- Beet - 1 Piece
- ຮາກຂີງ - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກທຽມ - 1 ແຂ້ວ
- ຊໍ່ຂອງ basil - 1 ສິ້ນ
- Cilantro-3 Pieces
- Carrot - 1 ຊິ້ນ
- 1 ເມັດເພັດ - 1 ຊິ້ນ
- ຜັກ - 1 ຊິ້ນ
- ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ
- ແກ່ນຂອງຜັກ peeled - 2 ສິນລະປະ. ບ່ວງ
- ໃບ lettuce - 3-4 ຊິ້ນ
ສະຫຼັດລະດູຫນາວເປັນຫີນ treasure ທີ່ແທ້ຈິງຂອງວິຕາມິນແລະທາດອາຫານ. ຫນຶ່ງສ່ວນນ້ອຍຂອງສະຫຼັດນີ້ແມ່ນລູກລະເບີດວິຕາມິນທີ່ແທ້ຈິງ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອັດຕາປະຈໍາວັນຂອງເກືອບທຸກໆວິຕາມິນທີ່ຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນລະດູຫນາວ, ໃນເວລາທີ່ວິຕາມິນໂດຍສະເພາະແມ່ນພວກເຮົາຂາດ, salad ລະດູຫນາວແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຫມໍກໍານົດ. ວິທີການກະກຽມສະຫຼັດລະດູຫນາວ: 1. ຕົ້ມ beets ແລະ carrots ຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງ. 2. ຖົ່ວເຫຼືອງ, beets, carrots, stalk celery ແລະຮາກຂີງໃນ grater ກາງ. 3. ຈີ່ຜັດຜັກທຽມ, ຫອມ, cilantro ແລະປະສົມທຸກຢ່າງຮ່ວມກັນ. 4. ສົມທົບທັງຫມົດສ່ວນປະກອບສໍາການກະກຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ lettuce ແລະຫມາກເລັ່ນຟັກລະອຽດ. ພ້ອມທີ່ຈະປະສົມສະຫຼັດຢ່າງລະມັດລະວັງເຂົ້າໃນພາກສ່ວນ, sprinkle ກັບແກ່ນຜັກແລະຮັບໃຊ້ກັບຕາຕະລາງ. Bon appetit!
ອາຫານ: 3-4