ວິທີການຮັກສາອາລົມດີໃນລະຫວ່າງການຖືພາ?

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ໂລກທາງດ້ານຈິດໃຈຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນສັບສົນແລະອ່ອນເພຍ, ສະນັ້ນນາງຕ້ອງການການຜ່ອນຄາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນາງມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ທຸກໆແມ່ຍິງຄວນເຮັດວຽກໃນລະບົບປົກກະຕິຂອງມື້ແລະພັກຜ່ອນແລະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຕ່າງໆ - ສຸຂະພາບຂອງເດັກແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບແມ່ຂອງລາວ.

ສະນັ້ນວິທີການຮັກສາໂປຣໄຟລໃນເວລາຖືພາແລະຈະຢູ່ໃນເວລານີ້ສະຫງົບແລະປະສົມກົມກຽວແທ້ໆບໍ?

ຖ້າທ່ານມີຄວາມພ້ອມແລະຕ້ອງການທີ່ຈະຮັບປະກັນຕົວເອງໃຫ້ມີການຖືພາທີ່ສະຫງົບສຸກ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສະຫງົບພາຍໃນ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງບວກແລະມີຄວາມສຸກ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ສະບາຍ. ມີຫຼັກຖານຫຼາຍທີ່ບອກວ່າສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍທີ່ສວຍງາມຂອງຮ່າງກາຍແລະຄວາມສະຫງົບສົມບັດສິນທໍາຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການເກີດລູກປົກກະຕິ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບແລະສະພາບຂອງລູກໃນອະນາຄົດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນເວົ້າກັບລູກຂອງທ່ານຈາກເວລາທີ່ລາວມີຄວາມຄິດ.

ນອກນັ້ນຍັງມີຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ສາມາດປະຕິບັດໃນທຸກໆໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາຂອງທ່ານທັງຫມົດ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ເປັນໂຣກຫນັກແລະຄວາມກົດດັນປົກກະຕິແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ພົບເລື້ອຍໆເຊິ່ງເປັນຄວາມກັງວົນຕໍ່ແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຖືພາ, ແລ້ວມີການ overload ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ແຕ່ການ overstrain ທາງດ້ານສັງຄົມເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມເຄັ່ງຕຶງຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ບາງຮໍໂມນທີ່ຖືກກະຕຸ້ນ, ເຊິ່ງນັກວິທະຍາສາດຄິດວ່າສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລ່ວງລະເມີດຫຼືເກີດລູກກ່ອນໄວເດັກ.

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອຮັບປະກັນການພັດທະນາສຸຂະພາບຂອງເດັກແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນເວລາຖືພາທັງຫມົດຂອງທ່ານ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນປະສາດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຜົນທີ່ດີຂອງການຖືພາແລະຮັບປະທານອາລົມດີ:

- ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຮັບຮູ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຖືພາແລ້ວ. ເຂົ້າໃຈວ່າແມ່ຍິງບາງຄົນມີຄວາມກົດດັນຢ່າງແຮງກ້າເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກຢູ່ບ່ອນທີ່ຕ້ອງເຮັດວຽກຢ່າງແທ້ຈິງຕາມກໍານົດເວລາແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນຈັງຫວະດຽວກັນກ່ອນທີ່ຈະບໍ່ມີການເບິ່ງແຍງ. ບາງທີອາດມີບາງສະຖານະການຂອງທ່ານຈະສະແດງຂຶ້ນ, ແລະທ່ານຈະຕ້ອງຢຸດພັກ, ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ. ຢ່າປະຕິບັດການຖືພາຂອງທ່ານເປັນພາລະຫນັກ, ລອງຄິດວ່ານີ້ແມ່ນເວລາທີ່ງາມແລະສະບາຍທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກະກຽມສໍາລັບການເກີດລູກໄດ້. ຢ່າຟ້າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາເວລາພັກຜ່ອນ, ຈົ່ມຕົວທ່ານເອງແລະເລືອກເວລາພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍໃນໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາທັງຫມົດ.

- ຢຸດເຊົາຢູ່ສະເຫມີເພື່ອຮັກສາຕົວທ່ານເອງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ວິທີການຮັກສາໂປຣໄຟລໃນເວລາຖືພາ. ລໍຖ້າເດັກນ້ອຍຈະປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ທ່ານອາດຈະມີອາການອື່ນໆເຊັ່ນ: ອ່ອນເພຍແລະຄື່ນໄສ້, ເຊິ່ງຈະບໍ່ຜ່ານທັນທີ. ມັນເກີດຂື້ນວ່າແມ່ຍິງຖືພາບາງຄົນຕ້ອງໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ໃນເວລານອນໃນເວລາຖືພາທັງຫມົດ. ຖ້າທ່ານສາມາດຮັບຮູ້ຄວາມຈິງທີ່ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາທຸກທາງເລືອກທີ່ສາມາດປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ທ່ານຄວນຈະຖືກລ້ອມຮອບໂດຍຜູ້ທີ່ມີຄວາມສຸກກັບທ່ານ, ຄົນທີ່ຮັກ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈແລະສະຫວັດດີພາບຂອງທ່ານ. ຍອມຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນໃກ້ຊິດກັບທ່ານ. ຢ່າລືມຖາມຄົນທີ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພວກເຂົາ. ທ່ານບໍ່ຄວນພະຍາຍາມຮັບມືກັບບັນຫາຕ່າງໆຢ່າງດຽວ. ຖ້າປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຮອບທ່ານສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຊ່ວຍເຫຼືອພວກເຂົາ, ຢ່າພະຍາຍາມປະຕິເສດທັນທີ, ແຕ່ປິຕິຍິນດີວ່າປະຊາຊົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານຮັກແລະປິຕິຍິນດີສໍາລັບທ່ານແລະກັບທ່ານ.

- ສິ່ງອື່ນທີ່ບໍ່ມີສິ່ງສໍາຄັນຫນ້ອຍທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນການສື່ສານກັບຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ແມ່ຍິງສາມາດເປີດໂອກາດສົນທະນາແລະສົນທະນາກັບຄູ່ຮ່ວມງານຂອງນາງໃນລະຫວ່າງການຖືພາທັງຫມົດ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຖືພາແມ່ນເວລາດົນໃຈຫຼາຍ, ແລະແມ່ຍິງບາງຄົນສາມາດຊອກຫາວິທີທີ່ຜິດປົກກະຕິໃນການສື່ສານໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າສົມມຸດວ່າຄູ່ນອນຂອງທ່ານເປັນຄົນທີ່ອ່ອນແອ. ສົມມຸດຕິຖານນີ້ໂງ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນຫຼາຍໆຢ່າງ. ຖ້າແມ່ຍິງມີບັນຫາບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນຄວາມກັງວົນ, ນາງກໍ່ເສີຍໃຈຫຼືໃຈຮ້າຍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງນາງກັບຄົນຮັກຂອງນາງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງບອກປະຊາຊົນວ່າລາວກໍາລັງປະສົບບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຈັນຍາບັນແລະວິທີມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ລາວ. ການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃຈແມ່ຍິງ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ພວກເຂົາກໍາລັງພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງທ່ານກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານທີ່ສັງເກດເຫັນທ່ານ, ຍ້ອນວ່າຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມມີມາດຕະການພຽງພໍໃນຫຼັກຊັບ, ລວມທັງຈິດໃຈທາງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະຫງົບສຸກໃຫມ່. ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງເຂົ້າຫາລູກເກີດລູກໂດຍມີຄວາມສະຫງົບ, ຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະມີຄວາມສຸກຂອງແຮງງານ, ດ້ວຍຄວາມຮູ້ສຶກວ່ານາງບໍ່ສາມາດດໍາລົງຊີວິດໂດຍບໍ່ມີລູກຂອງນາງ, ນາງຈະຮັກກັບຫົວໃຈຂອງນາງ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມນວດກ່ອນກໍານົດ, ທ່ານຄວນພະຍາຍາມ, ເພາະວ່າມັນມີຜົນກະທົບທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການຖືພາທັງຫມົດ. ການນວດສາມາດມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຂັ້ນຕົ້ນຂອງການຖືພາ, ເມື່ອຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫນັກຫນັກ, ຫມາກທີ່ທ່ານຄ່ອຍຢູ່ພາຍໃຕ້ຫົວໃຈຂອງທ່ານ. ມີແພດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສະຫນອງການນວດລ້າສຸດໃນຫ້ອງຄລີນິກຕ່າງໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນພະແນກພື້ນເມືອງຕ່າງໆ. ພະຍາຍາມພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ, ເບິ່ງຮູບເງົາງາມແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງ. ຜ່ອນຄາຍກັບຄົນຮັກຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຂດຊົນນະບົດຫຼືຕ່າງປະເທດ. ໃຫ້ໂປຣໄຟລຂອງທ່ານຢູ່ສະເຫມີ!