ນວດຄໍແລະຫລັງ

ປະຊາຊົນມັກຈະຈົ່ມວ່າອາການເຈັບປວດໃນຄໍ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ໃນການສໍາຫຼວດສະແດງໃຫ້ເຫັນ, ໃນຫຼາຍໆກໍລະນີ, ພວກມັນບໍ່ແມ່ນຜົນຂອງພະຍາດ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດອາການເຈັບຄໍແມ່ນການນວດ.

ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ມັນກໍ່ເປັນການຍາກທີ່ຈະຍືດກ້າມເນື້ອໄດ້ດີແລະການອົບອຸ່ນດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງຫົວຂອງ: ໃນດ້ານ, ດ້ານຫຼັງແລະຫຼັງ, ການຫມຸນໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

1. ຈັດແຈງຈອກໃສ່ມືຂອງທ່ານ, ຍູ້ຫົວຂອງທ່ານລົງ, ເອົາຊະນະຄວາມຕ້ານທານຂອງປາມ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ກໍ່ຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນຂອງຫນ້າຄໍ. ມີການຂັດຂວາງ, ເຮັດ 4-6 ຊຸດ 20-30 ເທື່ອ.

2. ການຈັບມືຂອງທ່ານດ້ວຍການຈັບມືຂອງທ່ານດ້ວຍກັນ, ພະຍາຍາມດຶງຫົວຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ດ້ວຍກ້າມຊີ້ນຫລັງຂອງຄໍຂອງທ່ານຖືຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເດີມ. 4-6 ວິທີການສໍາລັບ 20-30 ການທົດແທນຄືນ.

3. ຈັດວາງກັບຄືນຫລັງຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ຫົວຂອງທ່ານມີນ້ໍາຫນັກ. ຄູ່ຜົວເມຍຄ່ອຍໆກົດເທິງຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຫຼຸດລົງຫົວຂອງທ່ານລົງ, ແລະທ່ານຕ້ານການເຄື່ອນໄຫວນີ້, ບັງຄັບໃຫ້ກ້າມຊີ້ນທາງຫນ້າຂອງຄໍເຮັດວຽກ. ຈໍານວນວິທີການແລະການທົດແທນຄືນຄືກັນ.

4. ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ບ່ອນນັ່ງດ້ວຍທ້ອງຂອງທ່ານລົງ, ຄູ່ຜົວເມຍຄ່ອຍໆລົງເທິງຫົວຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານພະຍາຍາມຮັກສາຫົວຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບ. ຈໍານວນວິທີການແລະການທົດແທນຄືນຄືກັນ.

5. ຍັບຍັ້ງຫົວຂອງທ່ານໄປທາງຂວາ, ໃຫ້ການຕໍ່ຕ້ານກັບມືຂວາຂອງທ່ານໂດຍການກົດປາມຂອງທ່ານຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຫູຂວາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍັງປະໄວ້. 4-5 ວິທີການສໍາລັບ 20-30 repeated.

ສິ້ນສຸດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງການຫມຸນຂອງຫົວ, ທ່ານສາມາດມາຈາກຕໍາແຫນ່ງໄວໄດ້.

ກ້າມຂອງຄໍແມ່ນ massaged ຢູ່ໃນຖານະທີ່ນັ່ງຫຼືຢືນ. ເລີ່ມຕົ້ນການນວດຈາກຫລັງຂອງມັນ. ວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຖືກນໍາໃຊ້:

stroking ຫນຶ່ງຫຼືທັງສອງມື. ການກົດດັນດ້ວຍມືແຫນ້ນຍ້າຍຈາກປາຍເທິງຂອງເສັ້ນຜົມໄປທາງຫລັງແລະກັບກະດູກແຂນ.

Squeezing . ປະຕິບັດໂດຍແຂບຂອງປາມ - ຢູ່ຂ້າງຂອງຄໍ, ດ້ວຍມື massaging ດຽວກັນ; ເມົາຫົວໃຈເບື້ອງກົງກັນຂ້າມ.

Kneading . ມັນຖືກປະຕິບັດໂດຍປອກເກີຂອງສີ່ນິ້ວຂອງມືດຽວກັນ, ໂດຍການກົດກ້າມເນື້ອຕໍ່ກັບກະດູກກະດູກແລະພ້ອມໆກັນປ່ຽນນິ້ວມືນ້ອຍໄປທາງຂ້າງ. ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຂຸດຈາກກະດູກ occipital ໃນທິດທາງລົງໄປຫາ scapula 4-5 ຄັ້ງໃນຫນຶ່ງຂ້າງແລະ 4-5 ເວລາໃນອື່ນໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດແນວໃດ 3-4 ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແລະເຮັດເລື້ມຄືນ kneading.

ຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການກະຕຸ້ນບ່າ (ກ້າມເນື້ອ trapezius) ຈາກຫູຕໍ່ຫນ້າຜ່າຕັດ, ເວລາ 3-4 ເທື່ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ເວລາ 3-4 ກິໂລແລະ kneading. ການຂູດຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນເຮັດໃນລັກສະນະຂອງລີ້ນແລະພິງ. ເມື່ອໄດ້ເຂົ້າໃຈກ້າມຊີ້ນດ້ວຍຖົງມືຂອງນິ້ວມືທັງຫມົດ, ພວກມັນກໍ່ເຮັດຫນ້າຂັດກັບການປ່ຽນແປງໃນທິດທາງຂອງນິ້ວມືນ້ອຍໆ.

rubbing . ການເຄື່ອນໄຫວທາງວົງແມ່ນເຮັດດ້ວຍສີ່ນິ້ວມືຈາກຫູຫນຶ່ງໄປຫາອື່ນໆຕາມເສັ້ນຂອງກະດູກ occipital, ນັ້ນແມ່ນຢູ່ຈຸດທີ່ມີການຕິດຕໍ່ກ້າມຂອງຄໍ; ດຽວກັນນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍມືສອງ, ຍ້າຍພວກມັນໄປສູ່ກັນແລະກັນ. ການປອກເປືອກແມ່ນຖືກດໍາເນີນໄປຕາມກະດູກສັນຫຼັງຂອງມົດລູກ.

ພະຍາຍາມໃຊ້ແລະວິທີນີ້ - ຈັບປາຍຂອງນິ້ວມືທີ່ຜ່ອນຄາຍໃສ່ຫົວ, ຄໍແລະຂາ. ການນວດນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບຫົວ.

ຈົບດ້ວຍການນວດດ້ວຍຕົນເອງຈາກດ້ານຫລັງຂອງຄໍໂດຍ stroking. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປກັບຕົນເອງນວດຫນ້າຂອງຄໍໄດ້. stroking ຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນປະຕິບັດໂດຍສະເພາະໂດຍມື, ຈາກຄາງກະໄຕລົງກັບຫນ້າເອິກ. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມືຄວນຈະອ່ອນໂຍນ, ດັ່ງນັ້ນຜິວຫນັງຢູ່ພາຍໃຕ້ພວກມັນບໍ່ຍ້າຍແລະບໍ່ stretch.