ແນ່ນອນວ່າຜູ້ຕາງຫນ້າທາງເພດທີ່ມີຄວາມຍຸຕິທໍາໄດ້ສັງເກດເຫັນວ່າສໍາລັບຫລາຍໆມື້, ບາງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດກ່ອນທີ່ຈະເປັນເວລາປະຈໍາເດືອນ, ການຮຸກຮານ, ຄວາມອຶດອັດ, ຄວາມອ່ອນແອ, ຄວາມໂກດແຄບ, ຄວາມບໍ່ສະເຫມີໃຈ, ຂ້ອຍບໍ່ຢາກເຮັດຫຍັງ. ທ່ານເລີ່ມທໍາລາຍຄວາມໃຈຮ້າຍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄົນຮັກຂອງທ່ານ, ສະເຫມີໄປປະສາດ, capricious. ທ່ານພຽງແຕ່ຖືກຕັດອອກຈາກໂລກທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ. ພວກເຮົາຕ້ອງການທີ່ຈະລືມກ່ຽວກັບວັນທີ່ສໍາຄັນແລະພວກເຂົາຫາຍໄປຈາກຊີວິດທັງຫມົດ. ແຕ່ຜູ້ປິ່ນປົວວິທະຍາສາດແມ່ນແນ່ໃຈວ່າເວລາທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວສາມາດບັນເທົາໄດ້ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຢາສະຫມຸນໄພແລະໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນ
ກາເຟ, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຫຼົ້າເພີ່ມທະວີການຮຸກຮານ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກ PMS ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍົກເວັ້ນພວກມັນອອກຈາກອາຫານຂອງທ່ານ. ບໍ່ມີໃຜໂທຫາທ່ານໃຫ້ປະຕິເສດທັງຫມົດ. ແຕ່ວ່າອາທິດກ່ອນມື້ນີ້, ພະຍາຍາມເອົາມັນອອກຈາກເມນູຂອງທ່ານ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ຖືກທໍລະມານສະເຫມີໂດຍຄວາມກົດດັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຊື່ອວ່າຂ້າພະເຈົ້າ, ມັນຈະເປັນປົກກະຕິ. ເຄື່ອງດື່ມຊາດສາມາດທົດແທນໄດ້ບໍ່ມີນ້ໍາກາກບອນ, ຊາສະຫມຸນໄພ. ພວກເຂົາ cleanse ອົງການຈັດຕັ້ງ, ການຫຼຸດຜ່ອນການລັງກຽດ. ທ້ອງແມ່ນມັກຈະມີ PMS.
ຄໍາແນະນໍານ້ອຍໆ
ໃນລະຫວ່າງເດືອນທັງຫມົດ, ບໍ່ນັບມື້ທີ່ສໍາຄັນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ອາບນ້ໍາທີ່ມີ melissa ຫຼື lavender. ພວກມັນຖືກຂາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ສໍາຄັນຂອງພືດເຫຼົ່ານີ້ແທນທີ່ຈະເປັນຫຍ້າ. ພວກເຂົາມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ຜົນກະທົບທີ່ສະຫງົບຍັງໃຫ້ valerian ແລະ motherwort. ແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນວິທີແກ້ໄຂສະຫມຸນໄພ.
ຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງທ້ອງນ້ອຍ
ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກຫຍັງ. ເລື້ອຍໆຄວາມເຈັບປວດດັ່ງກ່າວປະກອບມີການປະຈໍາເດືອນແລະເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ເລືອດໄຫລໄປຫາຕ່ອງໂສ້ຂະຫນາດນ້ອຍ, ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາການເຈັບປວດໃນທ້ອງນ້ອຍແມ່ນເຈັບປວດ.
ໃນຖານະເປັນມາດຕະການປ້ອງກັນ, ມັນຄວນຈະໃຊ້ magnesium ຂອງແຄຊຽມ. Magnesium ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ຜັກທຽມ, broccoli, ເມັດພືດທັງຫມົດ. ແຄຊຽມພົບຢູ່ໃນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ. ນົມ, kefir, ryazhenka, ນົມສົ້ມ, ຄີມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, snowball ແລະຄົນອື່ນແມ່ນຢູ່ໃນນັ້ນ. ຕົວຢ່າງ, ໃນສອງແກ້ວຂອງນົມແລະສາມຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນ 40 ເປີເຊັນ, ພຽງແຕ່ຢູ່ທີ່ນີ້, ເພື່ອວ່າແຄຊຽມນີ້ຈະຖືກດູດຊືມໂດຍຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີວິຕາມິນ D. ປະລິມານວິຕາມິນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກແສງແດດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການນໍາໃຊ້ອາຫານທ່ຽງໃຫ້ອອກໄປ. ຖ້າທ່ານມີວັນຢຸດ, ໄປຢ້ຽມຢາມຖະຫນົນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານມີເດັກນ້ອຍ, ມັນເປັນການດີ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະຖືກ overcast, ທັງຫມົດ, ດຽວກັນ, ຄີຫຼັງ ultraviolet ຕົກລົງໃນຜິວຫນັງ.
ຄໍາແນະນໍານ້ອຍໆ
ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການຄວບຄຸມ PMS ແມ່ນ dandelion ເປັນ. ທ່ານສາມາດຊື້ມັນໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດກໍ່ໄດ້. ເອົາມືຂອງມັນສະຫມຸນໄພຫຼືຜັກບົ່ວໆ, ເອົານ້ໍາຕົ້ມອອກ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນນ້ອຍລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຍ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມເຄິ່ງແກ້ວ 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ນ້ໍານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມເຈັບປວດໃນທ້ອງນ້ອຍລົງ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີບັນຫາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຝາແຝດສົດໆແລະເກັບມັນໄວ້ໃນລະດູຫນາວເພື່ອໃຫ້ທ່ານແຫ້ງ.
ຈິດໃຈທີ່ບໍ່ດີແລະມີບັນຫາກັບການນອນ
ໃນເຄິ່ງທີສອງຂອງຮອບວຽນ, ຫຼາຍ estrogen ທີ່ປາກົດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປັນຮໍໂມນເພດຍິງ. ສໍາລັບໂປຣໄຟລ, ພຶດຕິກໍາແລະສະຫວັດດີການຂອງພວກເຮົາ, ສັນຕິພາບຂອງຈິດໃຈແມ່ນບໍ່ດີເທົ່າທີ່ຂາດ. ພວກເຮົາກາຍເປັນ plaintive, sad ແລະ irritable. ການແກ້ໄຂດ້ວຍໂປຣໄຟລນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ວິຕາມິນ B6. ມັນສົ່ງເສີມການສ້າງຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ serotonin. ວິຕາມິນດັ່ງກ່າວແມ່ນພົບຢູ່ໃນຫມາກນ້ໍາຫມາກໂມ, ໃນຫມາກໂປມ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນມື້ທີ່ຈະກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີແກ່ນຫມາກແລະຫມາກໂປມ. ປະລິມານນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບ normavitamin B6 ປະຈໍາວັນ.
ຄໍາແນະນໍານ້ອຍໆ
Serotonin ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຫມາກກ້ວຍແລະໃນໂກເລດ. ດື່ມຊາດ້ວຍການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນນີ້. ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫຼາຍ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຈັບຫົວອີກຄັ້ງຫນຶ່ງໃນຮູບແບບຂອງປອນພິເສດ. ຄວາມສະຫວ່າງທີ່ສະຫວ່າງໃນເຮືອນ, ຄວາມໂປ່ງໃສສູງຂຶ້ນ. ພະຍາຍາມປະກອບມີແສງສະຫວ່າງຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາກາງເວັນ. ທ່ານສາມາດ dress ໃນສີທີ່ສົດໃສ. ຕົວຢ່າງ, ເກີບເບຍ, ເສື້ອຍືດສີຂາວແລະເຄື່ອງປະດັບ. ນີ້ແມ່ນສໍາລັບລະດູຫນາວ. ດີ, ໃນ summer, ແນ່ນອນ, ງ່າຍຂຶ້ນ. ມັກຈະຢູ່ເທິງຖະຫນົນ, ແສງແດດຈະໃຫ້ຄວາມສຸກຂອງຊີວິດ.