- Pollock - 4 ຊິ້ນ
- Bow-2 ຊິ້ນ
- Carrot - 2 ຊິ້ນ
- Lemon - 1/2 Pieces
- ຜັກທຽມ - 1 ຊິ້ນ
- Paprika - 1/2 Pieces
- ຜັກສະກັດ Tomato - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ຄີມ - 200 ມິນລິລິດ
- ດື່ມນ້ໍາ - 50 ມິນລິລິດ
- ເກືອ, pepper - 1 ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ທໍາອິດ, ພວກເຮົາເຮັດຄວາມສະອາດປາແລະລ້າງຢ່າງລະອຽດດ້ວຍນ້ໍາສະອາດ. ພວກເຮົາຕັດເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຕ່າງໆ. ແຕ່ລະສິ້ນຄວນໄດ້ຮັບການຟອກດ້ວຍນ້ໍາມັນນາວ, ເກືອ, ຫົວຜັກທຽມແລະຖ້າຕ້ອງການ, ມີການປັບປຸງອື່ນໆ. ພວກເຮົາສາຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, paprika, ຜັກທຽມ. Carrots natereyem on grater. ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, paprika ຖືກຕັດອອກເປັນແຖບ. ພວກເຮົາກະກຽມ multivark - ເລືອກຮູບແບບ "baking" ແລະກໍານົດເວລາ - 30 ນາທີ. ຕໍ່ໄປ, ງາມນ້ໍາຜັກທີ່ມີແລະເຮັດໃຫ້ມັນອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ຜັກທອດ, stirring ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ເພີ່ມເກືອ. ຫຼັງຈາກສັນຍານ, ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກ. ສໍາລັບພືດຜັກທີ່ມີຢູ່ໃນຫຼາຍຊະນິດ, ພວກເຮົາເອົາຊີ້ນຂອງ pollock, ແລະເທິງຊັ້ນຂອງຜັກທີ່ຍັງເຫຼືອ. ພວກເຮົາເຮັດ dressing ເປັນ: ຄີມປະສົມ, ນໍາຫມາກເລັ່ນແລະນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ. ມີການປະສົມທີ່ພວກເຮົາປະກອບກັບປາທີ່ມີຜັກ. ພວກເຮົາກໍານົດຮູບແບບ "Quenching", ທີ່ໃຊ້ເວລາ - 1 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານທີ່ພ້ອມທີ່ຈະສາມາດຮັບປະທານໄດ້ດ້ວຍເຂົ້າຫຼືອາຫານຂ້າງອື່ນໆ. Bon appetit!
ອາຫານ: 3-4