ສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວ.
ທຸກໆຄົນທີ່ຢູ່ໃນດາວເຄາະຮູ້ວ່າການເຈັບຫົວແມ່ນຫຍັງ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮູ້ຄວາມເຈັບປວດອັນຮ້າຍແຮງນີ້ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນໄວເດັກ (ອີງຕາມສະຖິຕິ, ປະຊາກອນເຫຼົ່ານີ້ປະມານ 20% ຂອງປະຊາກອນທັງຫມົດ). ແພດແລະນັກວິທະຍາສາດໄດ້ອ້າງວ່າຈາກຫນຶ່ງຮ້ອຍຄົນທີ່ປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດເປັນປະຈໍາ, ມີພຽງແຕ່ຫ້າຄົນກໍ່ສາມາດເປັນຄົນຮ້າຍແຮງ. ໃນບາງກໍລະນີ, ການເຈັບຫົວແມ່ນຜົນຂອງເຫດຜົນອື່ນ, ແລະຕາມກົດລະບຽບ, ການກໍາຈັດມັນບໍ່ຍາກ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງການເຈັບຫົວ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຢ້ານຂອງຫົວບີບແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫັກອອກແລະຖິ້ມມັນອອກໄປ? ດັ່ງນັ້ນ, ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫົວສາມາດເປັນຄວາມກົດດັນຫຼືການເຈັບຫົວ.
ອາການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ.
ຫນຶ່ງໃນສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງການເຈັບຫົວແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ມັນແມ່ນຮູບແບບຂອງການເຈັບຫົວທີ່ປະສົບການໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາກອນໂລກ. ອາການເຈັບຫົວນີ້ຄ້າຍຄືນີ້: ຫົວເລີ່ມເຈັບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າມັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບການກົດດັນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນຂື້ນ. ມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄວາມປາຖະຫນາ - ນອນແລະບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ວ່າ, ເຖິງວ່ານີ້, ປະຊາຊົນຍັງສືບຕໍ່ດໍາເນີນການກັບວຽກງານປະກະຕິຂອງພວກເຂົາ: ເຮັດວຽກ, ເຮັດວຽກງານເຮືອນ. ແຕ່, ໃນເວລາດຽວກັນມີຄວາມຮູ້ສຶກຊຶມເສົ້າຢ່າງຮ້າຍແຮງ. ອາການເຈັບປວດໃຊ້ເວລາຫຼາຍພະລັງງານ, ເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຕົກຕໍ່າແລະ "ໂງ່". ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ, ເກີດຂື້ນໃນຜູ້ທີ່ເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການ, ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຢູ່ໃນຄອມພີວເຕີ້, ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງພັກທີ່ຄ່ອຍໆແລະບໍ່ເປີດເຜີຍ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ໄດ້ຮັບອາກາດສົດໃສເລີຍ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນໄລຍະທີ່ຈະເຮັດວຽກ, ພວກເຮົາເອົາໃຈໃສ່ໃນການຂົນສົ່ງສາທາລະນະຫຼືລົດ, ໃນຕອນແລງ - ສະຖານະການດຽວກັນ. ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂດຍການເລືອກວິທີການຂອງຊີວິດ, ບຸກຄົນຈະກາຍເປັນການເປັນຊະເລີຍຂອງລາວ.
ການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຂື້ນຈາກຮູບດັ່ງກ່າວແລະສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "ຄວາມເຈັບປວດເມື່ອຍ". ສິ່ງທີ່ເປັນຄົນທີ່ຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນຄົງທີ່. ກ້າມຊີ້ນຂອງລາວ, ຫົວ, ຫລັງຂອງຫົວ, ກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນຂອງສາຍແອວບ່າແລະກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຊິ່ງຕົວເອງກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວຢ່າງດຽວສໍາລັບເຫດຜົນທາງສະລີລະວິທະຍາ. ນອກເຫນືອໄປຈາກເຫດຜົນເຫລົ່ານີ້ຂອງຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສາເຫດຂອງການເກີດອາການເຈັບຫົວທີ່ເຄັ່ງຕຶງສາມາດເປັນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ພວກເຮົານີ້ແມ່ນພວກເຮົາ? ພວກເຮົາສະເຫມີໃນການຮີບຮ້ອນ, hurrying, ພວກເຮົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການ distracted ໂດຍຄວາມຮັກດັ່ງກ່າວເປັນບາງເຈັບຫົວ. ພວກເຮົາບໍ່ຄິດວ່າພວກເຮົາອາດຈະຫຼີກເວັ້ນມັນ, ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ເຖິງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ. ບາງທີທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງດ້ານຈິດໃຈຫຼືທາງຈິດໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງ, ຄວາມຂັດແຍ້ງທີ່ເຮັດວຽກຫຼືກັບຍາດພີ່ນ້ອງ. ມັກ, ອາການເຈັບຫົວຫຼາຍເກີນໄປ, ຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ອາຫານທີ່ບໍ່ສົມດຸນ, ເລື້ອຍໆນັ່ງຢູ່ຫລັງລໍ້ຢູ່ຄອມພິວເຕີສາມາດນໍາພາອາການເຈັບຫົວ - ທັງຫມົດນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບຫົວ. ໃນກໍລະນີນີ້, ການເຈັບຫົວປະກົດວ່າເປັນຕິກິຣິຍາປ້ອງກັນຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປ. ມັນເປັນອາການແລະສັນຍາລັກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາວິທີການຊີວິດຂອງທ່ານ, ລະບົບອາຫານຂອງທ່ານ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນເມື່ອຍຂອງ "must", "ຄວນ". ໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍແລະສະຫງົບລົງເລັກນ້ອຍ, ມາສູ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງມັນກໍ່ສາມາດກຽມພ້ອມສໍາລັບຊີວິດການເຄື່ອນໄຫວຕື່ມອີກ. ເບິ່ງແລນວດຜ່ອນຄາຍ, ການອອກກໍາລັງກາຍ, ໂຍຜະລິດແລະສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຜ່ອນຄາຍໄດ້.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນ
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດທັນທີທັນໃດໃນຢາເມັດ, ກືນກິນພວກມັນໃນຈໍານວນທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບພວກມັນ, ແລະຕໍ່ມາຢານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວໃຫມ່. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າຢາເມັດທີ່ຖືກກືນກິນແມ່ນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກແລະທ່ານມີອາການປວດຫົວ, ມັນກໍ່ເປັນການດີທີ່ຈະເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນນວດຫນ້າ, ວັດ, ເຊືອກ, ມັນຄວນຈະອອກໄປໃນອາກາດສົດ, ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍຈາກວຽກ, ເບິ່ງຖະຫນົນ, ເຮັດວຽກບາງຢ່າງສໍາລັບຄໍແລະແອວເທິງ. ຜະລິດຊາສະຫມຸນໄພຂອງທ່ານເອງ, ແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດ, ນໍ້າມັນມະນາວ, ນ້ໍາມັນ, ວາເລນ. ຢ່າດື່ມກາເຟ, ລະລາຍ, ດິນ, ເພາະວ່າ, ກາເຟເອົາອາການຂອງອາການເຈັບເປັນເວລາສັ້ນໆ, ພວກເຂົາຈະກັບຄືນມາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານຄວນຈະເປັນສະດວກສະບາຍແລະສະດວກໃນການເຮັດວຽກທີ່ເປັນໄປໄດ້. ເລື້ອຍໆອາການເຈັບຫົວທີ່ຢູ່ໃນຫ້ອງການສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແສງໄຟຟຸ້ງໄດ້, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນການດີທີ່ຈະໃຊ້ໄຟສໍາລັບບ່ອນເຮັດວຽກ. ມັກຈະພັກຜ່ອນ, ບໍ່ນັ່ງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເປັນເວລາດົນ. ຈັດແຈງພັກຜ່ອນໃນການເຮັດວຽກຂອງທ່ານທຸກໆຊົ່ວໂມງສໍາລັບເວລາຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມນາທີ, ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນແລະລົບກວນເຊິ່ງຈະຫຼີກເວັ້ນການເຈັບຫົວ. ຢູ່ເຮືອນມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ, ຜ່ອນຄາຍແລະນອນຢູ່ໃນອາບນ້ໍາທີ່ມີເກືອ, ສານສະກັດຈາກແປກ, ດື່ມຈອກນົມທີ່ມີນໍ້າເຜິ້ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຫຼັງຈາກການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດ, ການເຈັບຫົວບໍ່ໄດ້ຜ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າຢາເມັດຕາບອດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ຢາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຖ້າທ່ານກິນບໍ່ຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເມັດຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະເປັນສານເສບຕິດແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັກສາຈາກການເຈັບຫົວ.
ການເຈັບຫົວທີ່ເກີດຈາກການເຈັບຫົວ.
ສາເຫດຂອງອາການເຈັບຫົວທີ່ເປັນສາເຫດອີກຫນຶ່ງແມ່ນອາການກະຕຸ້ນ. ດ້ວຍຮູບແບບການເຈັບຫົວນີ້, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫົວຂວາຫລືຊ້າຍຂອງຫົວກໍ່ເຈັບ, ບາງຄັ້ງກໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ. ຄວາມເຈັບປວດ, ເປັນກົດລະບຽບ, ແມ່ນແຂງແຮງ, pulsating, ບາງຄັ້ງ, ເພີ່ມຂຶ້ນ. ຈາກການກະຕຸ້ນກະດູກສາມາດພັດທະນາການຕອບສະຫນອງທີ່ເຈັບປວດກັບແສງສະຫວ່າງ, ກິ່ນ, ອາດຈະມີອາການປວດຮາກແລະອື່ນໆ, ອາການທີ່ບໍ່ຫນ້າຢ້ານຫຼາຍ. ແລະ, ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງທຸກຄົນ, ເງື່ອນໄຂນີ້ສາມາດໃຊ້ເວລາຈາກສອງສາມຊົ່ວໂມງເປັນເວລາຫຼາຍໆມື້. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ໂຣກ migraine ແມ່ນ inherited. ມັນມີຜົນກະທົບປະມານເກືອບ 20% ຂອງປະຊາກອນໂລກ, ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນບັນດາຜູ້ຊາຍມີຜູ້ທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນກະທັນຫັນຫຼືໄວກວ່ານັ້ນ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼາຍຄົນເຫັນດີເຫັນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກໍາຈັດອາການປວດຫົວ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເອົາແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ, ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກຫນ້ອຍ. ໃນໄລຍະຫົວໂຣກ migraine ເຈັບປວດຍ້ອນວ່າເຮືອທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຫົວນັ້ນຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງກະທັນຫັນ, ກົດດັນໃສ່ຕົວຮັບຂອງພວກເຮົາ. ເຫດຜົນສໍາລັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຮືອທີ່ມັກຈະຂະຫຍາຍຕົວອາດຈະເປັນ: ການຂັດຂວາງການນອນ, ການປ່ຽນແປງໃນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ບາງຄັ້ງ, ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນ່ນອນ.
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫົວແລ້ວທ່ານຄວນຈະປະຕິບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເຫຼົ້າ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ), ຫມາກນາວ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ໂກເລດ, ຫມາກໄມ້ແລະອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດໂປຼຕີນເກືອ. ບາງປະເພດຂອງເນີຍແຂງແລະໄຂ່ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ດີ, ບໍ່ຄວນກິນອາຫານທຸກຢ່າງຫຼືຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຢ່າດື່ມຫລາຍກວ່າ 1 ຈອກກາເຟຕໍ່ມື້. ມາຮອດປັດຈຸບັນ, ມີຢາທີ່ສາມາດຕໍ່ສູ້ກັບການປວດຫົວ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບການແຕ່ງຕັ້ງຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ກວດສອບແລະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຢ່າງສົມບູນແບບ.
ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບຫົວ. ຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມບາງຢ່າງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ໄປຢ້ຽມຢາມແຕ່ລະຄັ້ງໂດຍການເຈັບຫົວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການລັກສະນະຂອງມັນ. ບໍ່ໄດ້ຢືນຢູ່ໃນສະພາບອາກາດເຢັນ, ແລະເຢັນ, ເຖິງເວລາຍ່າງຕາມຖະຫນົນໂດຍບໍ່ມີຫມວກ. ເອົາຜ້າເຊືອກບາງໆຫຼືຜ້າຫົ່ມ, ໃສ່ຫມວກ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການເຈັບຫົວ. ການເຈັບຫົວບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນພຽງແຕ່, ມັນມີເຫດຜົນ. ພະຍາຍາມຕິດຕາມແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນສະພາບອາກາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢຸດການຟັງການຄາດຄະເນດິນຟ້າອາກາດແລະປັບຕົວໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າຫົວຂອງທ່ານຈະເຈັບປວດ. ຢ່າຟັງການຄາດຄະເນຂອງພະຍຸສະນະແມ່ເຫຼັກ, ບໍ່ເອົາມັນໄປຫາຕົວທ່ານເອງ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ມີຫົວປວດ. ຕັ້ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບທາງບວກແລະ optimistic, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທະຍາສາດວ່າ optimists ແມ່ນມີຫນ້ອຍທີ່ຈະມີອາການເຈັບຫົວຫຼາຍ. ຢຸດເຊົາການຂີ້ເຫຍື້ອແລະເຫັນຄວາມລົບໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ.
ເພື່ອວ່າອາການເຈັບຫົວທີ່ທ່ານບໍ່ເຂົ້າຮ່ວມ, ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສັງເກດເບິ່ງປະຈໍາວັນ, ນອນເວລາພຽງພໍ, ບໍ່ຫຼາຍແລະຫນ້ອຍລົງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະມີຄວາມສ່ຽງ. ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການຍ່າງ! ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເປັນບຸກຄົນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍແລະທ່ານບໍ່ມີໂອກາດຍ່າງເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຈະຈັດສັນຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອາກາດສົດໃນທຸກໆສະພາບອາກາດ. ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເປີດຫ້ອງນອນ, ນອນກັບປ່ອງຢ້ຽມທີ່ເປີດເລັກນ້ອຍ. ຖ້າຫົວຂອງທ່ານເຈັບປວດ, ຈົ່ງພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມ, ຄວາມສະຫວ່າງ, ຄວາມລະອຽດອ່ອນ, ລະອຽດແລະອາການຄັນຄາຍ.
ເພື່ອຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທັນທີຈະຈັບຢາເມັດ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງສອງ, ແລະດື່ມພວກເຂົາໃນເວລາດຽວ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບຫົວແມ່ນເກມທາງດ້ານຈິດໃຈ. ແທນທີ່ຈະກິນຢາຄຸມກໍາເນີດທັງຫມົດ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະກິນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຊື່ອວ່າມັນຈະຊ່ວຍໄດ້. ແລະ, ທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈທີ່ສຸດ, ມັນຈະຊ່ວຍໄດ້! ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍອາດຈະມີອາການເຈັບຫົວໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນການປ່ຽນແປງຮໍໂມນໃນພື້ນຫລັງ. ເພື່ອເອົາອາການເຈັບປວດ, ການປິ່ນປົວທາງທໍາມະຊາດ, ຍ່າງໃນອາກາດສົດ, ໂພຊະນາການທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສົມດູນດີທີ່ສຸດ. ກິນຜັກຫຼາຍ, ຫມາກໄມ້, ຊີ້ນ.
ແລະຄໍາແນະນໍາຫລ້າສຸດໃນຫົວຂໍ້ "ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດ": ຢ່າລາກຕົວເອງໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບພິເສດ. ພະຍາຍາມປິ່ນປົວຊີວິດງ່າຍຂຶ້ນ, ບໍ່ຕໍາຫນິຕົວເອງສໍາລັບຄວາມຜິດພາດທັງຫມົດ, ຢ່າພະຍາຍາມອາໄສຢູ່ສໍາລັບເດັກແລະພໍ່ແມ່. ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະພັກຜ່ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາການເຈັບຫົວຈະກາຍເປັນພຽງຄໍາເວົ້າສໍາລັບທ່ານ.