ແນ່ນອນວ່າທ່ານເປັນຍິງຫຼືຜູ້ຍິງທີ່ທັນສະໄຫມແລະມີຄຸນຄ່າ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຕືອນທ່ານວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົນເອງຢ່າງເປັນປົກກະຕິ: ຜົມ, ຮ່າງກາຍ, ໃບຫນ້າ, ດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສູດອາຫານອື່ນໆ. ແລະພຽງແຕ່ການປະຕິບັດຕາມປະເພນີການດູແລປະຈໍາວັນຂອງຄວາມງາມຈະຊ່ວຍບໍ່ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຍຸລະບຸໄວ້ໃນຫນັງສືຜ່ານແດນແລະຮັກສາຮູບລັກສະນະອ່ອນຂອງເດັກນ້ອຍໃນເວລາດົນນານ.
ຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະຢູ່ໃນການດູແລຮູບລັກສະນະຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ໃນປັດຈຸບັນ, ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສົນໃຈ. ແມ່ຍິງຫຼາຍທີ່ສຸດຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດເຮັດໃຫ້ຫນ້າກາກໃບຫນ້າ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວໃນການປະຕິບັດ, ແລະຫນ້າກາກທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງມີປະສິດທິຜົນຕໍ່ຜິວຫນັງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາ biorhythms ຂອງຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາເອົາຫນ້າກາກໃສ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບທໍາມະຊາດເທົ່ານັ້ນ, ແລະຜົນກະທົບບໍ່ໄດ້ຕາມຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຮົາ.
ແລະສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີຍັງເວລາສໍາລັບການດໍາເນີນຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງ:
- ຈາກ 800 ຫາ 1000 ຈະເປັນເວລາທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຂັ້ນຕອນເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະບັນລຸຜົນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ,
- ຈາກ 11.00 ເຖິງ 12.00 ໃນເວລາດັ່ງກ່າວມັນດີກວ່າທີ່ຈະດູແລຜິວຫນັງທີ່ບໍລິສຸດແລະມີນໍ້າມັນ,
- ຈາກ 13.00 ເຖິງ 18.00 ໃນເວລານີ້ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ລະບຽບການເຄື່ອງສໍາອາງ,
- ຈາກ 18.00 ເຖິງ 23.00 ແມ່ນດີສໍາລັບການດູແລໃບຫນ້າແລະສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ. ປະສິດທິຜົນເຮັດໃຫ້ຫນ້າກາກ, ປອກເປືອກ, scrubs ແລະອາບນໍ້າ,
- ໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜິວຫນັງ, ແລະມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ສີຄີມທີ່ຊຸ່ມຊື່ນທີ່ທ່ານມັກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຜິວຫນັງໃນເວລານີ້ດູດຊຶມສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ວາງແຜນມື້ເພື່ອວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີເວລາທີ່ຄ່ອຍມີເວລາ, ທ່ານມີເວລາພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບຕົວທ່ານ, ສໍາລັບສອງສາມນາທີອອກຈາກຫ້ອງການແລະຫາຍໃຈອາກາດເຢັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດອອກໄປໄດ້, ໄປທາງໄກ, ເບິ່ງເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງທ່ານ, ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢາກສົນທະນາຍາວ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທີ່ພັກຜ່ອນ, ມີທັດສະນະໃນທາງບວກແລະມີຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫມ່, ໃຊ້ສໍາລັບວຽກງານຫຼືສໍາລັບບົດລາຍງານສະລັບສັບຊ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີການສູນເສຍຢ່າງຫນ້ອຍແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານຈະຮັບມືກັບມັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດວຽກໃນສະພາບແວດລ້ອມບ້ານຂອງທ່ານ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງເວລາຂອງທ່ານ, ເບິ່ງແລຮັກສາຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ສໍາລັບການດູແລຜົມ, ຮ່າງກາຍ, ໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ biorhythms ຂອງຜິວຫນັງ. ເອົາອາບນ້ໍາຮ້ອນດ້ວຍນ້ໍາມັນສະຫມຸນໄພຫຼືໃຊ້ອາບນ້ໍາທີ່ມີກິ່ນຫອມ. ເຮັດຫນ້າກາກສໍາລັບຜົມແລະໃບຫນ້າ, ນໍາໃຊ້ຄີມບໍາລຸງຜິວໃນຮ່າງກາຍແລະນວດຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງບັນຫາຕ່າງໆ. ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງ, ແຕ່ຢ່າຟ້າວກັບໂທລະພາບ, ແຕ່ພຽງແຕ່ນອນລົງເລັກນ້ອຍແລະ flip ໂດຍຜ່ານວາລະສານໃຫມ່, ການໃສ່ pillow ຫຼື roller ພາຍໃຕ້ຕີນຂອງທ່ານ.
ແນ່ນອນ, ທ່ານມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັບມືກັບຄວາມອິດເມື່ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ຈະຍອມຮັບມັນ, ແຕ່ມັນຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານຕ້ອງການ pretty ແລະ pretty, ເປັນຜູ້ຊາຍຈາກຫ້ອງການຕໍ່ໄປໂທຫາທ່ານ. ເພື່ອຈະງາມແລະຫນຸ່ມ, ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມປົກກະຕິແລະເຮັດວຽກ.
- ບອກຕົວທ່ານເອງເລື້ອຍໆວ່າທ່ານປະຫລາດໃຈ, ມີປະສິດທິພາບ, ມີຄວາມງາມແລະສວຍງາມແນວໃດ, ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບມັນອອກເມື່ອທ່ານຢູ່ຄົນດຽວ, ຫຼືຈິດໃຈ, ໄປເຮັດວຽກ.
- ເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຕື່ນຕົວດ້ວຍຂອງຂວັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ - ເປັນສາຍແຂນທີ່ສວຍງາມຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ, ຜ້າຫົ່ມທີ່ສວຍງາມ, ແຜ່ນດິດທີ່ມີດົນຕີ romantic, ຈໍານວນວາລະສານ favorite, ການເລືອກແມ່ນຂອງທ່ານ. ເຕືອນຕົວເອງວ່າທ່ານມີຄ່າຄວນທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສຸດແລະຂອງຂວັນ.
ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າຄົນອື່ນຮັກທ່ານຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຮັກຕົວເອງ.
ສິບສູດ, ວິທີການຢູ່ຍັງອ່ອນ
1. ສະເຫມີໃຫ້ຄວາມກະຕັນຍູ ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ປະລິມານຂອງການລ່ວງລະເມີດແມ່ນເຂົ້າໄປໃນທີ່ຢູ່ຂອງທ່ານ. ບໍ່ຕ້ອງລົງໄປໃນລະດັບຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຄວບຄຸມຕົວເອງ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະຊາຊົນທີ່ໂຊກຮ້າຍທີ່ຄອບຄຸມຄວາມບໍ່ມີຄຸນສົມບັດຂອງເຂົາເຈົ້າກັບການຮຸກຮານ. ວິທະຍາສາດໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນຊົ່ວຮ້າຍມັກຈະເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອຫຼາຍກວ່າຄົນທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການມີບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບ, ການສະແດງອອກທາງຫນ້າທີ່ຫນ້າຊັງ, ຄາງກະໄຕເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຢູ່ຄົນດຽວກັບຕົວທ່ານເອງ.
ໃນປັດຈຸບັນທ່ານສາມາດຊອກຫາວິທີການສຶກສາຕົນເອງທີ່ເຫມາະສົມຫຼືການຝຶກອົບຮົມທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງແລະເຮັດຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ຢູ່ໃນໂປຣໄຟລໃນທາງບວກ, ທ່ານຈະຮັກສາສຸຂະພາບແລະຫນຸ່ມຂອງຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານເປັນເວລາດົນນານ. ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມ, ມັນຈະງ່າຍທີ່ຈະບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຫຍາບຄາຍ. brute ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນສະຖານທີ່, ຖ້າທ່ານແມ່ນ courteous ທີ່ຈະຕອບ rudeness, ທ່ານຈະຢູ່ເທິງສຸດ. ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານກໍ່ຈະມີຄວາມສະຫງົບສຸກ.
2. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕົກໃນຄວາມຮັກ. ຖ້າແຕ່ງງານແລ້ວ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເຈົ້າຮັກຜົວຂອງເຈົ້າເອງ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະ smile ກັບຜູ້ຮ່ວມທັງຫມົດແລະຜົວ. ຄວາມຮັກແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມະຫັດສະຈັນ, ມັນສາມາດສ້າງ. ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມຮັກ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ດີຈະເກີດຂຶ້ນໃນຊີວິດ. ມັນ inspires ແລະ rejuvenates, ດີກ່ວາຂັ້ນຕອນໃດໆ. ໃຫ້ຄວາມຮັກເຂົ້າໄປໃນຈິດວິນຍານຂອງເຈົ້າ. ປະຊາຊົນທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ມີອາຍຸໃດກໍ່ຕາມຍັງອ່ອນ. ຖ້າທ່ານຮັກ, ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮັກແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສຸກນີ້.
3. ບໍ່ຄວນເຮັດຫຍັງເລີຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດ spoil ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານແລະບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະແກ້ໄຂ. ແລະບໍ່ວ່າທ່ານຈະເສຍໃຈກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ມັນບໍ່ສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະພະຍາຍາມເບິ່ງບັນຫານີ້ຈາກຝ່າຍອື່ນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນປັດຈຸບັນແມ່ນພຽງແຕ່ຜົນຂອງການປະຕິບັດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງໃນອະດີດ. ມັນບໍ່ດີເທົ່ານັ້ນ. ສະນັ້ນບໍ່ທົນທຸກແລະຢຸດເຊົາຖອຍໃຈແລະຫາມ, ແລະສືບຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດ.
4 ຢ່າແບກຕົວເອງ. ຮັກຕົວທ່ານເອງແລະເປັນທໍາມະຊາດ. ຟັງສຽງພາຍໃນຂອງທ່ານ. ແລະມັນຈະບໍ່ກົງກັນກັບສິ່ງທີ່ຈິດໃຈບອກທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົວເອງ, ໃຫ້ຄວາມຄິດເຫັນຂອງທ່ານແລະຕົວທ່ານເອງ, ແລ້ວໃນສະຖານະການໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈະເຮັດການຕັດສິນໃຈທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງປະຊາຊົນແມ່ນສະເຫມີໄປທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດແລະສວຍງາມກັບປະຊາຊົນອ້ອມຂ້າງ. ສະເຫມີຄິດເບິ່ງຄວາມຄິດເຫັນຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າຕົວທ່ານເອງດີ, ແລ້ວຄົນອື່ນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຄິດເຊັ່ນນັ້ນ.
5. ບໍ່ຄວນເປັນແມ່ຍິງ ທີ່ ມີປະສົບການ ທີ່ຮູ້ຈັກຕົນເອງດີກວ່າຄົນອື່ນ. ບາງຄົນທີ່ມີປະສົບການຊີວິດບາງຄົນຈະບໍ່ພໍໃຈກັບທຸກຄົນທີ່ຂົ່ມຂືນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນໃບຫນ້າທີ່ສວຍງາມ, ທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບອາຍຸແລະຄວາມອົດທົນ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມສະຫນຸກສະຫນານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັດສະນະຈະມີຄວາມຫຼອກລວງ, ແລະຈາກນີ້ທ່ານຈະເບິ່ງສົດ. ແນ່ນອນວ່າປະສົບການແມ່ນສິ່ງມະຫັດ, ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກໆຄົນທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນມັນ. ມັນແມ່ນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ບ່ອນທີ່ມັນຈະໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງ.
6. ພັດທະນາລະບົບອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຄວບຄຸມອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຈະເລີນເຕີບໂຕໄຂມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຫນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊ່ວຍ.
7. ຢ່າຊື້ທັງຫມົດຂອງສິນລະປະໃຫມ່ທີ່ທັນສະໄຫມ. ທຸກໆຄົນບໍ່ເຂົ້າໃຈກັບສິ່ງໃຫມ່ໆທີ່ຖືກໂຄສະນາ. ທ່ານສາມາດລອງວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆບາງຢ່າງ, ຖ້າໂລຊັ່ນ, ຄີມ, ນົມທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຜິວຫນັງຈະຕອບສະຫນອງໄດ້ດີ.
8. ຮັກສາຜິວໃຫ້ສະອາດ. ຕົມບໍ່ພຽງແຕ່ຂີ້ຝຸ່ນ, ເຫັດ, ຜະລິດຕະພັນຜິວຫນັງ, ແຕ່ຍັງຄີມທີ່ທ່ານໃຊ້. ຄີມເກີນຈະກາຍເປັນສານພິດສໍາລັບຜິວຫນັງ, ມັນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນມີຊີວິດເຕັມແລະຫາຍໃຈ. ໃນຕອນກາງຄືນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ. ຖ້າຜິວແຫ້ງແລ້ງ, ຈົ່ງໃຊ້ນ້ໍານົມຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືນໍ້າສນວນສໍາລັບການລ້າງ, ແຕ່ລ້າງຄວນຖືກລ້າງດ້ວຍນ້ໍາ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງຄືນ, ຜິວຫນັງຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຕົວແລະພັກຜ່ອນ.
9. ຢ່າເຂົ້າຮ່ວມໃນການຍ່າງປ່າໃນຮ້ານເສີມສວຍ. ເອົາຫນຶ່ງຈອກຫນຶ່ງຈອກ, ທີ່ທ່ານອອກຈາກຫ້ອງ, ແລະອີກດ້ານຫນຶ່ງຂອງຂະຫນາດເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບ, ແລະທ່ານຈະເຫັນວ່າມັນຈະສູງກວ່າ. ທ່ານມີທັດສະນະຂອງທ່ານເອງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຄື່ອງສໍາອາງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນເວລາດຽວກັນ. ບໍ່ມີໃຜນອກຈາກທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ທ່ານສາມາດລອງນວດທັງຫມົດ, ຫນ້າກາກ, ມັນຈະຍົກສູງຄວາມໂປ່ງໃສ, ຄວາມສະຫງົບແລະປັບປຸງຮູບລັກສະນະ.
10. ເລືອກຄວາມມັກຂອງທ່ານສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນນີ້ແມ່ນນໍາໃຊ້ກັບຜູ້ທີ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາ sedentary. ນີ້ຈະປັບປຸງໂປຣໄຟລແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ໃຊ້ເວລາຮຽນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ: ໂຍຜະລິດ, ເຕັ້ນແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງຫນ້ອຍ 20 ຫຼື 30 ນາທີທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກສະຫງົບແລະດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ. ໃນເວລາທີ່ມັກຫຼີ້ນເກມກິລາ, ການເຕັ້ນ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ, ແລະມັນພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ເບິ່ງງາມ.
ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະຢູ່ຍັງຫນຸ່ມ, ສູດອາຫານອື່ນໆ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຊັດເຈນ. ມັນບໍ່ຍາກທີ່ຈະຢູ່ທີ່ສວຍງາມແລະອ່ອນ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຮູ້ຈັກແລະຮັກຕົວເອງ, ເບິ່ງແຍງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ, ພັດທະນາໂລກພາຍໃນຂອງເຈົ້າ, ຮັກສາຄວາມສະບາຍແລະສັນຕິພາບ.