ວິທີການຮູບຮ່າງຂອງຕົນເອງຫຼັງຈາກເກີດ

ແມ່ຍິງທຸກຄົນຮູ້ວ່າຕົວເລກຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດແມ່ນຢູ່ໄກຈາກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ເອົາໃຈໃສ່ມັນ, ຄວາມຜ່ອນຜັນແລະຄວາມສະຫງ່າງາມໃນອະດີດສາມາດ "ວາຍ". ດັ່ງກ່າວແມ່ນຊີວິດ - ເພື່ອຄວາມຮູ້ຄວາມສຸກຂອງການເປັນແມ່ເພື່ອເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການສືບຕໍ່ຂອງເຊື້ອຊາດຂອງມະນຸດ, ເພື່ອຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງ, ແມ່ຍິງເອົາຄວາມງາມຂອງນາງໄປທີ່ແທ່ນບູຊາ.

ແມ່ຍິງແຕ່ລະຕ້ອງການຮັກສາຮູບລັກສະນະຂອງນາງ, ຮູບລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ການອຸທອນທາງເພດ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ເຄົາລົບນັບຖືແລະຮັກແພງຂອງອາຍຸການແຕ່ງງານແມ່ນມີຄວາມສົນໃຈໃນຫົວຂໍ້ວິທີການຮູບຮ່າງຂອງຕົນເອງພາຍຫຼັງການຈັດສົ່ງ "

ປະເພດໃດແດ່ຂອງການຜິດປົກກະຕິໃນຮູບນີ້ສາມາດປາກົດຂື້ນຫຼັງຈາກການຖືພາແລະການເກີດລູກ? ຫນ້າທໍາອິດ, ມັນແມ່ນນ້ໍາເກີນທີ່ລະບຸ. ແມ່ຍິງບາງຄົນສາມາດບັນລຸເຖິງ 30 ກິໂລກຣາມໃນໄລຍະຖືພາ. Vo-the second, it is a stomach drooping. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າມັນເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາດ້ວຍລູກຂະຫນາດໃຫຍ່, polyhydramnios, ການຖືພາຫຼາຍໆຄັ້ງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນທ້ອງນ້ອຍນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນແມ່ຍິງ, ມີກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມທີ່ອ່ອນແອລົງ. ອັນທີສາມ, ມັນເປັນນົມທີ່ຫຼົ່ນລົງ. ນົມຂະຫນາດນ້ອຍແລະ lactation ທີ່ດີມັກຈະນໍາໄປສູ່ການຊ້າແລະຂະຫຍາຍ.

ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາຕົວທ່ານໄປສູ່ຮູບຮ່າງຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມີສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງສ່ວນຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍ. ເປັນຕົວຢ່າງ, ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ.

ການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການແກ້ໄຂແອວແລະຂາ

Exercise # 1

ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນຈຸດປະສົງໃນການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ, ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນໄດ້ຖືກ straightened. ຂາທີ່ຖືກຕ້ອງຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ, ເນັ້ນຫນັກໃສ່ຄວນຈະຖືກຍົກຍ້າຍໄປທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງຂາຊ້າຍ. ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມົດ 20 ລໍາຂອງລໍາຕົ້ນຂາຂວາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປ່ຽນແປງການສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ 20 ເປີ້ນພູກັບຕີນຊ້າຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 2

ວາງໄວ້ຢູ່ເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານ, straighten ຂາຂອງທ່ານ. ເອົາຂາເບື້ອງຊ້າຍຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍແລະກັບໄປຂ້າງຫນ້າ. ວາງມືຊ້າຍຂອງທ່ານໃສ່ພື້ນເຮືອນ, ງໍຢູ່ສອກ. ຂວາ - grab waist. ຍົກລໍາຕົ້ນຂຶ້ນ, ພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງແຂນ (ເບື້ອງຊ້າຍ) ແລະຕີນ, ບໍ່ຊ່ວຍຂາ. ສະໂພກແລະບ່າຂອງເບື້ອງຂວາຄວນຖືກນໍາໄປຢ່າງແຫນ້ນຫນາເພື່ອເພດານ. ຖືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເທິງໃນເວລາ 3 ວິນາທີແລະຊ້າລົງກັບຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ໃນເວລາປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຂະຫຍາຍຕົວຂອງຮ່າງກາຍ - ຫນ້າເອິກແລະຫນ້າບໍ່ຄວນຈະຖືກມຸ້ງໄປຫາຊັ້ນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 8-10 ເທື່ອ (ສໍາລັບແຕ່ລະດ້ານຂອງຮ່າງກາຍ).

ອອກກໍາລັງກາຍ 3

ນອນຢູ່ກັບມືຂອງທ່ານ, ມືຢູ່ໃຕ້ຫົວຂອງທ່ານ, ຂາຂວາຂອງທ່ານຖືກໂກງແລະຖືກຖິ້ມລົງເທິງຕີນຂອງຕີນຊ້າຍຂອງທ່ານ. ເລີ້ມກັບບ່າເບື້ອງຂວາເທິງພື້ນເຮືອນ, ເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວຕ້ານກັບບ່າກັບຊ້າຍດ້ານຂວາ. ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຕ້ອງເຮັດ 10-15 ເທື່ອໃນແຕ່ລະດ້ານ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 4

ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ - ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງ, ມືຂ້າງຫລັງຂອງຫົວແມ່ນໂຄ້ງລົງຢູ່ແກນ. ພວກເຮົາຍົກຮ່າງກາຍ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ກິນຕີນຂອງພວກເຮົາອອກຈາກຊັ້ນ. ຄ່ອຍໆຈົມລົງກັບຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດ 10-15 ເທື່ອ.

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວເຕົ້ານົມ

Exercise # 1

ຢືນຢູ່ເທິງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ, ວາງມືໃສ່ແຂນຂອງແຂ້ວຂອງທ່ານ (ແຂນຂອງທ່ານຄວນຈະຢູ່ໃນຄວາມກວ້າງຂອງບ່າຂອງທ່ານ). ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມືຂອງທ່ານ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນ. ຮັກສາຫລັງຂອງທ່ານຢ່າງກົງໄປກົງມາ, ບໍ່ງໍຢູ່ດ້ານລຸ່ມ. ການອອກກໍາລັງກາຍຈົນກ່ວາ light tired. ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມການກົດດັນຈາກໂຊຟາ, ແລະຈາກຊັ້ນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 2

ຈັບມືຊ້າຍຂອງມືຂວາແລະຂວາຫນຶ່ງ - ຊ້າຍ. ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມີການຖືສໍາລັບສອງສາມວິນາທີຕໍາແຫນ່ງສູງສຸດ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 3

ວາງມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນມືຂອງມືຂອງທ່ານພາຍໃຕ້ໂຄ້ງຂອງທ່ານ, ນິ້ວມືຂອງທ່ານຖືກເຊື່ອມຕໍ່ແລະຊີ້ຂຶ້ນ. ກົດປຸ່ມລຸ່ມຂອງປາມ, ເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນໄຫວ 20 ເທື່ອ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 4

ຕໍາແຫນ່ງເລີ່ມຕົ້ນຄືກັບການອອກກໍາລັງກາຍກ່ອນຫນ້ານີ້. ການກົດຂັດຕໍ່ກັນ, ພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປ, ແລະຈາກຕົວເຮົາເອງ - 20 ເທື່ອ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າເບື່ອ, ເຂົ້າໄປໃນການເຕັ້ນ. ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທັນສະໄຫມມີເຕັກນິກຕ່າງໆ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນບັນດາເດັກຍິງແມ່ນໂຄງການສອດຄ່ອງກັບ Tie-bo. ນີ້ແມ່ນອາຊີບທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະເຂັ້ມແຂງ, ເຮັດໃຫ້ຕົວເລກຢ່າງໄວວາ. ພວກເຂົາແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວ aerobic, imitating ວິທີການຂອງສິລະ martial ໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ຈະເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ, ການພັດທະນາຄວາມດຸ່ນດ່ຽງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຄວາມສົມດູນແລະຕິກິຣິຍາທີ່ດີ, ຝຶກອົບຮົມລະບົບ cardiovascular ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຊື້ CD ເພື່ອສຶກສາຢູ່ເຮືອນທຸກຄັ້ງ. ຖ້າທ່ານປະເພດການຈ້າງງານດັ່ງກ່າວແມ່ນ contraindicated ຫຼື "ບໍ່ຢູ່ໃນພາຍໃນ", ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງຕົວເລກແລະຄວາມຮູ້ພື້ນຖານທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຂົ້າຮ່ວມໃນການເຕັ້ນ. ເຕັ້ນລໍາ Oriental ຄົນອັບເດດ: ແມ່ນດີໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເລື່ອງນີ້. ພວກເຂົາສາມາດເຮັດໄດ້ປະມານສອງອາທິດຫຼັງຈາກເກີດ. ເຕັ້ນທາງຕະວັນຕົກປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການນວດແລະເຖິງແມ່ນຜົນກະທົບການປິ່ນປົວໃນອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ເຮັດໃຫ້ແອວຂອງຫຼາຍ elegant ແລະສວຍງາມ.

ເພື່ອໃຫ້ຮູບຮ່າງຂອງຕົນເອງໃນຮູບແບບຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ wraps. ຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ແມ່ນການຕ້ານເຊື້ອ cellulite, rejuvenating, toning ຜົນກະທົບ. Wraps ດີຊ່ວຍແກ້ໄຂຕົວເລກ. ຮ່າງກາຍທັງຫມົດແລະເຂດທ້ອງຖິ່ນແມ່ນຕ້ອງການການຫຸ້ມຫໍ່. ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດແລະເຂົ້າເຖິງງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຸ້ມຫໍ່ແມ່ນດິນເຜົາແລະຝຸ່ນ. ກັບອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາ, ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນແລະທ່ານສາມາດເພີ່ມຄາເຟອີນໄດ້, ຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້. Contraindications ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນການຖືພາແລະ cardiovascular ພະຍາດ, hypertension. Caffeine ສາມາດຊື້ໄດ້ທີ່ຮ້ານຂາຍຢາໃນຮູບແບບຂອງແກ້ວ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວັດຖຸດິບ, ມັນກໍ່ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຮູບເງົາ.

ອີກປະການຫນຶ່ງເຄື່ອງມືປະສິດທິຜົນແມ່ນນວດ. ຖ້າບໍ່ມີນວດຢູ່ເຮືອນ, ຢ່າກັງວົນ, ໃຊ້ນວດດ້ວຍມື. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະນວດນ້ໍາແຂນແລະແອວຂອງແອວ. ການນວດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ສໍາຄັນໃນການຕໍ່ສູ້ເພື່ອຄວາມງາມ. ມັນຈະໃຫ້ການລະບາຍນ້ໍາ lymph, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ການນວດຊ່ວຍຮັກສາຜິວຫນັງອ່ອນແລະມີສຸຂະພາບດີສໍາລັບປີທີ່ຈະມາເຖິງ. ມີເຕັກນິກນວດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ເຮືອນ - ນີ້ແມ່ນນວດກັບແປງ, ນວດນໍ້າເຜິ້ງ, ກະປ໋ອງ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກວິທີການນວດ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ contraindications. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບບັນຫາໃຫມ່. ຕົວຢ່າງ, ຮູບແບບຕາຫນ່າງ ugly ກ່ຽວກັບຂາຂອງເສັ້ນເລືອດຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນການນວດສໍາລັບການແກ້ໄຂຕົວເລກ, tweezers, flaps, rolling ຂອງ folds ໄຂມັນ, grinding ແມ່ນນໍາໃຊ້ສະເຫມີ.

ທ່ານຫມັ້ນໃຈວ່າ, ຮູ້ວິທີທີ່ຈະສ້າງຕົວທ່ານເອງພາຍຫຼັງການສົ່ງ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າ! ແລະບາງທີຕົວເລກຂອງທ່ານຈະກາຍເປັນທີ່ສວຍງາມແລະຫນ້າສົນໃຈກວ່າກ່ອນການຖືພາແລະການເກີດລູກ.