະພາບການທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫນ້ອຍ.
ເລີ່ມຕົ້ນສາມຄັ້ງຕໍ່ມື້ສໍາລັບສອງນາທີ. ຖ້າທ່ານສາມາດກ້າວອອກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສໍາລັບຫົກນາທີ, ທ່ານຢູ່ໃນສະພາບທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກຫັກຫຼືຊ່ອງຄອດຂອງ intervertebral, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ.
ຍ່າງຜ່ານເຊືອກແມ່ນສະດວກທີ່ສຸດໃນເຄື່ອງນຸ່ງໃກ້ຊິດແລະ sneakers elastic ທີ່ມີຄວາມສູງຂອງຕີນ.
ການຫມູນວຽນຂອງທໍ່: hula-hoop
Hula-Hup ປາກົດຢູ່ໃນອາເມລິກາໃນປີ 1957 ແລະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງໄວວາ. ຖ້າທ່ານສະເຫມີບິດກັບແອວແລະແອວ, ລາວສາມາດນວດສະຫມອງຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີບັນຫາດັ່ງກ່າວເປັນການເຕັ້ນທ້ອງນ້ອຍ. hoop ນີ້ປັບປຸງ posture ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.
ຖ້າທ່ານຢູ່ເຮືອນເພື່ອບິດມັນ 5 ນາທີຕໍ່ມື້, ໃນສອງອາທິດ, ວົງແອວແລະຂາຈະສູນເສຍຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ: ເຫມາະສົມທີ່ດີກວ່າ, ເກີບເກີບ.