Hypertension ເປັນພະຍາດທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ. ໃນລະຫວ່າງການກິລາ, ມີການປ່ຽນແປງທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນຖານະຂອງຮ່າງກາຍ, ການປ່ຽນແປງໃນສາຍແອວໃນອາກາດ, ໃນໄລຍະປະສົບການທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ມັນເປັນຄວາມດັນເລືອດສູງຄົງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ດັ່ງທີ່ເສັ້ນເລືອດຂອງສະຫມອງແລະຫົວໃຈຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ.
ຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ 120 ຫາ 80. ແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນແມ່ນມາຈາກພຣະອົງທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິເສດ, ກໍານົດວ່າບຸກຄົນນັ້ນມີຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນຫຼືກົງກັນຂ້າມ. ແຕ່ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນນໍາພາຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ພວກເຮົາມີສະພາບຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ອັດຕາທີ່ສູງຫຼາຍຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມບໍ່ສະດວກແລະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີ.
ພວກເຮົາວັດແທກຄວາມກົດດັນ
ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ສູງທີ່ຄົນທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຄວນຕິດຕາມກວດກາຄວາມດັນເລືອດ. Tonometers ແມ່ນກົນຈັກແລະເອເລັກໂຕຣນິກ. ທ່ານຫມໍທາງວິສະວະກໍາມັກໃຊ້ຢູ່ໃນໂຮງຫມໍອອກນອກໂຮງຫມໍ. tonometers ເອເລັກໂຕຣນິກແມ່ນແບ່ງອອກເປັນເຄິ່ງອັດຕະໂນມັດແລະອັດຕະໂນມັດ, ແລະຂຶ້ນກັບວິທີການຂອງອາກາດຖືກ pumped ເຂົ້າໄປໃນ cuffs ໄດ້.
ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ tonometers ທີ່ວັດແທກຄວາມກົດດັນຢູ່ດ້ານຫນ້າ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຄົນທີ່ໃສ່ຢູ່ໃນມື.
ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກວດເບິ່ງຕົວຊີ້ວັດຂອງທ່ານຢູ່ໃນລັດທີ່ຜ່ອນຄາຍຫລັງຈາກຊື້ອຸປະກອນ. ຈາກພວກເຂົາທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຍູ້ດັນ, ກໍານົດລະດັບຂອງຕົວຊີ້ວັດໃນເວລາທີ່ສຸຂະພາບບໍ່ດີ.
ສາເຫດຂອງ hypertension
ການ hypertension ສາມາດປາກົດຂື້ນເນື່ອງຈາກການສວມຂອງເຮືອ, ມີການເພີ່ມຂື້ນໃນການໂຫຼດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ, ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ຄວາມກົດດັນທີ່ຄົງທີ່ເທົ່ານັ້ນເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
ຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດສູງສະເຫມີອາດຈະສະແດງອອກ, ຖ້າທ່ານບໍ່ດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນລະຍະເວລາ. ບາງຄັ້ງປະຊາຊົນມີຄວາມກົດດັນລົງແລະສະຖານະການກໍ່ຮ້າຍແຮງຫຼາຍ. ເລື້ອຍຄັ້ງນີ້ເກີດຂື້ນຫຼັງຈາກການໂຫຼດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ. ອາການຂອງ toxicosis ຊ້າໃນແມ່ຍິງຖືພາມັກຈະເປັນຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະມັນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສໍາລັບແມ່ແລະສໍາລັບຜູ້ຊາຍພຽງເລັກນ້ອຍພາຍໃນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນເວລາເຂົ້າໂຮງຫມໍທຸກໆຄົນ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນຖືກວັດແທກແລະເບິ່ງຢູ່ໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ.
ຄວາມດັນເລືອດສູງສາມາດ inherited. ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານປະຕິເສດວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular, ທ່ານບໍ່ຄວນເຄັ່ງຄັດແລະຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນຈາກໄວລຸ້ນແລະດີກ່ວາກ່ອນ.
ຫນຶ່ງໃນອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຄວາມດັນເລືອດສູງ. ໃນທີ່ນີ້, ບາງທີອາດມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະອີງໃສ່ການປຶກສາຫາລືຂອງທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນ.
ຄວາມກົດດັນສູງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມບໍ່ສະດວກຫຼາຍ. ການເຈັບຫົວຮ້າຍແຮງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກຫຼືວ່ອງໄວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ນໍາຮ່າງກາຍມາໃຊ້ໃນເວລາທີ່ tachycardia ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນລົງຈາກຫນ້າເອິກ. ໂດຍວິທີທາງການ, ທ່ານຄວນໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍຫົວໃຈທີ່ກໍານົດຢາປິ່ນປົວທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ໄດ້ດ້ວຍຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແລະ, ກະລຸນາສັງເກດວ່າຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ຕົວຊີ້ວັດທີ່ມີການປັບປຸງ. ຢາບາງຊະນິດທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາໃນເວລາຂອງວິກິດການ, ຖ້າວ່າມັນເກີດຂຶ້ນ, ແລະມີຢາທີ່ໃຊ້ເວລາດົນນານ.
ຖ້າສະພາບດິນຟ້າອາກາດຄຶກຄື້ນເຕັມໄປຫມົດຫຼືມື້ເຮັດວຽກຫນັກເຮັດໃຫ້ຕົວເອງຮູ້ສຶກ, ຫົວຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນກະແຈກກະຈາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນການກະທໍາ.
ອາບນ້ໍາຕົວເອງເປັນອຸນຫະພູມຫ້ອງຊາສະຫມຸນໄພ, ມີຕ່ອນຂອງນາວ.
ດື່ມນ້ໍາແອບເປີ້ນ. ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Hypertonics ມັກຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກມີເນື້ອ, ເຊັ່ນ: cranberries, ຍົກຕົວຢ່າງ. ນວດ whiskey, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສົ້ມ, ແຊ່ນ້ໍາໃນສົ້ມ. ຫຼາຍຄົນກໍ່ຈະຊ່ວຍໄດ້. ທໍາລາຍຜົມ, ຖ້າພວກເຂົາຖືກຫຸ້ມເຂົ້າໄປໃນປ່ອງ, ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ, ປິດຕາຂອງທ່ານ.
ຊ່ວຍປ້ອງກັນການ overpressure
ມີປັດໃຈທີ່ບໍ່ເອື້ອອໍານວຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້ຫລາຍໆຢ່າງ.
ນ້ໍາເກີນທີ່ຫມາຍເຖິງການຂາດທາດໂປຼຕິນທີ່ສູງເກີນໄປ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າ cholesterol ສູງແລະໂຫຼດດີໃນລະບົບ cardiovascular. ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ໃຫ້ກິນກາເຟຫຼືປ່ອຍພຽງແຕ່ຈອກເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ, ໂດຍທໍາມະຊາດໂດຍບໍ່ມີການສູບຢາ. ມັນຄວນຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນສໍາຄັນໃນການປະຕິເສດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຖິ້ມເກືອຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໃນອັດຕາປະຈໍາວັນ. ເກືອຮັກສານ້ໍາແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ເຊິ່ງໃນເວລາດຽວກັນກໍ່ມີການໂຫຼດເຮືອ.
ການສູບຢາມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດວ່າມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມລັບສໍາລັບຄົນທີ່ nicotine ບໍ່ໄດ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເສັ້ນເລືອດ. ມີຫຼາຍປານໃດທີ່ໄດ້ເວົ້າແລະຂຽນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາຈະບໍ່ຖືກປະໄວ້ຫລັງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານທັງຫມົດໃນຊີວິດຂອງທ່ານແລະມີອາການເຈັບຫົວ, ໃນ telestar, ໃຫ້ຢຸດເຊົາການສູບຢາ.
ເຫຼົ້າໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະ, ແນ່ນອນ, ກ່ຽວກັບເຮືອ, ລວມທັງ. ການດື່ມເຫຼົ້າຫນ້ອຍລົງເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ດີກວ່າ.
ການຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນໃນ vusvryad ຈະປະສົບຄວາມສໍາເລັດ, ແຕ່ຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງແລະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນຄວາມວຸ່ນວາຍ popovod ແລະໂດຍທົ່ວໄປ, ຈະຊ່ວຍປະຢັດສຸຂະພາບແລະປັບປຸງຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ.
ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫລິ້ນກິລາ, ເນື່ອງຈາກວ່າຊີວິດຊີວິດ sedentary ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດໃຜ. ການລອຍຢູ່ແມ່ນບາງທີອາດເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເຫມາະສົມສໍາລັບເກືອບທຸກຄົນ, ກິລາ. ລົງທະບຽນສໍາລັບພາກສ່ວນກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດຫຼື pilates. ຖ້າທ່ານບໍ່ພົບເວລາທີ່ຈະໄປຢ້ຽມຢາມສະໂມສອນຟິດເນດ, ເຮັດມັນຢູ່ເຮືອນດ້ວຍການເປັນພະຍານຫຼືປຶ້ມ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ເຮືອ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງຊີວິດ, ປັບປຸງຮ່າງກາຍ, ຜ່ອນຄາຍ.
ໃນຂອບເຂດທີ່ທ່ານໄດ້ໃນລັກສະນະໃດລະເມີດຫຼືໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະລະລາຍຂອງການຂົນສົ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕອນເຊົ້າຈະເປັນສຸກ, ໂປຣໄຟລທີ່ດີແລະມື້ເຮັດວຽກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຕື່ນຕົວທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີສຽງທີ່ດີ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາ. ແຕ່ທ່ານມີໂອກາດທັງຫມົດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ຂອງພວກເຂົາແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍເອົາຊະນະບັນຫາ.
ຊີວິດສຸຂະພາບແມ່ນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນຫຼາຍໆສິ່ງ. ເບິ່ງແຍງດູແລຮ່າງກາຍ, ຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຂອງທ່ານເອງ.