ນັກໂພຊະນາການຕັດສິນໃຈຮ່ວມມືກັບນັກຈິດວິທະຍາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ເດັກຍິງຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຈະຖືກເປີດເຜີຍ. ປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນຄວາມຫມາຍນີ້ແມ່ນອາຫານຂອງ 6 ກີບ.
ອາຫານທີ່ດີ 6 ກີບດອກແມ່ນຫຍັງ?
ຊື່ຂອງມັນໄດ້ເຕືອນເຖິງສິ່ງທີ່ດີເລີດ. ຕົວຢ່າງ, ກ່ຽວກັບເລື່ອງ fairy ກ່ຽວກັບດອກເຈັດດອກທີ່ເຮັດສໍາເລັດຄວາມປາຖະຫນາ. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້ແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານຂອງກ້ານໃບ.
ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍ Anna Johansson, ອາຫານທີ່ຊູແອັດ, ເຊິ່ງບໍ່ຄືຄົນອື່ນ, ເຂົ້າໃຈຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງແມ່ຍິງ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງພິເສດແລະ Johansson ບໍ່ໄດ້ເປີດອາເມລິກາ. ນາງພຽງແຕ່ວິເຄາະຫຼັກການຂອງໂພຊະນາການ, ລວບລວມແນວຄວາມຄິດທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນອາຫານອື່ນໆ, ແລະນໍາໃຊ້ຈິດໃຈພຽງເລັກນ້ອຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່, ອີງຕາມການທົບທວນຄືນ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນ້ອຍເຈັບປວດ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນຍັງຈົ່ມວ່າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຄົງທີ່.
ຫນ້າທໍາອິດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຕັດດອກໄມ້ອອກເປັນເຈ້ຍດ້ວຍຫົກກີບດອກແລະວາງສາຍໃນບ່ອນທີ່ເຫັນໄດ້ດີ (ດີທີ່ສຸດ - ໃນຕູ້ເຢັນ). ຖອກລົງຫນຶ່ງກີບຫຼັງຈາກແຕ່ລະຂັ້ນຕອນຂອງອາຫານ, ທ່ານຈະເຫັນວິທີການຂອງເປົ້າຫມາຍ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອາຫານໃນກະເພາະອາຫານປະກອບດ້ວຍການປ່ຽນສະບຽງອາຫານທີ່ມີທາດດຽວ, ເຊິ່ງປະຕິບັດຕາມຄໍາສັ່ງສະເພາະໃດຫນຶ່ງແລະຖືກຄິດໄລ່ໃນຫົກມື້. ທຸກໆມື້ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານປະເພດໃດຫນຶ່ງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ປະສົມກັບທາດແປ້ງ, ແລະຮ່າງກາຍຍ່ອຍອາຫານທີ່ມາໂດຍບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການສະສົມເກີນ.
ອີງຕາມການທົບທວນຄືນ, ນ້ໍາຫນັກປະຈໍາວັນແລະ fluctuates ພາຍໃນ 500 ກຼາມ - 1 ກິໂລ.
ເມນູຕົວແບບສໍາລັບອາຫານ
ມື້ທໍາອິດ - ປາ
ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຈໍານວນເຄິ່ງຫນຶ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງປາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນສາມາດຫນື້ງ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ. ທ່ານສາມາດ bake ໃນເຕົາອົບທີ່ມີຈໍານວນເກືອຕ່ໍາສຸດຫຼື fry ສຸດ grill ໂດຍບໍ່ມີການປຸງແຕ່ງອາຫານນ້ໍາ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນນ້ໍາປາທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານທະເລແມ່ນຖືກດູດຊຶມໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດໂດຍຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດກຽມພ້ອມສໍາລັບຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ທີ່ສອງ - ຜັກ
ຜະລິດຕະພັນຈາກຕຽງແມ່ນຍັງສາມາດກິນໄດ້ໃນທຸກຮູບແບບ, ລວມທັງເນີຍແຂງ. ມັນຫນ້າຢ້ານກ່ວາ, ແມ້ແຕ່ມັນຕົ້ນແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວ, ເປັນອາຫານຂ້າງ, ແຕ່ເປັນນອກຈາກນັ້ນ. ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບມື້ທີສອງຈະເປັນເຄື່ອງນຸ່ງສີຄີມ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຜັກ, ເພີ່ມເກືອແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ສ່ວນທີສາມແມ່ນໄກ່
ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບລາວແມ່ນນົມໄກ່. ບໍ່ມີຜິວຫນັງໃນມັນ, ແລະຊີ້ນນັ້ນແມ່ນອາຫານທີ່ມັນຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ການຝັງໄຂມັນເກີນ. ໃນກໍລະນີຂອງປາ, ໄກ່ສາມາດຕົ້ມ, ຂົ້ວ, ແຕ່ບໍ່ຂົ້ວ. ນ້ໍາໄກ່ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້.
Fourth - cereal
ການກະກຽມບໍ່ຫຼັດຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດໃນນ້ໍາ, ມີທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຂຽວເລັກນ້ອຍ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເມັດພືດ, ເມັດ bran ແລະ germinated. ນອກເຫນືອໄປຈາກນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດປາດຖະຫນາທັກທາຍຂອງທ່ານກັບ kvass.
ທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນ, ທີ່ມີຢູ່ໃນປະເພດເມັດ, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມຈາກຮ່າງກາຍສໍາລັບການຕັດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດສູນເສຍຫຼາຍໄຂມັນເກີນໄປ.
ທີຫ້າແມ່ນ curd
ໃນມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນເຄິ່ງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອຫາໄຂມັນສູງສຸດ 5 ສ່ວນຮ້ອຍ. ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ. ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຕົນເອງກັບແກ້ວຂອງນົມ.
Sixth-fruity
ຫມາກໄມ້ (ໃດໆ) ສາມາດກິນໄດ້ດິບແລະຖືກອົບ. ດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ຖ້ານ້ໍາແມ່ນຫນາຫຼາຍແລະອີ່ມຕົວ - ຂັດກັບນ້ໍາ.
ຕາມປະເພນີ, ຄາບອາຫານຂອງ 6 ກີບນີ້ຈະສິ້ນສຸດລົງ, ແຕ່ມີທາງເລືອກອື່ນອີກ. ມັນສາມາດຂະຫຍາຍໄປອີກມື້ຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງຄວນຈະຖືກຍົກເລີກ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເລີຍ, ແຕ່ດື່ມນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ. ອາຫານທີ່ຍາວນານມັກເອີ້ນວ່າເຈັດກີບ.
ບາງສູດສະເພາະໃດຫນຶ່ງແມ່ນຍາກທີ່ຈະນໍາໄປສູ່, ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານອົງປະກອບຫນຶ່ງອົງປະກອບບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ແຕ່ການທົບທວນຄືນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນກໍ່ຊ່ວຍ, ເຖິງວ່າຈະມີການຂາດແຄນອາຫານ.
Svetlana:
"ສໍາລັບຫົກມື້ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍ 3 ກິໂລ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນພໍໃຈ, ວ່າມື້ປາແມ່ນບໍ່ງ່າຍແລະໃນຜັກຂ້າພະເຈົ້າໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ scored 300 grams. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ຫັນອອກ. "
Inga:
"ຂ້ອຍບໍ່ຊອບມັນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຊຸດຂອງອາຫານທີ່ຜ່ານມາ invented, ແລະ petals ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຫ້ມັນເບິ່ງໃຫມ່. ໄຂ່ດຽວກັນແມ່ນພຽງແຕ່ໃນປະຫວັດສາດເທົ່ານັ້ນ. "
Tanya:
"ທຸລະກິດຂອງຂ້ອຍໄດ້ໄປຫຼາຍຢ່າງໄວ. ໃນຂະນະທີ່ມັນແມ່ນພຽງແຕ່ມື້ທີສາມ, ແຕ່ສໍາລັບສອງຄັ້ງທໍາອິດມັນໃຊ້ສອງກິໂລ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າສິ່ງນີ້ຈະສືບຕໍ່. "