ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນໄລຍະເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປ່ຽນແປງ ໄວຫນຸ່ມໃບ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຈັງຫວະຂອງນະຄອນໃຫຍ່, ແລະມີຊາວຫນຸ່ມແລະຕົວເລກໃກ້ຊິດໄດ້. ປະກົດວ່າໄຂມັນໄຂມັນ, ການປ່ຽນແປງນ້ໍາຫນັກ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະການຜູກຂາດແມ່ນການສູນເສຍ, ການຍ່ອຍສະຫຼາຍຊ້າ, ການຍືດເຍື້ອຂອງແພຈຸລັງອ່ອນລົງ, ພວກເຂົາຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ. ວິທີການ, ເພາະວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການດ່ວນເພື່ອຕໍ່ສູ້! ແມ່ຍິງງາມສາມາດຢູ່ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງນາງ, ເພາະວ່າເຮົາເອງເຮັດ. ໃນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແທ້ຈິງຂອງຄໍາ, ຄວາມງາມຂອງມັນ.
ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມປາຖະຫນາອັນຍິ່ງໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານເຮັດວຽກຕົວທ່ານເອງບາງຢ່າງຂອງການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເພື່ອຊັກຊ້າ, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ອນໄວອັນຄວນ - ເພື່ອຟື້ນຟູລັດທີ່ຜ່ານມາ. ກ້າມຊີ້ນແລະແພຈຸລັງສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການຜູກສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຫຼາຍຂຶ້ນ, ການໄດ້ຮັບພຣະຄຸນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂື້ນກັບເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ນີ້. ທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງສະແດງຄວາມພາກພຽນທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ທັງຫມົດຈະມີອໍານາດແລະຄວາມອົດທົນ. ແລະຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າຄວາມສວຍງາມແມ່ນໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍ? ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຈະມີມູນຄ່າມັນ, ລວມທັງສຸຂະພາບໂດຍລວມຈະປັບປຸງ, ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຈະໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ແນວຄວາມຄິດຂອງຄວາມງາມຂອງຮ່າງກາຍປະກອບມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະ freely, gracefully ຍ້າຍ, ນັ່ງ, ຢືນ. ນີ້ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການຝຶກອົບຮົມກ້າວຫນ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ການຫາຍໃຈ, ການຜ່ອນຄາຍ, ການຮັກສານ້ໍາຫນັກຄົງທີ່. ຄວາມງາມເລີ່ມຕົ້ນຈາກພາຍໃນ.
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດກັບນ້ໍາຫນັກແມ່ນເພື່ອຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງໃນການກິນອາຫານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຫວານ, ຂະຫນົມ, ໄຂມັນ, ເຜັດ, ແລະສ້າງອາຫານ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານຫມໍດ້ານອາຫານ, ທ່ານຈະເລືອກອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຍຸແລະສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິເສດ cake ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆ, ຜະລິດຕະພັນ flour ແລະເຂົ້າຈີ່ສີຂາວ, ຊີ້ນ roasted, ກາເຟ, ເຄື່ອງດື່ມອ່ອນແລະເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານຄ່ໍາແລະໃນເວລາທີ່ແນ່ນອນ. ເມື່ອຫນຶ່ງອາທິດທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈັດແຈງມື້ຫນຶ່ງ (ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ). ໃນມື້ນີ້, ພະຍາຍາມໃຊ້ພະລັງງານຫນ້ອຍ, ຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະນອນ. ການອອກກໍາລັງກາຍ - ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ມື້ດັ່ງກ່າວເປັນວັນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບວັນຢຸດສຸດອາທິດ.
ທ່ານຍັງສາມາດນັ່ງມື້ຫນຶ່ງຕໍ່ອາທິດກ່ຽວກັບອາຫານຫມາກໄມ້ (ຫມາກໂປ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພ້າວ). ຫມາກຕ້ອງໃຊ້ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ແຕ່ວ່າແນວພັນຜັກສົ້ມຄວນຫຼີກເວັ້ນ.
ໃນຂະນະດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ gymnastics ສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະນວດ, ດັ່ງນັ້ນການສູນເສຍນ້ໍາບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ sagging, flabbiness, ຮູບລັກສະນະຂອງ folds.
ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການສ້າງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ທ່ານຍັງຕ້ອງການດູແລ, ອາບນໍ້າແລະອາບແດດ, ອາບນ້ໍາຫຼືອາບນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນລະຫວ່າງການນ້ໍາໃນເວລາທີ່ຈະລ້າງຮ່າງກາຍດ້ວຍຜ້າເຊັດຕາຈົນກວ່າຜິວຫນັງກາຍເປັນສີບົວສົດໃສ.
ຄວາມບໍລິສຸດແມ່ນພື້ນຖານຂອງຄວາມງາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ອາບນ້ໍາໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນທະເລ, ແມ່ນ້ໍາ, ທະເລ, ແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຊີວິດຊີວາທີ່ເຫນືອກວ່າ.
ໃນການປະສົມປະສານກັບຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ, ການນວດດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຫຼື, ຍ້ອນວ່າມັນຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ, automassage. ເຮັດໄດ້ທັກສະ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ບັນເທົາອາການເຈັບປວດໃນກ້າມຊີ້ນແລະທໍ່, ແຕ່ຍັງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ.
ຢູ່ດ້ານຫນ້າຂອງຄໍ, ດ້ວຍການຈັບມືອ່ອນໆແລະການເຄື່ອນໄຫວເລັກນ້ອຍ, ແຕ້ມມືຈາກທາງລຸ່ມ. ດ້ານຂ້າງຂອງການນວດຄໍດ້ວຍມືທັງສອງດ້ານຈາກດ້ານເທິງຫາລຸ່ມ, ເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວສະຫຼັບ.
ການນວດທ້ອງແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ດ້ານຫລັງ. ງໍຂາຂອງທ່ານຢູ່ໃນ lap ຂອງທ່ານ, ຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອທ້ອງຂອງທ່ານ. ການນວດແມ່ນເຮັດດ້ວຍມືສອງຕາມທິດຕາເວັນຕົກໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກົດດັນ, ກົດ.
ການນວດດ້ວຍມືແລະຕີນແມ່ນດໍາເນີນມາຈາກປາຍນິ້ວແລະຂ້າງເທິງ, ການຍັບຍັ້ງການຜ່າຕັດ. ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະໃຊ້ສີຄີມພິເສດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນນວດຂາ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານມີເສັ້ນເລືອດຢູ່ກັບພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນເສັ້ນເລືອດທີ່ມີເສັ້ນໃຍແລະໄຂມັນຂອງເສັ້ນເລືອດ dilated, ໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນຈາກການນວດເຂດເຫຼົ່ານີ້.
ສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ພິເສດຂອງຮ່າງກາຍຍິງ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍການປ່ຽນແປງໃນໄລຍະຊີວິດໃນຈັງຫວະຂອງເມືອງຂະຫນາດໃຫຍ່, ແມ່ນຫນ້າເອິກ, ດັ່ງນັ້ນການດູແລມັນຕ້ອງເປັນພິເສດ. ຜິວຫນັງສະຫນອງແລະການຍືດຫຍຸ່ນ, ປະກອບດ້ວຍນົມແມ່, ຫາຍໄປຫຼັງຈາກການຖືພາຄັ້ງທໍາອິດແລະການໃຫ້ອາຫານ. ເລື້ອຍໆການປ່ຽນແປງດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນແລະເດັກຍິງໄວຫນຸ່ມທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ່ວນ. ພວກເຂົາປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ແຕ່ວ່າຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຫນ້າເອິກແມ່ນສູນເສຍ.
ເພື່ອຮັກສາຄວາມງາມທໍາມະຊາດຂອງເຕົ້ານົມ, ທ່ານຄວນຮູ້ຈັກຕໍ່ໄປນີ້. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ເຕົ້ານົມຢູ່ເທິງແຜ່ນໄຂມັນທີ່ພັດທະນາບໍ່ດີ, ກ້າມເນື້ອ, ສະຫນັບສະຫນູນມັນຢູ່ໃນສະຖານະປົກກະຕິ, ສະແດງຄວາມອ່ອນແອ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຍິ່ງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນສໍາລັບເຕົ້ານົມແລະຂັ້ນຕອນການນ້ໍາທີ່ຈໍາເປັນ. ການຟື້ນຟູສຽງຂອງຜິວຫນັງແມ່ນອາບນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າທຸກໆມາດຕະການສຸຂະພາບແລະການຟື້ນຟູສໍາລັບຮ່າງກາຍກໍ່ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບເຕົ້ານົມ.
ຖ້າທ່ານເອົາຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດຂອງທ່ານໄປ, ທ່ານກໍ່ຈະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການແລະຄວາມງາມແລະຄວາມສະຫນຸກສະຫນານຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພໍໃຈເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງເມືອງໃຫຍ່, ທ່ານສາມາດຮັກສາສະຫງ່າງາມແລະທໍາມະຊາດເປັນເວລາຫຼາຍປີ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມບາງຢ່າງ.
ດູແລຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ!