ໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນໃນຮ່າງກາຍຍິງມີການປ່ຽນແປງທາງຮໍໂມນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ - ເປັນຫມໍຮໍໂມນທີ່ແທ້ຈິງ. ການຄົ້ນຄວ້າຂອງນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, ໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຈະອ່ອນແອ, ຄວາມດັນໂລຫິດສູງຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກການອ່ອນເພຍຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ຮ່າງກາຍມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຫາຍໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີວິດຂອງແມ່ຍິງໃນວັນເວລາທີ່ຮ້າຍແຮງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມໂກດແຄບຄົງທີ່, ເປັນເຫດການທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊຶມເສົ້າ. ພວກເຂົາທຸກທໍລະມານຈາກການນອນໄມ່ຫລັບ, ອາການເຈັບຫົວ. ການເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນຖືກແຈກຢາຍ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼຸດລົງ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ, ແມ່ນມີຄວາມກ້າວຫນ້າຫນ້ອຍ. ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ອາການຂອງອາການທັງຫມົດສາມາດມາພ້ອມກັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະນີ້. ວິທີການເຮັດໃຫ້ຊີວິດງ່າຍຕໍ່ການປະຕິບັດການປະຈໍາເດືອນງ່າຍກວ່າ?
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຄວາມສະຫງົບ
ໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ແມ່ຍິງຕ້ອງການພັກຜ່ອນ. ໃນມື້ນີ້, ແມ່ຍິງພິການທາງເພດບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນວ່າຄວນຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະເພດແມ່ຂອງແມ່ຍິງ. ເພາະສະນັ້ນ, aerobics, shaping, ເຕັ້ນລໍາ, ລອຍແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເລີກ. ແບບຟອມກິລາສໍາລັບສອງສາມມື້ທ່ານຈະບໍ່ສູນເສຍແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ໃນປັດຈຸບັນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຕົວເອງຢຸດພັກ. ຖ້າຫາກວ່າມື້ທີ່ສໍາຄັນຕົກລົງໃນທ້າຍອາທິດ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊັກຊ້າໃນການຊື້ອາຫານ, ການຍົກລະດັບຫນັກແລະການທໍາຄວາມສະອາດທົ່ວໄປສໍາລັບອາທິດ. ໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ພະຍາຍາມນອນຫລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 8 ຊົ່ວໂມງ.
ແມ່ຍິງໃນມື້ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ດີທີ່ຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຮັບຜິດຊອບ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຍົກເລີກການປະຊຸມທຸລະກິດທີ່ສໍາຄັນ. ເພື່ອບັນເທົາຊີວິດຂອງທ່ານ, ສະຫງົບ, ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ, ສະຖານະການຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ການດູແລແລະຄວາມເຂົ້າໃຈຈາກປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ອ້ອມຂ້າງທ່ານຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ພະຍາດຮໍໂມນໃນຮ່າງກາຍ subsides, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທຸກຢ່າງໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ຢ່າກິນສີແດງແລະບໍ່ໃສ່!
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກພະຍາດຕິດເຊື້ອໃດໆ, ໃນໄລຍະເວລານີ້ອາດຈະເປັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງພະຍາດນີ້. ເພື່ອປ້ອງກັນມັນ, ໂດຍສະເພາະຢ່າງລະມັດລະວັງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະຕິດຕາມກວດກາອາຫານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນ allergens ໂດຍຕົນເອງ. ຫມາກພ້າວ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ກາເຟ, ຫມາກເລັ່ນໃນໄລຍະເວລາປົກກະຕິອາດຈະບໍ່ provoke ຕິກິລິຍາແພ້. ແຕ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງກໍາລັງປ້ອງກັນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດຫຼິ້ນບົດບາດທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຄວນຈະເຮັດຕາມອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນ. ໃນມື້ທີ່ສໍາຄັນ, ຍົກເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ມີສີແດງ: caviar, ຊີ້ນແດງ, ຜັກສີແດງ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຫມາກໄມ້, ປາແດງ. ຢ່າຫ້າມກາເຟແລະໂກເລດ.
ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງສີແດງ, oddly ພຽງພໍ, ກໍ່ສາມາດ provoke ການ worsening ຂອງສະພາບການ. ໃນໄລຍະເວລາປະຈໍາເດືອນໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຢັນ - ສີຟ້າ, ສີເທົາ, ສີຟ້າ, ແຕ່ບໍ່ສົດໃສ. ຄວາມລຶກລັບໃນນີ້ບໍ່ແມ່ນ, ສີທີ່ສົດໃສພຽງແຕ່ (ໂດຍສະເພາະສີແດງ) ເຮັດໃຫ້ລະບົບປະສາດກັງວົນ. ການເພີ່ມຄວາມກົດດັນເລືອດ, ການແລກປ່ຽນທາດແປ້ງ - ແລະເພາະສະນັ້ນເລືອດໄຫຼ. ທ່ານສາມາດເວົ້າດຽວກັນກ່ຽວກັບການອອກແບບ. ມັນໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນວ່າເງິນທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ງຽບສະຫງົບ, ແລະຄໍາ - ທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນມື້ທີ່ສໍາຄັນ, ໃຫ້ຄວາມງາມກັບເພັດເງິນ.
ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຢາຄຸມກໍາເນີດ
ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີອາການເຈັບປວດໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ມັກຫຼົ່ນຢາ. ແລະໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຄ່ອຍຄິດກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່ານີ້ແມ່ນບັນຫາຢາເສບຕິດໃຫຍ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ນັບຕົວທ່ານເອງ: 3-5 ມື້ຕໍ່ເດືອນ, 12 ຫຼື 14 ຄັ້ງຕໍ່ປີ - ແລະສໍາລັບປີແລະສິບປີ. Analgesics, ຊຶ່ງໃນນັ້ນຢາທີ່ມີອາການແພ້ທີ່ສຸດທີ່ສຸດແມ່ນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ເລືອດແລະເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້. ຢາບໍ່ໄດ້ມີຈຸດປະສົງໂດຍທ່ານຫມໍເພື່ອແຊກແຊງການປ່ຽນ E-metabolism ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ການນໍາໃຊ້ທີ່ບໍ່ສະຫຼາດຂອງພວກເຂົາສາມາດນໍາໄປສູ່ການເກີດພະຍາດທາງການແພດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານທີ່ຈະເອົາການໂຫຼດຢາພື້ນເມືອງຈາກຕົວທ່ານເອງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນມັກຈະພຽງພໍທີ່ຈະນອນລົງ - ແລະອາການເຈັບປວດໃນໄລຍະມື້ທີ່ສໍາຄັນຫຼຸດລົງ.
ຖ້າໃນໄລຍະເວລາຂອງການປະຈໍາເດືອນທ່ານມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ວຸ່ນວາຍ, ຖ້າເລືອດໄຫຼຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບໍ່ສະບາຍ, ຢ່າພະຍາຍາມແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດຕົວເອງໄດ້ອັນຕະລາຍ. ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບປະເພດການປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍທ່ານຄວນຈະຖືກຕັດສິນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຫມໍປົວແຂ້ວຄວນຊ່ວຍຊີວິດຂອງແມ່ຍິງໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ສໍາຄັນ. ໃຫ້ເຂົາແລະນໍາໃຊ້. ສຸຂະພາບກັບທ່ານແລະພັກຜ່ອນທີ່ດີ!