ວິທີການສະຫງົບລະບົບປະສາດ

ການຍົກລະດັບ, ຄວາມກົດດັນ, ນິເວດວິທະຍາທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນແລະປັດໄຈລົບອື່ນໆສາມາດເອົາລະບົບປະສາດອອກຈາກສະພາບປົກກະຕິ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເສັ້ນປະສາດຢູ່ທີ່ກໍານົດຂອບເຂດຂອງພວກເຂົາ, ຢ່າຕົກໃຈ. ທຸກຢ່າງສາມາດແກ້ໄຂໄດ້. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນປະຕິບັດໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະໄວ, ໂດຍບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາ.

ພັກຜ່ອນ

ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງປະສາດແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປຫາທະເລ. ການຮັກສານ້ໍາທະເລ, ຄວາມສະອາດອາກາດແລະຄວາມຊື່ນຊົມແສງຕາເວັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມຄິດທາງລົບແລະຟື້ນຟູລະບົບປະສາດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເດີນທາງໄກໄດ້, ຂັບລົດໄປປະເທດ. ການຫາຍໃຈໃນອາກາດສົດ, ເວລາຍ່າງຢູ່ໃນປ່າ, ເພີດເພີນກັບການຮ້ອງເພງທີ່ງົດງາມຂອງນົກ. ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາໃນຂະນະທີ່ຢູ່ຫ່າງໄກຈາກບ້ານ. ເພີດເພີນກັບທໍາມະຊາດທີ່ອ້ອມຮອບທ່ານ, ສະຫຼັບສະຫຼັບກັບການພັກຜ່ອນຢ່າງສົມບູນ.

ນອນ

ນອນ - ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ມີຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການ. ການຂາດການນອນຫລັບຂອງໂຣກນີ້ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຂອງລະບົບປະສາດ. ໃນເວລາທີ່ສະຫມອງບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ, ການສູນເສຍມະຫາຊົນຂອງຈຸລັງເລີ່ມຕົ້ນແລະເປັນຜົນມາຈາກ - ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຂະບວນການທາງ neurochemical. ສິນທາງປັນຍາແລະຄວາມຊົງຈໍາທີ່ພັງລົງ, ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງສະຫມອງເລີ່ມຕົ້ນ. ນອນຄວນຈະຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງ.

ກິນອາຫານ

ລະບົບປະສາດຕ້ອງມີໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບໃນອາຫານໄຂມັນຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ omega-3. ພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນນ້ໍາມັນມະກອກ, ອາຫານທະເລ, ປາ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ສໍາລັບການດໍາເນີນງານທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບປະສາດສູນກາງ, ພະລັງງານແມ່ນຈໍາເປັນ. ມັນສາມາດໃຫ້ພວກເຮົາທາດແປ້ງ. ຢ່າລະເລີຍມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າຈີ່, ເມັດ, ຜັກແລະຫມາກກ້ວຍ. Buckwheat ແລະ oatmeal ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທາດແປ້ງທໍາມະຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສຸດແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ້ໍາເຜີ້ງ. ພະຍາຍາມໃຫ້ປະຖິ້ມຫມາກໂມຈາກຖົງຊາແລະແກງທັນທີທັນທີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ. ການຮັກສາໄວ້, ຊຶ່ງພວກມັນມີຢູ່ໃນຕົວເອງ, ຂ້າຈຸລັງຂອງສະຫມອງ.

ເອົາວິຕາມິນ

ສໍາລັບລະບົບປະສາດດັ່ງກ່າວ, ວິຕາມິນ B ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ພວກມັນຊ່ວຍບໍາບັດ (B1) ແລະເຮັດວຽກແບບປົກກະຕິ, ໃຫ້ການສະຫນອງພະລັງງານຕໍ່ຈຸລັງຂອງສະຫມອງ, ປັບປຸງການປະຕິບັດຄວາມຈໍາ (B2), ລົບຄວາມອ່ອນແອ (B3). ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຍັງຕ້ອງການວິຕາມິນ B5 ແລະ B6. ພວກເຂົາເຈົ້າສຸມໃສ່ການໂຫຼດເພີ່ມຂຶ້ນແລະກະຕຸ້ນກິດຈະກໍາ cardiac.

ກົດອະມິໂນ

ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງກໍ່ສ້າງຈາກອາຊິດ amino. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຈຸລັງຂອງສະຫມອງດູດຊັບພະລັງງານໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ. ກິນຊີ້ນງົວ (ຫຼືຊີ້ນອື່ນໆ), ໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ປາ.

ຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບປະສາດຍັງມີ tyrosine, glutamic acid, glycine ແລະ tryptophan.

L-glutamine ແລະອາຊິດ glycine ສາມາດທໍາມະດາການປ່ຽນ E-metabolism ໃນຈຸລັງເສັ້ນປະສາດ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເຮືອຂອງສະຫມອງແລະສະຖຽນລະພາບຄວາມດັນເລືອດ.

L-tryptophan calms the nerves, eliminates anxiety, relieves headaches ແລະ. L-tyrosine ແມ່ນຢາທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເປັນຢາ antidepressant ທໍາມະຊາດ.

ພືດສະຫມຸນໄພຕ່າງໆ

ຢາສະຫມຸນໄພຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼືຟື້ນຟູລະບົບປະສາດຂອງມະນຸດ. ມີຢາສະຫມຸນໄພທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດຊ່ວຍລະບົບປະສາດໄດ້ແຕ່ມີຄຸນສົມບັດທີ່ຍືດຫຍຸ່ນທີ່ສຸດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ມີນ້ໍາມັນມະນາວ, ຮໍອົກ, valerian ແລະ passionflower. ບົນພື້ນຖານຂອງຢາຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຮູບແບບຂອງຢາເມັດ, ຢາສູບແລະຢອດ.

Hops

Hops ມີນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, lupulin, ແລະອື່ນໆ. ແລະດີຫຼາຍທີ່ສາມາດຮັບມືກັບບັນດາປະເພດທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຊາຈາກຫມາກພ້າວຂອງ hops ທຸກໆມື້ສໍາລັບຄືນ.

Melissa

Melissa ແມ່ນຖືກກໍານົດດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສູງ, ຄວາມອຶດຫີວແລະປະສາດອື່ນໆ. ຖ້າທຸກໆມື້ຈະດື່ມຊາ melissa ໃນຕອນກາງຄືນ - ມັນຈະໃຫ້ທ່ານມີໂອກາດທີ່ຈະນໍາເອົາເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານອອກໄປ.

Passionflower

ໃນແກ່ນແລະຫມາກໄມ້ຂອງ passiflora ແມ່ນ flavonoids ທີ່ມີຊີວະວິທະຍາທີ່ມີການປະຕິບັດຕໍ່ຕ້ານຄວາມເຄັ່ງຕືງ. Passionflower ເຮັດວຽກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ neuroses ຫຼາຍທີ່ສຸດ, excitability ຫຼາຍເກີນໄປແລະການໂຈມຕີຂອງຄວາມຢ້ານກົວ.

Valeriana

ໃນຮາກຂອງ valerian ປະກອບດ້ວຍອາຊິດອິນຊີແລະນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບ. Valerian ຮັບມືກັບຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ສູງ, ປວດຫົວແລະນອນໄມ່ຫລັບ. ຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນສາມາດສະຫນອງສານສະກັດຈາກຮາກຂອງພືດທີ່ໄດ້ຖືກກະກຽມບົນພື້ນຖານຂອງເຫຼົ້າ.