ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການປັບນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍໃນລະດູຫນາວ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຟື້ນຕົວໃນລະດູຫນາວ, ໂດຍ 1 ຫຼື 1.5 ກິໂລ. ຄວາມສໍາຄັນຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນວ່າອາຫານຄ່ໍາປົກກະຕິຖືກທົດແທນດ້ວຍແກ້ວຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ kefir, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງຈາກ 2 ຊົ່ວໂມງ, ມັນແມ່ນໃກ້ຊິດກັບຕອນທີ່ໃຊ້ເວລານອນເພື່ອດື່ມອີກແກ້ວ kefir ແລະກິນຫມາກພ້າວຫຼືຫມາກໂປມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກບໍ່ຮູ້ສຶກ. ໃນອາຫານນີ້, ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານກາງວັນ, ອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າແມ່ນກິນຢ່າງເຕັມທີ່, ສໍາລັບຄ່ໍາຈອກ kefir ໄດ້. ອາຫານແມ່ນສູງ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ. ພາຍໃນຂອບເຂດທີ່ເຫມາະສົມ, ມີຫວານ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຊີ້ນ.
ຖ້າທ່ານຕິດກັບລະບົບນີ້ສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ 1 ກິໂລກຣາມໂດຍບໍ່ຈໍານວນພະລັງງານທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນແລະທຸກທໍລະມານ. ແລະສິ່ງທີ່ປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຕິດອາຫານນີ້ສໍາລັບເດືອນເພື່ອບັນລຸວຽກງານທີ່ຮ້າຍແຮງ, ອາດຈະເປັນອາຫານທີ່ດີ.
ໃນສ່ວນໃຫຍ່, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງພຽງແຕ່ overloads ຮ່າງກາຍຂອງຕົນ. ເພື່ອເຮັດວຽກອອກກໍາລັງອາຫານທີ່ກິນແລະຢູ່ໃນບາງໆ, ບຸກຄົນນັ້ນຕ້ອງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ແລະການໂຫຼດຫນັກໃສ່ຮ່າງກາຍ. ການນໍາໃຊ້ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນຫຍັງ? ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານປານກາງແລະຍ້າຍໄປຕາມຄວາມເຫມາະສົມ?
ຢ່າກິນໃນຂະນະທີ່ອ່ານຫນັງສືຫຼືເບິ່ງໂປຣແກຣມໂທລະພາບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຈະສົ່ງອາຫານໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຖືກມອງຂ້າມ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າມາດຕະຖານຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ການກິນອາຫານແມ່ນເປັນພິທີວັດຖຸບູຮານ, ແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສັບສົນມັນມີຫຍັງ.
ວັນພັກຜ່ອນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກຂອງພວກເຮົາ, ແລະຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຊັງຕີແມັດໃນປະລິມານ, ຫລາຍພວກເຮົາໄດ້ເພີ່ມ. ທ່ານບໍ່ຄວນສະທ້ອນຕົວເອງຖ້າທ່ານເວົ້າວ່າມັນເປັນນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ, ຈະມີນ້ໍາເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແມ່ນຍັງມີໄຂມັນທີ່ກຽດຊັງກັນ. ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະກໍາຈັດມັນແນວໃດ? ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທັງຫມົດນີ້ຈະບັງຄັບໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເວລາຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແລະເລີ່ມເຮັດວຽກຕົວທ່ານເອງ.
ລົງກັບອາຫານ
ຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນເອົາອອກຈາກການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວຂອງຊີວິດແລະຄາບອາຫານຂອງທ່ານ. ກ່ຽວກັບອິນເຕີເນັດທ່ານສາມາດຊອກຫາສູດສໍາລັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຍັງໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ຫນ້າທໍາອິດ, ພວກເຂົາມີຄວາມເປັນອັນຕະລາຍຍ້ອນວ່າຄາບອາຫານຂອງອາຫານແມ່ນບໍ່ມີຄວາມສົມດູນແລະມັນຈະນໍາໄປສູ່ຜົນເສຍຫາຍທີ່ຫນ້າເສຍດາຍ. ອັນທີສອງ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າອາຫານ, ບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ເປັນບາງປະກົດການຊົ່ວຄາວທີ່ຕ້ອງມີປະສົບການແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນມາອາຫານປົກກະຕິ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດ starve ສໍາລັບມື້ຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງຄົງສວຍງາມແລະ slender. ຮ່າງກາຍ, ຫມົດແລ້ວໂດຍອາຫານເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານແລະຊ່ວຍພຽງແຕ່ສໍາລັບການໃຊ້ເວລາສັ້ນໆທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນການພັດທະນາທັດສະນະຂອງການກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ນ້ໍາຫນັກເກີນຈະຫມົດໄປໂດຍຕົວມັນເອງ.
ໃນວັນພັກພວກເຮົາກິນຜິດ, ໃນຕອນບ່າຍກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ, ແລະພວກເຮົາກິນອາຫານໃນຕອນແລງແລະໃນຕອນກາງຄືນ. ແຕ່ enzymes ເຮັດວຽກໃນທາງເກົ່າ, ຈາກ 7.00-15.00, ພວກເຂົາແບ່ງປັນອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນປ່ຽນເປັນພະລັງງານ, ແລະຫຼັງຈາກ 21.00, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍກາຍເປັນໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນັກໂພຊະນາການໄດ້ແນະນໍາບໍ່ໃຫ້ກາຍເປັນປະເພນີໃນຕອນກາງຄືນ stuffing ກະເພາະອາຫານ, ແລະກັບຄືນໄປສູ່ການ rhythm ປົກກະຕິຂອງຊີວິດ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານບາງຢ່າງທີ່ມີພະລັງງານສູງ, ຫວານ, ໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດກ່ອນ 15.00, ຫຼືສຸດທ້າຍ, ຈົນເຖິງ 21.00. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, digesting ອາຫານ.
ຄວາມງາມຂອງການກິນອາຫານ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງໄປຮ້ານອາຫານແລະຮ້ານກາເຟ? ແລະທັງຫມົດເພາະວ່າອາຫານບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກແລະສວຍງາມ. ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານຢູ່ບ້ານທີ່ສວຍງາມໄດ້. ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກ.
- ໃຫ້ຕົວເອງເປັນແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ - ປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນສີຂຽວຫລືສີຟ້າ. ມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍແຕ່ມັກຫນ້ອຍ, ເພື່ອວ່າອາຫານຫນຶ່ງບໍ່ເກີນ 200 ຫຼື 250 ມລ. ຖ້າທ່ານກິນອາຫານແບບນີ້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານໄດ້, ແລະຄວາມອຶດຫິວຂອງຄວາມຫິວຈະບໍ່ຮ້າຍແຮງ.
- ກົດລະບຽບຂອງຫນຶ່ງແຜ່ນ, ບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມ .
- ອາຫານຄວນໃຊ້ເວລາ 20 ນາທີ . ຮູ້ວ່າພາຍຫຼັງ 20 ນາທີ, ສະຫມອງໄດ້ຮັບສັນຍານຄວາມອີ່ມໃຈແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານ. ແຕ່ໃນເວລາ 20 ນາທີເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືທ່ານສາມາດກິນແລະຫຼາຍ. ຄໍາຖາມທັງຫມົດແມ່ນວິທີທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານທັງຫມົດນີ້, ຊ້າໆຫຼືຫຼາຍຢ່າງໄວ, ຂັດຂວາງເຂົ້າໃນຕອນທີ່ໃຫຍ່.
- ບໍລິການ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະກິນອາຫານຄົນດຽວ, ກໍ່ແຕ່ງເຄື່ອງຂອງທ່ານໃຫ້ສວຍງາມ. ນີ້ຈະຍົກສູງຄວາມໂປ່ງໃສຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານພຽງແຕ່ບໍ່ຢາກກິນສິ່ງໃດ.
- ກາຍເປັນນັກອາຫານ. ຮູ້ສຶກວ່າລົດຊາດຂອງອາຫານ, ລົດຊາດຂອງມັນ, ມີຄວາມສຸກທຸກໆອາຫານ. ໃນທັນທີທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນອາຫານ. ນັກໂພຊະນາການຄວນແນະນໍາໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວ 30 ຫນ້າກິນກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດກືນອາຫານໄດ້.
ຜ່ອນຄາຍ
ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຄວາມກົດດັນທີ່ຈະປະກອບສ່ວນກັບຊຸດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ສະນັ້ນການຜ່ອນຄາຍແລະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້.
- ໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ອາຫານທີ່ມີພະລັງທາງບວກສູງສຸດ. ແລະເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດທີ່ເປົ່າ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດນໍາຮ່າງກາຍຂອງຄົນໃກ້ຊິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜົນປະໂຫຍດທີ່ຊັດເຈນກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ມັນດີກວ່າບໍ່ກິນ, ເມື່ອທ່ານມີໂປຣໄຟລທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຈະຖືກດຶງດູດຄວາມຮູ້ສຶກ, ກິນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນໃນອາລົມທີ່ບໍ່ດີ, ທ່ານຄິດຄ່າອາລົມທີ່ບໍ່ດີກັບອາຫານແລະວິທີທີ່ທ່ານຖ່າຍທອດຄວາມຮູ້ສຶກນີ້ໃຫ້ກັບອາຫານ. ນີ້ຈະບໍ່ເຮັດດີ.
- ທ່ານບໍ່ຄວນກິນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ. ພວກເຂົາສະເຫມີສະແດງໃຫ້ເຫັນບາງສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະມືໄປຮອດສໍາລັບຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂລຫິດສູງແລະແຂງ. ຫຼືເມື່ອທ່ານເຫັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ບໍ່ມັກ, ຕ້ອງການທີ່ຈະສະຫງົບລົງແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ປາກຂອງທ່ານມີສິ່ງທີ່ມີລົດຊາດ. ປະມານກົນໄກດຽວກັນເມື່ອທ່ານກິນຢູ່ທາງຫນ້າຈໍ. ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ເບິ່ງໃນຕົວທ່ານເອງ - ເພີດເພີນກັບປັດຈຸບັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍການກິນອາຫານ.
- ເມື່ອທ່ານກິນ, ຈົ່ງຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນສຸກ. ຊື່ກ່ຽວກັບອາຫານຕົວຂອງມັນເອງ. ຈະ "ໃນປັດຈຸບັນ" ແລະ "ຢູ່ທີ່ນີ້". ນັກຈິດຕະສາດແນະນໍາໃຫ້ແກ້ໄຂຄວາມສົນໃຈຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກິນມັນ, ມັນ delicious.
ນ້ໍາແລະອາຫານ
ມີບົດບາດສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການນ້ໍາ - ມັນຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວໃນຂະບວນການລະເຫີຍສູງຂຶ້ນ. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດ, ແຕ່ດີກວ່າແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາບໍ່ປະກະຕິແຕ່ນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາແຂໍງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການໃຊ້ພະລັງງານທີ່ຈະອົບອຸ່ນນ້ໍານີ້. ນັກວິທະຍາສາດຄາດວ່າຖ້າທ່ານດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດຕໍ່ມື້, ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເດືອນຫນຶ່ງທ່ານຈະເຜົາ 2000 calories. ມັນຫຼາຍ, ແລະມັນບໍ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຍັງກັບທ່ານ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມລະຫວ່າງອາຫານ, ແຕ່ບໍ່ທັນທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ນ້ໍາບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຈືດຈາງລົງ. ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສາມາດເຮັດແມ່ນດື່ມແກ້ວຊາຂຽວກ່ອນກິນອາຫານ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເວົ້າວ່າຊາຂຽວຈະມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະໃຫ້ຄໍາແນະນໍານີ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາການປານກາງດື່ມ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ - ນີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານປ້ອງກັນການໄຄ່ບວມ.
ຊື້ອາຫານຢ່າງສະຫລາດ
ວາງແຜນເມນູໃຫ້ລ່ວງຫນ້າ. ບາງຄົນໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການວາງແຜນເມນູແລະຊື້ອາຫານລ່ວງຫນ້າສໍາລັບອາທິດ. ພວກເຂົາບໍ່ຍາກທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາ. ສ້າງບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຊື້ແລະໄປຮ້ານທີ່ມີລາຍຊື່ນີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະກໍາຈັດພະລັງງານເພີ່ມເຕີມແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າຈະຊື້ຫຍັງ, ຈົ່ງສຸມໃສ່ຄົນທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ພວກເຂົາກິນ.
ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ໄປຮ້ານສັບພະສິນຄ້າ, ແຕ່ໄປຮ້ານຄ້າຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ກັບຕະຫຼາດ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າອຸດົມສົມບູນຂອງສິນຄ້າ, ບັງຄັບໃຫ້ຊື້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງພິເສດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຄວນກິນ. ຢ່າຫິວກິນອາຫານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມືຂອງຄົນຫິວໂຫຍຖືກຖ່ວງນ້ໍາຫນັກແລະມີແຄລໍລີທີ່ສູງ, ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດເພື່ອຮັບປະທານຄວາມອຶດຫິວ. ຖ້າບໍ່ມີເວລາກິນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ດື່ມ, ຢ່າງຫນ້ອຍນ້ໍາ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໄດ້.
ມັນເປັນຄວາມຈິງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີການສອດຄ່ອງແລະອາຫານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂະບວນການນີ້ຈະຍາວຫຼາຍ. ລືມວ່າໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແລະໄລຍະເວລາຂອງຂະບວນການນີ້ແລ້ວແມ່ນຂຶ້ນກັບຈໍານວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍກິໂລ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຈະຄ່ອຍໆສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະຮ່າງກາຍຈະປັບຕົວກັບຮູບແບບໃຫມ່. ຜົນໄດ້ຮັບຈະຄົງຕົວ, ນ້ໍາຫນັກຈະບໍ່ "ກະໂດດ" ແລະຢຸດຢູ່ໃນລະດັບຫນຶ່ງ.
ວິທີທໍາອິດແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ. ກິນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເງິນ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດແນວໃດມັນທັງຫມົດ?
1. ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະຂ້ອນຂ້າງຫນາແຫນ້ນແລະບໍ່ຈໍາກັດ. ສິ່ງທີ່ຖືກກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແມ່ນຖືກດູດຊຶມຫມົດແລ້ວແລະບໍ່ໃສ່ໄຂມັນ.
2. ມີອາຫານກາງວັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຖ້າກ່ອນຄ່ໍາຄ່ໍາປະກອບມີ 3 ອາຫານ, ໃນປັດຈຸບັນຈໍາກັດຫນຶ່ງ. ພຽງພໍພຽງແຕ່ຈະເປັນແຜ່ນຂອງແກງເຮືອນຊີ້ນທີ່ມີເຂົ້າຈີ່. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເປັນອາຫານທີ່ສອງ, ແລະຈາກແກງແລະສະຫຼັດຄວນຖືກຍົກເລີກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານທີສອງສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ປາຖະຫນາຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ. ອາຫານຈະສູງໃນພະລັງງານ, ແຕ່ສ່ວນຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍ.
3. ອາຫານຄວນຈະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະຂະຫນາດນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ພາດອາຫານທ່ຽງແລະອາຫານເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານຊີ້ນໄຂມັນ, ເຊັ່ນ: dumplings, pilaf, ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ໃນມື້ທ່ຽງ. ສົມມຸດວ່າມີໄຂ່ຕົ້ມຫຼືໄຂ່ຂົ້ວທີ່ມີຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບຄ່ໍາ, ເນີຍແຂງສະຫຼັດຫຼືກາເຟ, ຫຼືແຊນວິດທີ່ມີຊາ. ແຕ່ບໍ່ທັງຫມົດຮ່ວມກັນ, ພຽງແຕ່ - ຫຼື. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ໄດ້, ມັນຈະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມໃຈແລະຕື່ມໃສ່ບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ.
ຈໍານວນພະລັງງານຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານຈະໃຊ້ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນເວລາທີ່ຂະບວນການກ່ຽວກັບການເຜົາຜະຫລານອາຫານແມ່ນໄວໃນຮ່າງກາຍ, ແລະໃນຕອນແລງການເຜົາຕົວຂອງເມັດລົງຊ້າ, ແລະທ່ານຍັງຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນມີເຫດຜົນຫຼາຍ.
ຢ່າລືມຂ້າມອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດມີອາຫານຫວ່າງອ່ອນໆ. ຖ້າຫາກວ່າໃນມື້ທີ່ທ່ານກິນຕາມປົກກະຕິ, ໃນຕອນແລງມັນຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈໍາກັດການບໍລິໂພກຂອງເຫຼົ້າ, ມັນກະຕຸ້ນຄວາມຢາກອາຫານ.
ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນເວລາສໍາລັບຄ່ໍາ, ແລະທ່ານຍັງບໍ່ຫິວ, ຍັງຄົງກິນອາຫານທີ່ມີສັນຍາລັກຢ່າງດຽວ. ພຽງແຕ່ຖ້າທ່ານບໍ່ເຮັດແນວນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງກິນກ່ອນນອນ. ແລະນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.
ໃນທໍາອິດທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຫິວ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ມັນຈະຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ 7 ຫຼື 10 ມື້ທໍາອິດ. ຮ່າງກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈເພາະມັນສາມາດປັບຕົວເອງແລະນໍາໃຊ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕໍ່ໄປອີກແລະທ່ານຈະຕ້ອງການມັນທັງຫມົດ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນວ່າມັນກາຍເປັນນິໄສແລະຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ.
ທ່ານສາມາດສືບຕໍ່ໄປ, ອາຫານທີ່ທ່ານກິນໃນຕອນທ່ຽງ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຂະຫນາດຂອງສ່ວນ. ຕົວຢ່າງ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຜະລິດເຂົ້າຈີ່. ເອົາທັງສອງມືຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮ່ວມກັນກັບຫມໍ້ຫນຶ່ງ, ນີ້ຈະເປັນຂະຫນາດຂອງການຮັບໃຊ້ຂອງທ່ານ. ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນນັກກິລາ, ນີ້ຄວນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລາວ.
ສໍາລັບແນ່ໃຈວ່າມີວິທີອື່ນ, ເຮັດແນວໃດມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາໃນລະດູຫນາວໂດຍບໍ່ມີອາຫານແລະການສອດຄ່ອງກັບ. ແຕ່ວິທີໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເລືອກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດນິໄສຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະປະສົບຄວາມສໍາເລັດ. ທາງເລືອກແມ່ນຂອງທ່ານ.