ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ
ໃນຖານະເປັນພັດລົມຂອງລະບົບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ດາວໄດ້ສົ່ງເສີມໃຫ້ທຸກໆຄົນປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງຂອງນາງ. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ແຂງ, ອາຫານຜັກແລະການຫ້າມຢ່າງສົມບູນກັບ desserts - ມັນພຽງພໍທີ່ຈະເລືອກອາຫານໂປຕີນແລະສີຂຽວເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານ. ເມນູທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈະຊ່ວຍຜັກແລະຜົນລະໄມ້ແລະສະຫຼັດຫມາກ, ອາຫານ້ໍາເຜີ້ງສົ້ມ, ເຂົ້າສາລີ, ແກງອ່ອນ. ຄວນຈະໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ກັບອາຫານທີ່ອົບຫຼືປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຮັກ. ມັກຄຸ້ນເຄີຍກັບອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຮັບປະທານເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ທ່ານມັກຫຼື pizza ຕາມເວລາ.
ໃຊ້ເຄື່ອງສໍາອາງທີ່ເຮັດດ້ວຍມື
Natalia ມີຖົງຫລູຫລາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແຕ່ນາງມັກໃຊ້ຫນ້າກາກເຮືອນ. (2 ບ່ວງຜັກບົ່ວທີ່ບໍລິສຸດ + ນ້ໍາຜຶ້ງ 1/2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ), ອ້ອຍທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ (ຊ້ອນຊຸບຫລາຍໆປ້ຽວ + 20-30 ກຼາມນົມສົ້ມທໍາມະຊາດ), ຜັກທຽມ (100 g puree) carrots + yolk ໄຂ່). ນັກຮ້ອງຍັງມັກໃຊ້ຫນ້າກາກຂອງນັກວິທະຍາສາດໃນເວລາກາງຄືນ - ພວກເຂົາກະກຽມຜິວສໍາລັບການໃຊ້ serum ທີ່ຮຸນແຮງແລະເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງຜະລິດຕະພັນເຄື່ອງສໍາອາງ.
ຕິດຕາມໂຫມດຂອງທ່ານເອງ
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເຮັດວຽກມື້ໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຊອກຫາເວລາຄຶ່ງຊົ່ວໂມງສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍ: ມີຊາ, ຟັງດົນຕີຫຼືພຽງແຕ່ພັກຜ່ອນ, ປິດຕາຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຊັບພະຍາກອນຂອງຮ່າງກາຍ. ຢ່າລືມທີ່ຈະນອນຢ່າງພຽງພໍ: ການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນສັນຍາຂອງຄວາມສົດແລະຄວາມງາມໃນທຸກໆອາຍຸ.
ຍ້າຍສຸດ
ເລືອກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງການຝຶກອົບຮົມແບບເຄື່ອນໄຫວ - ການເຕັ້ນ, zumbu, ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ fitbolom. ກິດຈະກໍາທີ່ມີປະສິດທິພາບຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກດັ່ງກ່າວໄດ້ໄວ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຜິວຫນັງ, ເພີ່ມພະລັງງານແລະໃຫ້ທ່ານມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ.
ແຫຼ່ງຮູບ: instagram.com/chistyakova_ionova