ວິທີທີ່ຈະບໍ່ຟື້ນຕົວກັບການເຮັດວຽກທີ່ສະດວກສະບາຍ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ນໍາໄປສູ່ຊີວິດແບບສະບາຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ. ຜູ້ຊາຍຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ບາງຄັ້ງມັນຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນ unnoticed ສໍາລັບຄົນ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ່ງ່າຍດາຍ. ຖ້າທ່ານດໍາເນີນງານໃນທ້າຍອາທິດແຕ່ເຮັດວຽກຢູ່ໃນຈັງຫວະດຽວກັນ, ມັນບໍ່ສາມາດບັນທຶກສະຖານະການໄດ້. ນັບຕັ້ງແຕ່ມື້ໃຊ້ບໍລິໂພກແຄບໆ. ຊີວິດ sedentary ເຮັດໃຫ້ obesity.

ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງຢູ່ໃນບ່ອນເຮັດວຽກທຸກໆມື້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາວິທີແນະນໍາກິດຈະກໍາໃນເວລາເຮັດວຽກ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການເຄື່ອນໄຫວບາງຢ່າງ, ຍ່າງ, ໄປຫາຮູບເງົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍຄາລາວແລະກິນ. ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງການເຄື່ອນໄຫວ, ທ່ານກໍາລັງ inerting ອາຫານອາຍຸ.

ວິທີການທີ່ຈະບໍ່ຟື້ນຕົວກັບການເຮັດວຽກທີ່ສະບາຍ?

ຈິນຕະນາການນ້ໍາກ໊ອກນ້ໍາ, ນ້ໍາຈາກມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນຂະນະທີ່ຫຼາຍລິດຂອງແຫຼວແມ່ນເກັບກໍາ. ສະຖານະການດຽວກັນເກີດຂຶ້ນກັບຊຸດຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນວິທີການລູກສອນຂອງເກັດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ຟື້ນຕົວຄືນ. ຖ້າທ່ານກິນແກງຫວານສອງສາມຊະນິດ, ມັນບໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກ, ແຕ່ຖ້າແກ່ນເຫຼົ່ານີ້ຖືກມັດໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ, ພວກເຂົາຈະສາມາດເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ.

ການເຜົາໄຫມ້ພະລັງງານພິເສດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ້າຍອອກຫຼາຍກວ່າເກົ່າດ້ວຍການເຮັດວຽກທີ່ສະບາຍ. ເພີ່ມຈໍານວນການເຄື່ອນໄຫວໃນຫ້ອງການ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກວດເບິ່ງກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຈາກພະແນກໃກ້ຄຽງ, ໄປຫາລາວ, ແລະບໍ່ໂທ. ໃນເວລາທີ່ເວົ້າກ່ຽວກັບໂທລະສັບ, ຍ່າງອ້ອມຫ້ອງການນ້ອຍໆ. ນັ່ງລົງໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງຫນ້າຈໍຂອງຈໍຫຼືເມື່ອທ່ານຕ້ອງການຂຽນຂໍ້ຄວາມລົງ. ສະຖານທີ່ດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄປແມ່ນເຄື່ອງທີ່ຂາຍ crunches ແລະ chip.

ໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ

ກິດຈະກໍາໃດກໍ່ຕາມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຊີວິດການເປັນຢູ່ແບບສະບາຍ. ຢ່າປະຫຍັດພະລັງງານເມື່ອມີໂອກາດດັ່ງກ່າວ. ແລະມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ: ຢ່າຫຼັບຊ່ອງໂທລະພາບໃນການຄວບຄຸມຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ແຕ່ເຮັດມັນຢູ່ໃນໂທລະພາບ, ບໍ່ໃຊ້ພູ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຮູ້ສຶກເຖິງຕົວເອງແລະລົງຕົວເອງ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງໂທລະທັດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມກິໂລເຂົ້າໄດ້ຢ່າງບໍ່ຊັດເຈນ. ຢ່າກິນໃນຂະນະທີ່ໃຊ້ເວລາການໂຄສະນາ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມຊາຫລືອາຫານຫວ່າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຫາເຮືອນຄົວ, ຍ້າຍຫຼາຍ.

ເພື່ອບໍ່ໄດ້ຮັບດີກວ່າການເຮັດວຽກທີ່ສະບາຍ

ກິນຫນ້ອຍ

ເຖິງແມ່ນວ່າມັນສຽງດີ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ເຫມາະສົມ. ການເຄື່ອນໄຫວນ້ອຍລົງ, ພະລັງງານຫນ້ອຍລົງແມ່ນໃຊ້, ແຄລໍລີ່ຫນ້ອຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ກະເພາະອາຫານໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ແນ່ນອນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດສັງເກດເຫັນວ່າບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີພະລັງງານສູງແລະອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ການປ່ຽນແປງໃນອາຫານຈະໄດ້ຮັບຮູ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກາຍເປັນນິໄສ.

ອັດຕາ

ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍາສາມາດ provoke ຜະລິດຕະພັນທາດແປ້ງ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກແລະກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫລາຍຂຶ້ນ. ປະລິມານອາຫານຈະຍັງຄົງຢູ່ຄືກັນ, ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາ, ແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຈະຫຼຸດລົງ.

ຄວາມຖີ່

ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການກິນອາຫານ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານກິນອາຫານ 5 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານເຖິງ 3 ເທື່ອ. ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໄປນີ້.

ໃຊ້ທຸກໂອກາດສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ

ຖ້າບ່ອນເຮັດວຽກຢູ່ຫລັງຄອມພິວເຕີ້, ທ່ານສາມາດອອກອາຫານກາງວັນໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອຍ່າງ. ເຫຼົ່ານີ້ 15 ນາທີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ກະຕຸ້ນແລະໄດ້ຮັບອາກາດສົດ.

ຂັ້ນຕອນ

ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງການຫຼືຫ້ອງການຂອງທ່ານແມ່ນຢູ່ຂ້າງເທິງຊັ້ນທີ 1, ມັນກໍ່ດີຫລາຍ. ທ່ານຈະມີໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດພິເສດ. ບໍ່ຄວນໃຊ້ພູ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຂຶ້ນແລະລົງໃນໄລຍະຍາວ, ແຕ່ວ່ານີ້ສາມາດຫລາກຫລາຍຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ.

ການຝຶກອົບຮົມ

ໃນເວລາຫວ່າງຂອງທ່ານ, ໄປຍ່າງ. ເຮັດໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍແບບງ່າຍໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດປາດຖະຫນາຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວ.

ໃນການສະຫຼຸບ, ພວກເຮົາເພີ່ມວ່າເມື່ອນັ່ງລົງ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຟື້ນຕົວ. ທ່ານສາມາດປະຫຍັດນ້ໍາຫນັກໃນສະພາບໃດກໍ່ຕາມ, ທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມຈໍານວນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດຮູບ, ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຊີວິດແລະສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ທ່ານກໍ່ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍລິໂພກແລະບໍລິໂພກ, ຄ່ອຍໆລົດນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ.