ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນມື

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຕ້ອງເປັນເລີດໃນຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບ. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນ hips ແລະ waist ຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບການຟື້ນຟູຂອງຮູບແບບທີ່ສວຍງາມຂອງມື. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ບ່າ, ມືແລະມືສາມາດຫລົບຫນີຮູບພາບທັງຫມົດຂອງຕົວເລກເພດຍິງທີ່ໄດ້ສ້າງຂຶ້ນ.

ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາໃນມື

ນີ້ອາດຈະແປກໃຈ, ແຕ່ມີລະບົບອາຫານພິເສດເພື່ອໃຫ້ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນພື້ນທີ່ຂອງມື, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຮູບຮ່າງດີ.

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບ່າແລະແຂນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍາກທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ເພື່ອຈັດການກັບມືຈະມີຄວາມຮຸນແຮງທັງຫມົດ. ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອາຫານ, ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍກັບຂະບວນການແລະການເສີມລະບົບ slimming ດ້ວຍເຄື່ອງມືເຄື່ອງສໍາອາງ.

ສໍາລັບໂພຊະນາການ, ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ໃຫ້ຈື່ວ່າທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ມັນສາມາດເປັນນ້ໍາມັນໄຮໂດເຈນ, ແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ, ນ້ໍາດື່ມຂວດ. ບໍ່ຄວນພິຈາລະນາແກງ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້, ກາເຟແລະຊາຂຽວກໍ່ໃຫ້ດື່ມໄດ້. ນ້ໍາ, ເຫຼົ້າໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຂໍຂອບໃຈກັບການເຮັດວຽກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາໄດ້ໄວກວ່າ.

ຢ່າດື່ມນ້ໍາຜົນລະໄມ້ຫວານ, ຫວານແລະຊື້. ລົບລ້າງຢ່າງຫນ້ອຍຊົ່ວຄາວຈົນກ່ວາຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການຂອງຫວານ, flour, ຂົ້ວ, ເຜັດ, ເກືອ, ໄຂມັນ, "ອາຫານໄວ", ກະປ໋ອງ, "ເຄິ່ງສໍາເລັດ" ຈາກອາຫານຂອງຕົນ.

ໃນເມນູຂອງທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນປະລິມານໃຫຍ່ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມຫມາກໄມ້ສົດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ສີຂຽວແລະຜັກ. ນອກຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນ, ບ່ອນທີ່ມີວິຕາມິນ A. ມັນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສະພາບຜິວຫນັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີສຽງ.

ຢ່າກິນພາຍຫຼັງ 19.00 ແລະພະຍາຍາມກິນທຸກໆ 2-3 ຊົ່ວໂມງໃນສ່ວນທີ່ບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມ. ນີ້ແມ່ນລະບົບຂອງໂພຊະນາການສ່ວນປະກອບທີ່ເອີ້ນວ່າ, ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເບົາ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ສ້າງລະບົບອາຫານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນມືຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສັງເກດບາງຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງບ້ານທີ່ຈະຟື້ນຟູສຽງຂອງຜິວຫນັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຈຸລັງໄຂມັນຂອງລໍາຕົ້ນ.

Home cosmetics

Body Wraps

້ໍາເຜີ້ງ. ຄ່ອຍໆໃສ່ນ້ໍາເຜີ້ງທໍາມະຊາດດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນແລະນ້ໍາສົ້ມແອບເປີ້ນ. ສະຫມັກໃຊ້ປະສົມໃສ່ມືຂອງທ່ານ. ຫໍ່ມືຂອງທ່ານດ້ວຍການຫຸ້ມຫໍ່ອາຫານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ດ້ວຍສາຍພັນເພື່ອຮັກສາຮູບເງົາທີ່ດີຂຶ້ນ. ເອົາຜ້າຫຸ້ມອົບອຸ່ນໃສ່ຕົວທ່ານເອງ. ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຮັດໃຫ້ເປັນກັງວົນແລະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາ. ໃສ່ມືຄີມຕ້ານເຊນລູໄລຂອງທ່ານ.

Efirno-oily ປະສົມ, ຖ້າທ່ານມີຜິວແຫ້ງ, ນ້ໍາມັນຫອມທີ່ມີນ້ໍາມັນທີ່ມີນ້ໍາມັນແປກ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນອາຍແກັດຫຼືທູບແທນແປ້ງ. ດ້ວຍຜິວຫນັງທີ່ອ່ອນໆດ້ວຍນ້ໍາມັນ jojoba, ປະສົມນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນຫລຸຍຫຼືຊີດາ. ເອົານ້ໍາມັນຢ່າງແທ້ຈິງ 7-10 ຢອດ. ເພີ່ມນ້ໍາເວີແລະຄີມດ້ວຍມືພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອປະສົມ. ການນໍາໃຊ້ປະສົມເປັນໃນສູດທີ່ມີຫໍ່ນໍ້າເຜິ້ງ.

ກາແຟ ຄວາມຫນາ, ທີ່ຍັງຄົງຢູ່ໃນກາເຟເຫຼົ້າ, ແມ່ນປະສົມກັບນ້ໍາມັນພືດ. ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງຈູດປະສົມດ້ວຍມືທີ່ຕ້ອງການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະຕິບັດເປັນໃນຄັ້ງທໍາອິດສອງສູດ.

Scrubs for shoulder and hands

ແກມສະຫມຸນໄພແມ່ນໃຊ້ໃນການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂອງບ່າແລະມືເຂັ້ມຂົ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມປະສິດທິພາບການໄຫຼວຽນໃນຈຸລັງ. ໃນຖານະທີ່ເປັນຕົວແທນ, ເກືອຂະຫນາດນ້ອຍສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້, ຫອຍຫາງທີ່ແຫ້ງແລ້ງແລະຕາກແຫ້ງ, flakes ຂອງເຂົ້າໂອດ, ກາເຟດິນ, buckwheat ດິນ.

ສົມທົບກັບສານ scrubbing gel ອາບນ້ໍຫຼືສອງບ່ວງ້ໍານົມ, ຄີມສົ້ມ, ນົມ curdled. ທ່ານສາມາດແຍກບັນດາເລື່ອງທີ່ມີນ້ໍາປະລິມານນ້ໍານາວທໍາມະດາຫຼືນໍ້າສົ້ມ. ໃນປັດຈຸບັນ rub ພື້ນທີ່ຂອງແຂນແລະແຂນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍ, ການເຮັດຄວາມສະອາດເຮືອນເຮັດໃຫ້ພ້ອມທີ່ຈະ redden ຜິວຫນັງ. ເຮັດນວດນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາອາບ.

ການນວດສໍາລັບສ່ວນທີ່ເປັນບັນຫາຂອງຮ່າງກາຍ

ພື້ນທີ່ໃຊ້ມືແມ່ນສະດວກສະບາຍກັບມະຫາຊົນຢ່າງດຽວກັນ. ເຮັດການນວດດ້ວຍຕົນເອງ 15 ນາທີຕໍ່ມື້, ແລະຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວນັ້ນ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນຍືດຫຍຸ່ນຢ່າງວ່ອງໄວ, ແລະບ່າຕົວເອງຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສືບຕໍ່ການນວດດ້ວຍຕົນເອງຂອງມືທຸກໆມື້ຈົນກ່ວາຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການໄດ້ຮັບ.

ການເຄື່ອນໄຫວທັງຫມົດເຮັດໃຫ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດຈາກມືກັບບ່າແລະຜູກພັນ. ກ່ອນທີ່ຈະນວດ, ໃຫ້ໃຊ້ນວດນວດທີ່ມີຜົນກະທົບຕ້ານເຊນລູໄລຕໍ່ມືຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ (5-6 ຢອດ). ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແນວໃດ? ຄ່ອຍໆມືຫນຶ່ງມືດ້ວຍມືທີ່ປຽກຊຸ່ມທີສອງກ່ອນທີ່ຈະອົບອຸ່ນຜິວຫນັງ. ນີ້ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທໍາອິດໃນການນວດດ້ວຍຕົນເອງແນະນໍາ.

ການເຄື່ອນໄຫວທີສອງ. Slam ໄລ່ເງິນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ຈັບມືຂອງມືຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນແອ.

ການເຄື່ອນໄຫວທີສາມຫຼັງຈາກການຕົບມື - ຍັງ claps, ແຕ່ມີມື concave. ໃນເວລາດຽວກັນ, ການຕົບມືຈະມີສຽງຄ້າຍຄືສຽງທີ່ຮຸນແຮງ, ເປັນຍ້ອນວ່າມີຜົນກະທົບທີ່ສູນຍາກາດຢູ່ໃນມື.

ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສີ່ຂອງການນວດດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນການປວດຂອງມືຂອງມື. ການເຄື່ອນໄຫວຕ້ອງເປັນວົງກົມ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າໃນການນວດດ້ວຍຕົນເອງນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຫຼມແລະເຈັບປວດ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນກ້າມຊີ້ນ. ພຽງແຕ່ແສງສະຫວ່າງ, stroking ແລະ kneading ການປະຕິບັດຂອງມືຂອງທ່ານ. ການນວດດ້ວຍມືດຽວ, ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບມືອື່ນ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບມືຫຼຸດລົງ

ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີ dumbbells ໃນມືຂອງເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ນໍາໄປສູ່ການກໍ່ສ້າງຫຼາຍເກີນໄປຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ (ເຊັ່ນ: bodybuilders), ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນລະດັບ, ເຮັດບໍ່ເກີນກ່ວາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງທຸກໆມື້ອື່ນ. ແຕ່ dumbbells ກະຕຸ້ນໃຫ້ພື້ນທີ່ຂອງຮ່າງກາຍນີ້, ບັງຄັບໃຫ້ກ້າມຊີ້ນພາຍໃນຂອງແຂນແລະນ້ອຍລົງຫຼາຍ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຍັງຂາດໄຂມັນເກີນ.

ມີ dumbbells. ຄວນເອົານ້ໍາໄວ້ໃນມືດັ່ງລຸ່ມນີ້. ເອົາໃນແຕ່ລະມືມີນ້ໍາຫນັກເຄິ່ງກິໂລກໍາ. ໃນໄລຍະເວລາ, ນ້ໍາຫນັກຂອງການໂຫຼດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງຫນຶ່ງກິໂລ. ຢືນຂຶ້ນຊື່. ດຶງແຂນຂອງທ່ານອອກຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ປາມຂຶ້ນ. ແຫນ້ນແຂນທີ່ມີການໂຫຼດກັບຕົວເອງ (ກັບຫນ້າເອິກ) 10 ເທື່ອ. ເຮັດໃຫ້ແປງປາດລົງລົງ. ຂຸດແຂນໄວ້ກັບເຂົາ 10 ເທື່ອ.

ຍົກແຂນຂອງທ່ານດ້ວຍການໂຫຼດໄປຂ້າງຂອງຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນ (ແຂນຫຼຸດລົງ), ຖື dumbbells ລົງ 10 ເທື່ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ, ແຕ່ທົບທວນກັບ dumbbells ໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້ຫັນໄປ.

ຍົກຂາອອກຈາກບ່າເຖິງ 10 ເທື່ອ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ມືຂອງທ່ານລົງແລະດຶງພວກເຂົາຂຶ້ນດ້ວຍການໂຫຼດກັບກະດູກຂອງທ່ານ 10 ເທື່ອ.

ເອົາມາຈາກຫລັງຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນຫນຶ່ງມືດ້ວຍການໂຫຼດ, ເຮັດໃຫ້ມັນຂຶ້ນແລະຫຼຸດລົງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ.

ນອນລົງເທິງ bench, ມືລົງຈາກ bench ໄດ້. ດຶງແຂນຫນຶ່ງໃຫ້ກັບອົກທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກ. ນອກຈາກນີ້ເຮັດດ້ວຍເວລາ 10 ດ້ວຍມືແຕ່ລະຄົນ.

ຢືນຢູ່ໃນສີ່ເຕົາອົບ. ດ້ວຍມືຫນຶ່ງ, ຢູ່ເທິງພື້ນ, ທີສອງຈາກ dumbbells, ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ 10 ເທື່ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສົ່ງຕໍ່ 10 ເທື່ອແລະກັບຄືນຫຼາຍເທົ່າ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບມືທີສອງ.

ໂດຍບໍ່ມີການກົດຂີ່ຂົ່ມຂູ່. ຍົກເວັ້ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສິນຄ້າຄວນຈະເຮັດແລະຄົນອື່ນໂດຍບໍ່ມີສິນຄ້າ, ແຕ່ກໍ່ກະຕຸ້ນພື້ນທີ່ຂອງບ່າແລະມື. Pokoxirovte ວັດຖຸ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, cushion sofa ຫຼື pear boxer ທີ່ແທ້ຈິງ.

ກົດຂຶ້ນຈາກເກົ້າອີ້ຫຼືປະທານ, ຢືນຢູ່ຫລັງມັນ, ເຖິງ 10 ເທື່ອ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຮັດຕົວທ່ານເອງໄດ້ຈາກພື້ນເຮືອນ.

ງໍແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະຫມອງແລະດຶງພວກມັນອອກໄປຂ້າງນອກ (10 ເທື່ອ). ຈາກຕໍາແຫນ່ງທີ່ຢືນ, ຂະຫຍາຍມືຂວາຂຶ້ນແລະແຕ້ມມັນໂດຍຫົວ, ຂະຫຍາຍມັນໄປທາງຊ້າຍ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບມືຊ້າຍຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຈາກທີ່ສໍາເລັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຈັບມື, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປັ່ນປ່ວນ, ເລັກນ້ອຍ tilting ຮ່າງກາຍຕໍ່.