ອາຫານ Grapefruit.
ເປັນຫຍັງ grapefruits? ບໍ່ມີຫຍັງທີ່ລັບກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນພາກຮຽນ spring, ເພາະວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ beriberi. ພວກເຂົາແມ່ນມີທາດບໍາລຸງພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາດູດຊຶມ. ພວກເຂົາບໍ່ເພີ່ມຊັງຕີ້ພິເສດ, ບໍ່ມີໄຂມັນແລະນໍ້າຕານ, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຈິດໃຈ. ແມ່ນ, ສີສົ້ມສົດໃສຂອງຫມາກໄມ້ນີ້, ກິ່ນຫອມ pleasant ທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງມັນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນພາກຮຽນ spring ໄດ້. ທຸກໆລະດູຫນາວທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຈາກການຂາດແສງແລະສີ, ບໍ່ຮູ້ສຶກກິ່ນຫອມທໍາມະຊາດ, ເພັດພອຍຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ, ຍ້ອນມີລົດຊາດ, ສີແລະກິ່ນ.
ການຈໍາກັດພຽງແຕ່ອາຫານນີ້ກໍ່ແມ່ນວ່າມັນບໍ່ມີການຂຽນຫຼັງຈາກ 7 ໂມງແລງ, ອາຫານນີ້ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດແລະບໍ່ຄວນເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນທຸກໆ 3 ເດືອນ. ອາຫານປະເພດຫມາກພ້າວບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າສໍາລັບອາທິດທີ່ທ່ານຈະກິນພຽງແຕ່ຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້, ພວກເຂົາຈະກາຍເປັນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການຂອງທ່ານໃນໄລຍະສັ້ນ, ເຊິ່ງສະດວກຫຼາຍ.
ໂດຍເນື້ອແທ້ແລ້ວຂອງອາຫານ.
ວັນຈັນ.
ອາຫານເຊົ້າ: ນ້ໍາ, ຍືດອອກຈາກຜັກບົ່ວຂະຫນາດໃຫຍ່ຫນຶ່ງ, ຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານແລະ 100 ກຼາມ. ນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ.
ອາຫານທ່ຽງ: 1 ປະເພດຜັກບົ່ວ, ສະຫຼັດຈາກແກງທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີຫຼືນ້ໍາມັນມະນາວ (200 ກຼາມ), ກາເຟ.
ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຈາກສີຂຽວທີ່ມີນ້ໍານາວ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit, ຊາກັບ 1 tbsp. honey
ວັນອັງຄານ.
ອາຫານເຊົ້າ: 1 ແກມສີຄີມ, 2 ເຄື່ອງກີລາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕານຫຼື 2 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ຈາກເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ, ຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານກາງວັນ: 1 ຫມາກມ່ວງ, ເນີຍແຂງ, 100 ກຼາມ. cheese cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ.
ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຈາກຜັກສົດທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ (350 ກຼາມ), ນ້ໍາຜັກສະກັດຈາກຫມາກຂີ້ຜຶ້ງ 1 ກຼາມ, 100 ກຼາມ. ນົມໄກ່ຕົ້ມ.
ວັນພຸດ.
ອາຫານເຊົ້າ: 1 grapefruit, muesli ມີ raisins 50 g, ນົມສົ້ມ Skim (100 ກຼາມ), ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.
ອາຫານທ່ຽງ: ແກງຜັກທີ່ມີ croutons, 1 grapefruit.
ຄ່ໍາ: 1 ຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຕົ້ມ (100 ກຼາມ), ຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກເລັ່ນອົບຫຼືຫມາກເລັ່ນສໍາລັບ dessert.
ວັນພະຫັດ
ອາຫານເຊົ້າ: ຊາທີ່ມີນ້ໍາມັນຫມາກນາວ, cracker ໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ, grapefruit ຫຼືຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນໄດ້.
ອາຫານທ່ຽງ: 1 ຜັກບົ່ວ, ສະຫຼັດຈາກຜັກແລະພືດສະຫມຸນໄພໃດໆ (ນອກຈາກມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ) ກັບນ້ໍາມັນ.
ອາຫານ: ຜັກຕົ້ມ (ສາມາດຫມາກຖົ່ວ, ແຕ່ບໍ່ສາລີແລະບໍ່ມັນຕົ້ນ), 300 ແກ, 1 ຫມາກມ່ວງ, ຖ້ວຍຊາທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ວັນສຸກ.
ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ (ຫມາກຂີ້ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຕ່ບໍ່ຫມາກມ່ວງແລະຫມາກກ້ວຍ), ກາເຟ.
ອາຫານທ່ຽງ: 1 ຜັກບົ່ວ, ສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີມັນຕົ້ນຫນຶ່ງທີ່ມີນ້ໍາຈືດ.
ຄ່ໍາ: 1 grapefruit, 300 gr. ປາຂາວທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫຼືຊາໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ໃນວັນເສົາແລະວັນອາທິດທ່ານສາມາດເຮັດເລື້ມຄືນເມນູຂອງມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານ, ມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ 100 gr. ປາຂາວຫຼືນົມໄກ່.
ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ 3 ຫາ 5 ກິໂລ, ໄດ້ຮັບສານອາຫານຫຼາຍແລະວິຕາມິນ, ທ່ານຈະຫຼີກເວັ້ນການຊຶມເສົ້າພາກຮຽນ spring ແລະທ່ານຈະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກການລະດູຫນາວນອນ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຄວາມສຸກ!