ເຖິງແມ່ນວ່າເດັກຈະຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປ່ຽນແປງໃນລະດູການ. ຖ້າສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເດັກຈະກາຍເປັນນັກເຄື່ອນໄຫວແລະມີຄວາມສຸກ. ແຕ່ວ່າມັນຈະເກີດຂື້ນດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ພາກຮຽນ spring ຂອງລູກຂອງທ່ານປະຕິບັດ, ຄືກັບທ່ານ: ກາຍເປັນນອນອ່ອນ, ຕື່ນນອນກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຕອນເຊົ້າແລະໄວໄດ້ຮັບການເມື່ອຍ. ເລື້ອຍໆລາວບໍ່ມີຄວາມອົດທົນພຽງພໍ, ລາວມີຄວາມເຂົ້າໃຈແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງລາວມີຄວາມຫນັກແຫນ້ນ. ເດັກນ້ອຍທີ່ອ່ອນແອ, ຜູ້ຂາດເຂີນພະລັງງານແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອໃດໆ. ດັ່ງນັ້ນ, ເດັກນ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອ່ອນເພຍຂອງພາກຮຽນ spring ແລະດູແລວິທີການທີ່ເຫມາະສົມຂອງຊີວິດຂອງເດັກ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
ຍ່າງໃນຄວາມສຸກ
ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍເປັນຢູ່ໃນອາກາດເປີດ. ມັນສະຫນອງຄວາມຢາກອາຫານທີ່ດີ, ການນອນຫລັບແລະພະລັງງານທີ່ດີຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນໃນປັດຈຸບັນຫຼັງຈາກລະດູຫນາວເດັກຄວນຈະຢູ່ນອກຢ່າງຫນ້ອຍສາມຊົ່ວໂມງ, ແລະດີກວ່າຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແສງທໍາອິດຂອງແສງແດດຈະໃຫ້ການຜະລິດຂອງວິຕາມິນ D3, ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຕາມປົກກະຕິຂອງກະດູກ.
ສະພາບອາກາດໃນພາກຮຽນ spring ແມ່ນມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຍ່າງໄປກັບເດັກນ້ອຍ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າມັນຄວນຈະຢູ່ເທິງຊັ້ນຫນຶ່ງຂອງເສື້ອຜ້າຫຼາຍກວ່າທ່ານ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ 2-3 ປີ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງເດັກ, ເນື່ອງຈາກບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຂະຫຍາຍກະດູກແລະກ້າມເນື້ອ. ມັກໄປຢ້ຽມຢາມສະຫນາມເດັກຫຼິ້ນຫຼືສູນການຫຼິ້ນ.
ເກມແລະການບັນເທີງພັດທະນາບໍ່ພຽງແຕ່ທັກສະຈັກ, ແຕ່ຍັງມີທັກສະທາງສັງຄົມ. ການເຄື່ອນໄຫວຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງສະຫມອງ (ເດັກນ້ອຍທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຮຽນຮູ້ໄດ້ງ່າຍ). ກໍາລັງທີ່ສໍາຄັນຈະເພີ່ມລູກແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ພາກຮຽນ spring ເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຂັບລົດຈັກຍານ, scooter, roller skates (ທີ່ດີເລີດສໍາລັບ 4-6 ປີອາຍຸ).
ການກະກຽມສໍາລັບການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ການຊຶມເຊື້ອລະດູຫນາວ, ແນ່ນອນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍຫຼາຍລົງ. ໃນປັດຈຸບັນວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ເຈັບປ່ວຍແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານໄດ້. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຍຸຂອງມັນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດໃຫ້ນ້ໍາປາຫຼືສານສະກັດຈາກພືດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ຢາໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ປຶກສາແພດຫມໍຂອງທ່ານ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີຂອງວິຕາມິນປົກກະຕິ. ສໍາລັບ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍປົກປ້ອງຊີວິດຂອງໄວຫນຸ່ມຈາກເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະເຊື້ອໄວຣັສ, ແຕ່ການກິນຫລາຍເກີນໄປຂອງມັນບາງອັນອາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ (ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D, E, K), ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຂາດຂອງມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ກິນຢາ multivitamins ສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນປີທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ທົນທຸກຈາກການເປັນພິດຂອງອາຫານ, ມີພູມຕ້ານທານຕ່ໍາ, ມັກຈະເຈັບປ່ວຍ, ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ.
ອີກທາງຫນຶ່ງເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໃນພາກຮຽນ spring ແມ່ນການນໍາໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນພື້ນຖານຈາກພືດສະຫມຸນໄພ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຍຸເກີນ 3 ປີ. ຢາທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນມາຈາກ echinacea. ຜົນກະທົບຂອງການປິ່ນປົວແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວພາຍຫຼັງ 2-3 ອາທິດ.
ນອນແມ່ນພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບ
ການນອນຫລັບສະບາຍໃນປະລິມານພໍສົມຄວນເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນທຸກໆອາຍຸ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນເວລານອນ, ຮ່າງກາຍຈະຜະລິດຈຸລັງທີ່ມີພູມຕ້ານທານຫຼາຍກວ່າມັນໃນລະຫວ່າງມື້. ດັ່ງນັ້ນມັນຈະດີຖ້າເດັກນ້ອຍນອນຕາມອາຍຸຂອງລາວຈໍານວນຊົ່ວໂມງ. ເດັກນ້ອຍອາຍຸ 4 ເດືອນຄວນນອນ 6-9 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະ 5-9 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນເວລາອາຍຸ 4-8 ເດືອນເຂົາຄວນຈະໄດ້ຮັບການນອນ 2 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນບ່າຍແລະປະມານ 10 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ. ເດັກອາຍຸຫນຶ່ງປີຄວນນອນຈາກ 1, 5 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແລະ 10-12 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ. ເມື່ອເດັກນ້ອຍອາຍຸ 2 ປີແລ້ວ, ລາວສາມາດນອນຈາກ 0,5 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງໃນເວລານອນແລະປະມານ 11 ຊົ່ວໂມງນອນໃນຕອນກາງຄືນ.
ເມນູສໍາລັບການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ
ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມໃນພາກຮຽນ spring ຄວນໃຫ້ເດັກມີສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ລະດັບຂອງວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີຄວນເພີ່ມຂຶ້ນ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານແຕ່ພວກເຂົາກໍ່ຈະເພີ່ມພະລັງງານໃຫ້ແກ່ເດັກ.
ສິ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນດ້ານອາຫານສໍາລັບເດັກແມ່ນ້ໍານົມຂອງແມ່. ຖ້າການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເດັກກິນຢາ probiotics ແລະ prebiotics ທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານຂາຍຢາ. ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ພືດແບກທີເລຍຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ຖ້າລູກຂອງທ່ານມີຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງປີແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແລ້ວແລະຮູ້ແລ້ວວ່າມີລົດຊາດຂອງອາຫານໃຫມ່, ໃຫ້ລາວກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກເລື້ອຍໆ. ຄວາມປອດໄພທີ່ສຸດສໍາລັບລາວຈະເປັນການປະສົມປະສານພ້ອມໆກັນໃນຈອກ.
ຫຼັງຈາກຫຼາຍເດືອນຂອງການນໍາໃຊ້ອາຫານແຊ່ເຢັນ, ທ່ານສາມາດສຸດທ້າຍໄດ້ກະກຽມທີ່ສຸດທີ່ສຸດໃນເວລາຂອງການສະຫຼັດປີນີ້ຈາກພືດຜັກອ່ອນ. ພຽງແຕ່ຢ່າລືມຊື້ຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດ, ດີກວ່າໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ມີຊື່ສຽງ (ຖ້າທ່ານແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີຝຸ່ນເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນການຜະລິດຂອງພວກເຂົາ). ເພື່ອໃຫ້ອາຫານເດັກນ້ອຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມສະຫມຸນໄພທີ່ປູກໃນຝາເຮືອນຄົວເຊັ່ນສະຫຼັດ, ຜັກສະຫຼັດ, ນ້ໍາຈືດແລະຜັກບົ່ວຂຽວ.
ໃນເມນູພາກຮຽນ spring ເຫມາະສົມຂອງເດັກຄວນຈະເປັນອົງປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ຊີ້ນ
ໃຫ້ລູກຂອງຕົນ 5-7 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດໂດຍປະມານ 50 ກລ. ຈົ່ງປຸງແຕ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ໄກ່ຫຼືຕຸ໋ນ, ແຕ່ຍັງມີຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ. ຊີ້ນແດງແມ່ນແຫຼ່ງທາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທາດເຫຼັກ.
ປາ
ເດັກຄວນກິນປາ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະນໍາເອົານ້ໍາທະເລສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເພາະມັນປະກອບດ້ວຍກົດໄຂມັນ polyunsaturated ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມ.
ໄຂ່
ຕ້ອງຢູ່ໃນເມນູ 3-4 ອາທິດ. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ເດັກກິນໄຂ່ດິບເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກເຂົາມີຄວາມປອດໄພ 100%.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເປັນໂພຊະນາການເປັນປົກກະຕິ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີການໄຫຼເຂົ້າພະລັງງານຄົງທີ່, ເຊິ່ງຊ່ວຍເສີມສ້າງສຸຂະພາບ. ເດັກນ້ອຍຄວນກິນອາຫານ 4-5 ຄັ້ງບໍ່ມີສ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່ເກີນໄປ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາຫານເຊົ້າ (ມັນດີທີ່ເດັກນ້ອຍກິນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນໃນຕອນເຊົ້າ).