ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຮູບຮ່າງບາງ, ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ຂອງນາງງາມຫຼາຍ. ໃນຄໍາວ່າ, ນົມຂອງພວກເຮົາແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງໂພຊະນາການພິເສດແລະອາຫານ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນກັງວົນວ່າຖ້າທ່ານຫຍຸດນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນັກ, ໃນເວລານີ້ຜິວຫນັງຂອງນົມບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະເຮັດສັນຍາແລະຜົນທີ່ມັນຈະສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ. ສ່ວນຫຼາຍມັນມັກເກີດຂື້ນຍ້ອນການເພີ່ມກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືອາຫານທີ່ອ່ອນແອລົງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ໃນບາງດ້ານ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະອື່ນໆ - ສັງເກດເບິ່ງການປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງນົມຂອງທ່ານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ການອົດອາຫານທີ່ອຶດໃຈ "ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົວເລກ" ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮູບຮ່າງຂອງນົມ. ແລະ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ຮູບຮ່າງທີ່ສວຍງາມຂອງເຕົ້ານົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍກ່ວາຂະຫນາດຂອງມັນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບໃນອາຫານຂອງທ່ານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະວິຕາມິນ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງໂດຍກົງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ຂອງງາມແລະສະຫມາດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພິຈາລະນາຄູ່ຜົວເມຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນົມແມ່ຫນ້າສົນໃຈ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນຈະນໍາໃຊ້ໃນອາຫານເພື່ອປັບປຸງເຕົ້ານົມຂອງແມ່ຍິງ? ໃຫ້ໄປໂດຍກົງກັບຄໍາຕອບຕໍ່ຄໍາຖາມທີ່ສໍາຄັນນີ້. ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມ, ເຊິ່ງຄວນປະກອບມີອາຫານສໍາລັບນົມ. ຫນ້າທໍາອິດແລະສໍາຄັນ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການສັງເກດວ່າອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຈະກາຍເປັນ "ຫນໍ່ັ" ສໍາລັບການແຕກຕົວຂອງແມ່, ຈະເປັນອັນຕະລາຍອັນທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານ. ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຕ້ອງໄດ້ຮັບທາດອາຫານເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ອົງປະກອບຕາມລວງຕາຕ່າງໆແລະວິຕາມິນ. ວິຕາມິນ A, C ແລະ E ແມ່ນວິຕາມິນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບນົມຂອງແມ່ຍິງ. ວິຕາມິນເຫລົ່ານີ້ມີປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຫມາກນາວ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໄຂ່, ຜັກທຽມ, ຜັກຂຽວ, ຫມາກພິກ, apricots ແລະຫມາກໄມ້. ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຂ້າງເທິງນັ້ນຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເພາະວ່າວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຕ່ອມນົມ.
ແລະໃນປັດຈຸບັນຄໍາສັບຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວກັບຊີວະປະຫວັດຕ່າງໆ, ທ່ານຄວນຈະຈື່ຈໍາວ່າວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕາມລວງຕາຢ່າງແທ້ຈິງທັງຫມົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ບໍ່ຄວນເກີນຄວາມຕ້ອງການ. ກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ - ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກວ່າອັດຕາສ່ວນເກີນໄປຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ມະເຮັງເຕົ້ານົມ. ຈາກໄຂມັນມັນແມ່ນມູນຄ່າການນໍາໃຊ້ທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຜັກ (ນ້ໍາຜັກ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ).
ເດັກຍິງໄວຫນຸ່ມທີ່ມີເຕົ້ານົມຍັງຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການຂະຫຍາຍຕົວກໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ໂພຊະນາການມີຄວາມສົມດຸນ. ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງເຕົ້ານົມຂອງພວກເຂົາແລະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຕ່ອມລູກຄາກແມ່ນການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ອາຫານທີ່ເອີ້ນວ່າຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍຕໍ່ການໃຊ້ຫມາກຂົມແລະຫມາກກ້ວຍ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດແລະເປັນການປິ່ນປົວທີ່ຊື່ນຊອບສໍາລັບເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍ, ພວກເຂົາຍັງມີອຸດົມສົມບູນໃນສານປະເພດທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາແມ່ນອີງໃສ່ສານທີ່ປັບປຸງການປະຕິບັດລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງພວກເຮົາແລະເອົາຊະນິດພິດແລະສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
ຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຍັງຈະເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ກະລໍ່າປີ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ອົງປະກອບຂອງມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນຂອງເສັ້ນໄຍແລະມີພຽງແຕ່້ໍາຕານ. ແນ່ນອນ, ການຈະເລີນເຕີບໂຕໂດຍການກະໂດດແລະຂອບເຂດ, ນົມຂອງທ່ານຈະບໍ່ຢູ່ໃນໂມງ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງຈະມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການພັດທະນາຂອງຕ່ອມລູກຄາກ. ແຕ່ດ້ວຍວິທີການ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມກາເຟໃນປະລິມານຫລາຍ, ທ່ານຄວນຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກເຄື່ອງດື່ມນີ້. ໃນຂະນະທີ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິຈາລະນາ, ສີ່ຈອກກາເຟ (ຫຼືຫຼາຍກວ່າ) ເຫຼົ້າໃນມື້ຊ້າການເຕີບໂຕຂອງນົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າທ່ານມີສິ່ງທີ່ຄວນຄິດກ່ຽວກັບ.
ໃນອາຫານຂອງອາຫານສໍາລັບເຕົ້ານົມຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ກັບແກງແລະເຂົ້າສາລີທັງຫມົດ, ປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ອາຫານເກືອແລະອາຫານເກືອ. ມັນເປັນເກືອທີ່ຊັກຊ້ານ້ໍາພາຍໃນຮ່າງກາຍແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ທໍາອິດຂອງຄວາມຈິງທີ່ວ່າຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຍາວ.
ນອກຈາກນັ້ນຜົນທີ່ດີກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຢາເບຍຢາສະຫມຸນໄພໃນຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ (ພຽງພໍທີ່ຈະກິນເຂົ້ານ້ອຍໆຢູ່ປາຍຂອງບ່ວງ). ແນ່ນອນ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນເປັນ pun ແລະຄໍາວ່າ "grows in leaps and bounds" ພຽງແຕ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ smile. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອວ່າ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກ. ພຽງແຕ່ການຜະລິດເບຍຂອງຮ້ານຂາຍຢາປະກອບມີຈໍານວນຫຼາຍທີ່ເປັນສານເສບຕິດເຊັ່ນ: thiamine. ມັນແມ່ນສານພິດທີ່ເປັນສານທີ່ດີເລີດທີ່ໃຫ້ນົມແມ່ເປັນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຮູບຮ່າງທີ່ຕ້ອງການ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນຄວນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງນົມຂອງພວກເຂົາ. ແລະທໍາອິດຂອງມັນທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນ້ໍາແລະເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ (ນ້ໍາຕົ້ມສົດ freshly ມີ pulp, ຊາສີຂຽວ), ທີ່ມີຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງ antioxidants. ໃນຖານະເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ສານເຫຼົ່ານີ້ແຂ່ງຂັນໄດ້ດີກັບຈຸລັງມະເຮັງໃນຮ່າງກາຍ.
ປະເພດອາຫານນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາເຕົ້ານົມຂອງແມ່ຍິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນຸ່ມ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ແລະສຸດທ້າຍ, ມັນຄວນຈະເວົ້າວ່າປັດໃຈດັ່ງກ່າວເປັນການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບແລະເຕັມປ່ຽມ, gymnastics ພິເສດແລະກິລາເພື່ອປັບປຸງຮູບຮ່າງຂອງນົມ, ປະສົມກັບອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງສາມາດເຮັດສິ່ງມະຫັດ. ໂຊກດີກັບທ່ານ!