Salad with lentils ສະຫລັດສະຫວ່າງນີ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນອິຕາລີເປັນອາຫານຂ້າງສໍາລັບອາຫານຊີ້ນແລະວາງໄວ້ໃນຕາຕະລາງປີໃຫມ່! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, lentils, ອີງຕາມປະເພນີ Italian, ເອົາຄວາມຮັ່ງມີ, ແຕ່ກິນມັນດ້ວຍມືຂອງເຂົາເຈົ້າ! ດີ, ພວກເຮົາດີກວ່າແຂນຕົວເອງທີ່ມີສ້ອມ! ນອກຈາກຜັກສະຫລັດ, ສະຫຼັດລວມມີຫມາກກ້ຽງແລະສີຂຽວ. ແທນທີ່ຈະ fennel, ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ celery - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ crunchy! ຊອດທີ່ພວກເຮົາກະກຽມຈາກນ້ໍາຜຶ້ງສົດແລະນ້ໍາມັນມະກອກ - ມີແສງແລະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ! ແລະເມັດຫມາກໄມ້ແກ່ນຈະເປັນການຕົບແຕ່ງທີ່ປະເສີດ!
ສ່ວນປະກອບ:- ສະຫລັດຂຽວ 50 ກໍາ
- Lentils ສີເຫຼືອງ 100 ກໍາ
- Orange 1 pc
- Fennel ສົດ 150 g
- Pomegranate 1 pc.
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 1 tbsp. l
- ນ້ໍາສົ້ມ balsamic 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະ
- ເກືອ 1 ແຊ່ແຂໍງ
- ຫມາກພິກດໍາ 1 ຂີ້ເຫຍື້ອ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກຽມພ້ອມ, ທ່ານຈະຕ້ອງມີໃບ lettuce (ຂ້າພະເຈົ້ານໍາໃຊ້ສະຫຼັດ Valerian, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ Ruccola), fennel ຫຼື celery, ສີສົ້ມ, lentils, pomegranate, ນ້ໍາ olive, ການຫຼຸດລົງຂອງສົ້ມ balsamic, ເກືອແລະ pepper.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 ລ້າງ fennel, ຕັດປາຍແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນທ່ອນໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ເຮັດຄວາມສະອາດສີສົ້ມ, ເຮັດຄວາມສະອາດມັນ, ບໍ່ມີເສັ້ນໃຍສີຂາວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ຕັດຫມາກສົ້ມອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 garnet ສະອາດຈາກເສັ້ນແລະເສັ້ນໃຍ, ແລະແບ່ງອອກເປັນແກ່ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ປະສົມໃບ lettuce ກັບສີສົ້ມ, ຫມາກໄມ້ແລະສີຂຽວ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ຈອກຫມາກເລັ່ນໂດຍປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຫຸ້ມຫໍ່. lentils ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຢັນດ້ວຍນ້ໍາເຢັນເພື່ອຢຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຊອດປະສົມນ້ໍາຫມາກມ່ວງສົດໆ, ນ້ໍາມັນຂຽວແລະສົ້ມ balsamic (ພຽງແຕ່ຫຼຸດລົງ) ແລະເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 9 ໃສ່ lentils ສໍາເລັດຮູບໃນສະຫຼັດແລະງາມໃນໄລຍະ dressing. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນໃບຂອງສະຫຼັດຈະ wither.