ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທຸກຄົນເວົ້າເຖິງຕອນນີ້. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ, "ຂຸດ" ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈາກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອໃນພຽງແຕ່ອາທິດ! ມັນງ່າຍແລະໄວ. ພຽງແຕ່ 7 ມື້ຂອງອາຫານພິເສດ - ແລະຮ່າງກາຍເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິວັດ. ຂະບວນການຂອງການຖອກທ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມໃຫ້ສະຫມອງຂອງທ່ານຜະລິດສານເຄມີ "ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ". ໃນເວລາດຽວກັນ, ສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ "ບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ" ແມ່ນອອກໂດຍບໍ່ມີການຕິດຕາມ. ການເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຈະກໍາຈັດລາຍໄດ້ຈາກຖັງ, ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ. ຫນ້າສົນໃຈ? ສະນັ້ນ, ເພື່ອຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ detox - ທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງ toxins ສໍາລັບ 7 ມື້.
ມັນເຮັດວຽກໄດ້ແນວໃດ?
ມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດ (ພຽງແຕ່ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະນົມສົ້ມ) - ນີ້ຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖອກທ້ອງຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນພະລັງງານຕໍ່ມື້ປະມານ 600 ໃນວັນທໍາອິດເຖິງ 1,300 ໃນທີ 6. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະບົບການລົບກວນປະລິມານຫນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜິວຫນັງສົດໃສແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫວ່າງຢ່າງແທ້ຈິງ!
ສິ່ງທີ່ເປັນຂໍ້ບົກພ່ອງຂອງລະບົບການລະງັບພິດ?
ຈໍານວນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານນີ້ສາມາດເປັນການປິ່ນປົວແພງ. ອາຫານບາງຢ່າງຍັງໃຊ້ເວລາດົນເພື່ອກຽມພ້ອມ. ລະບົບນີ້ອາດຈະດີທີ່ສຸດ "ທົດສອບ" ໃນລະຫວ່າງອາທິດທີ່ທ່ານບໍ່ເຮັດວຽກ. ມັນຈະງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມກັບອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດມີອາການປວດຫົວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງຮ່າງກາຍ.
ວິທີປະຕິບັດຕາມແຜນການ?
ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະສໍາລັບເຈັດມື້ໂດຍບໍ່ມີການຫຼອກລວງຫຼືຄິດຄົ້ນສິ່ງໃດ "ຈາກຕົວທ່ານເອງ." ສໍາລັບການປົນເປື້ອນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາແຮ່ພຽງ 1 ລິດແຕ່ລະມື້. ເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນ, ທ່ານຄວນກິນຢາຫຼາຍວິຕາມິນແຕ່ລະມື້. ຢ່າແຊກແຊງແລະ 2 ບ່ວງກາເຟຂອງໂຕນຜັກທຸກໆມື້. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຫຼືສັບພະສິນຄ້າໃນພະແນກການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ແຕ່ລະບົບການ detox ຕົວມັນເອງເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີເງິນທຶນເພີ່ມເຕີມ.
ມື້ 1: 600 ພະລັງງານ .
ນີ້ແມ່ນມື້ທີ່ຖືສິນອົດອາຫານ. ນ້ໍາແລະຢາສະຫມຸນໄພເພີ່ມເຕີມສໍາລັບມື້. ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາຄືກັນ: 1 ຈອກນ້ໍາຈາກນ້ໍາຜັກທີ່ບໍ່ມີລົດຫວານຫຼືເກືອຟຣີທີ່ມີນ້ໍານົມສົ້ມສົດ.
ພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນອາຫານນີ້ໃນມື້ທີ່ບໍ່ແມ່ນການເຮັດວຽກ, ທີ່ງຽບສະຫງົບ. ແລະບໍ່ກັງວົນ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຫັນອອກ!
ມື້ 2: 1200 calories.
ອາຫານເຊົ້າ:
ອາຫານເຊົ້າມາດຕະຖານນີ້ທ່ານຈະກິນອາຫານສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາທິດ. 1 ຊິ້ນຂອງຫມາກໄມ້ສົດ (ແຕກຕ່າງກັນຕະຫຼອດອາທິດ: ແອບເປີ້ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກນັດ, ຫມາກພ້າວ), 2 ຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງມີຂະຫນົມປັງເຜັດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແພ້ນົມສົ້ມເລັກນ້ອຍ, ແລະ້ໍາຕານ.
ອາຫານທ່ຽງ:
1 kiwi, ຜັກສະຫຼັດ (carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ, celery ແລະ beets, sprinkled ກັບນ້ໍານາວແລະ sprinkled ມີນ້ໍາ olive) ແລະ 150 ກຼາມຂອງຜັກ stewed ໃດໆ sprinkled ກັບຫົວຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມແລະ poured ກັບນ້ໍ olive. ຊາອິນເດຍຫຼືຢາທີ່ອ່ອນແອ.
ຄ່ໍາ:
50g blueberries ແລະ 100g unsweetened muesli ປະສົມກັບບ່ວງນ້ໍາສົ້ມແລະນົມສົ້ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຊາອິນເດຍຫຼືຢາທີ່ອ່ອນແອ.
ມື້ 3: 1100 ພະລັງງານ.
ອາຫານເຊົ້າ:
ໃນວັນທໍາອິດ.
ອາຫານທ່ຽງ:
1 ຫມາກມ່ວງຂະຫນາດໃຫຍ່, 150 ກຼາມຂອງສະຫຼັດ (ນ້ໍາຫມອກ, ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກແດງແລະສີເຫຼືອງ, ຊິງຊິງ, ຜັກທຽມດ້ວຍນ້ໍາມັນນາວແລະນ້ໍາມັນເວີ).
1 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເອກະພາບແລະ 50 ກຣາມທີ່ມີອາຫານທີ່ມີລາຄາຕ່ໍາທີ່ມີຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກທຽມ. ນ້ໍາຜົນລະໄມ້
ຄ່ໍາ:
1 ໂຍເກີດທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີໄຂ່ມຸກ, ເບີເບີລີ່ແລະ 1 ຊມ. l honey ເຂົ້າຈີ່ຈາກ flour ທັງຫມົດທີ່ມີຊິ້ນຂອງເນີຍແຂງ (brie, camembert, ຫຼືຄ້າຍຄື). ຊາອິນເດຍຫຼືຢາທີ່ອ່ອນແອ.
ມື້ 4: 800 ພະລັງງານ.
ນີ້ແມ່ນມື້ພິເສດ, ອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານຈະເປັນເຂົ້າ. ເລີ່ມຕົ້ນກະກຽມເຂົ້າສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ທ່ານຕ້ອງການ 225 g ຂອງເຂົ້າຫນົມອົມແຫ້ງ, ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຕາມຄໍາແນະນໍາໃນຊຸດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງເຂົ້າໃນນ້ໍາ, ແລະອີກເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນນ້ໍາຜັກທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼາຍ. ດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ.
ອາຫານເຊົ້າ:
75 g ຂອງເຂົ້າຕົ້ມແລະ 125 ກໍາ. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃດກໍ່ຕາມ, ມັນມັນມີນໍ້າເຜິ້ງ, ຜັກທຽມແລະຫມາກເລັ່ນ.
ອາຫານທ່ຽງ:
75 ກໍາຂອງເຂົ້າຕົ້ມແລະ 175 ກໍາ. ຜັກ stewed - celery, leeks, carrots, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, broccoli ແລະກະລໍ່າປີຟັກ.
ຄ່ໍາ:
75 ກໍາເຂົ້າ, ປະສົມກັບ apricots ແຫ້ງ, raisins, sultana ແລະ pulp ຂອງ grapefruit ສີບົວ.
ມື້ 5: 1100 ພະລັງງານ.
ອາຫານເຊົ້າ:
ໃນວັນທໍາອິດ.
ອາຫານທ່ຽງ:
1 ແອບເປີ້ນ, 1 ເມັດ, 150 ກໍາສະຫຼັດຜັກ (ຜັກບົ່ວແລະ broccoli, carrots, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຕົ້ນແລະແອບເປີ້ນ cider ສົ້ມ, sprinkled ກັບບ່ວງກາເຟຂອງ raisins ແລະແກງ Brazil). ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເອກະພາບ, 75 ກຼາມຂອງຜັກທຽມຟັກ, 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນເວີ, ຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຫມາກມ່ວງ. ຊາອິນເດຍຫຼືຢາທີ່ອ່ອນແອ.
ຄ່ໍາ:
75 g ເມັດຄີມ, 1 ນົມສົ້ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ສະຫຼັດຫມາກ (kiwi, ຫມາກນັດ, ສີສົ້ມ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກໂປມ). ຈອກຢາສະຫມຸນໄພ.
ມື້ 6: 1300 ພະລັງງານ.
ອາຫານເຊົ້າ:
ໃນວັນທໍາອິດ.
ອາຫານທ່ຽງ:
1 ກ້ວຍ, 150 ກລ, ຜັກສະຫລັດ (ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນນ້ໍາມັນ). 1 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເອກະພາບ, 75 ກຼາມຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຝຣັ່ງທີ່ມີບ່ວງກາເຟຂອງນ້ໍາມັນດອກແດດສັ່ນຜັກຫອມຜັກບົ່ວ. ຊາອິນເດຍຫຼືຢາທີ່ອ່ອນແອ.
ຄ່ໍາ:
75 g Muesli ປະສົມກັບນ້ໍານາວ, 1 ບ່ວງກາເຟ. ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກໂປມທີ່ມີຄວາມລະອຽດແລະນົມສົ້ມນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. 1 ຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດທີ່ມີເມັດ Brie, camembert ຫຼືເນີຍແຂງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. 1 ຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ກັບນໍ້າເຜິ້ງ. ຈອກຊາ.
ມື້ 7: 1200 ພະລັງງານ.
ອາຫານເຊົ້າ:
ໃນວັນທໍາອິດ.
ອາຫານທ່ຽງ:
150 ກໍາ ສະຫຼັດ (salad cress, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວປະສົມ, parsley, celery, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, basil, ຫມາກເລັ່ນ - ກັບນ້ໍາຈາກ 1/3 ຂອງນ້ໍາມັນເບີ Walnut, 1/3 ຂອງນ້ໍາ olive, 1/3 ສົ້ມແລະ muzzle ຂອງ mustard, sprinkled ເມັດພືດ). 75 ກໍາຂອງມັນຝະລັ່ງຕົ້ມແລະ trout stuffed ກັບ parsley ຟັກລະອຽດຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກເລັ່ນແລະແກ່ນແປກ, ກວມເອົາດ້ວຍຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງນາວ, baked ໃນ foil ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາເວີ. ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວແຫ້ງ.
ຄ່ໍາ:
1 ແກມສີມ່ວງສີບົວ, 2 ໄຂ່ຕົ້ມ, 2 ຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ຂີງແລະມັນເບີ. ຊາອິນເດຍຫຼືຢາທີ່ອ່ອນແອ.