ເຫດຜົນຕົ້ນຕໍສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງຜົມຊ້າແມ່ນການສະຫນອງເລືອດທີ່ບໍ່ພຽງພໍຂອງລະບົບເລືອດແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດທີ່ມີສານທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າຫາກວ່າສານທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໄປໃນຮາກ, ຜົມອ່ອນຈະເລີນເຕີບໂຕຢ່າງໄວວາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຄງປະກອບການຂອງຜົມອາຍຸຈະປັບປຸງ, ຍ້ອນວ່າການຕໍ່ອາຍຸຂອງຈຸລັງຂອງເຂົາເຈົ້າຈະສືບຕໍ່. ແຮ່ເຊັ່ນ magnesium, iodine, sulfur, ທາດເຫຼັກ, ທາດການຊຽມ, ສັງກະສີ, ທາດໂປຼຕຽມ, ໂຄເມຍມະ, ຊິລິໂຄນ, ທອງແດງ, ແມງການີສະ, ເຊເລນຽມເຮັດໃຫ້ຜົມມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແລະເຫຼື້ອມ, ແລະເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເຮົາກ້າວໄປສູ່ຄໍາຕອບທີ່ລະອຽດກ່ຽວກັບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ: ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດເພື່ອການເຕີບໂຕຂອງຜົມລວດໄວ?
ເພື່ອເປັນຜົນດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຕ່າງໆ (ພວກມັນມີທາດອາຊິດໄຂມັນທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການແລະຜົມໂດຍສະເພາະ). ນ້ໍາມັນຖືກດູດຊືມຢ່າງສົມບູນເຂົ້າໃນຫນັງຫົວ, ມີການຟື້ນຟູ, ຜົນກະທົບທີ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຢູ່ຮາກຂອງຜົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີຜົນກະທົບທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມເຕີບໂຕ.
ຜົມສາມາດຢຸດເຊົາການຂະຫຍາຍຕົວເນື່ອງຈາກການດູແລ careless, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ທຸກຍາກແລະການນໍາໃຊ້ເຂົ້າທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການດູແລຜົມແລະຫນັງຫົວ.
ຄົນສ່ວນຫລາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງ, ບໍ່ພໍໃຈກັບຜົມຂອງພວກເຂົາ. ແລະເຫດຜົນຕົ້ນຕໍແມ່ນການຂາດວິຕາມິນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຜົມແລະຮູບລັກສະນະຂອງຮັງໄຂ່.
ວິຕາມິນ A - ສະຫນັບສະຫນູນການພູມຕ້ານທານຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບທ້ອງຖິ່ນ. ມັນແມ່ນການຂາດແຄນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຄວາມສະຫວ່າງແລະການສູນເສຍຜົມ, ພວກເຂົາກາຍເປັນແຫ້ງແລະຂົມ, ຢາຂີ້ເຜິ້ງປາກົດ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະເຫມີມີວິຕາມິນເອພຽງພໍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເຊັ່ນ: ຕັບ, ມັນເບີ, ໄຂ່ມຸກໄຂ່, ້ໍານົມທັງຫມົດ (້ໍານົມທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າປະກອບດ້ວຍຈໍານວນນ້ອຍໆຂອງວິຕາມິນ A) ແລະຄີມ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງປະມານ 10 ມລກຂອງວິຕາມິນ A ຕໍ່ມື້.
ວິຕາມິນ B2 - ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາວ່າຜົມຂອງທ່ານຈະມີຮູບລັກສະນະສົດແລະສຸຂະພາບ. ຖ້າຜົມຂອງທ່ານຢູ່ໃນຮາກຢ່າງໄວວາ zhirneyut, ແລະຄໍາແນະນໍາຈະແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຍັງຂາດວິຕາມິນນີ້ໂດຍສະເພາະ. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, 2 mg ຂອງວິຕາມິນ B2 ຕໍ່ມື້ຈະພຽງພໍ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນຢູ່ໃນຕັບ, ຊີ້ນ, ເຂົ້າຈີ່, ຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ.
ວິຕາມິນ B3 - ສົ່ງເສີມການສ້າງທາດສີໃນຜົມ. ດ້ວຍການຂາດຜົມຂອງລາວເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຕົ້ນ, ການເຕີບໂຕຂອງພວກມັນຈະຖືກລົບກວນ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການປະມານ 50-100 ມລກຂອງວິຕາມິນ B3. ມັນຖືກພົບເຫັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນຊີ້ນງົວ, ຕັບ, ປາ, ຖົ່ວດິນ, ເບຍເບຍແລະເມັດພືດທັງຫມົດ.
ວິຕາມິນ B9 - ເລັ່ງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ. ການປົນເປື້ອນຂອງຜິວຫນັງໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດກໍານົດການຂາດວິຕາມິນນີ້. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ "ພົວພັນຊຶ່ງ" ນີ້, ທ່ານຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງວິຕາມິນນີ້. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່, 0.2-0.3 ມລກຕໍ່ມື້ແມ່ນພຽງພໍ. ວິຕາມິນນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍທີ່ມີຢູ່ໃນເມັດອາຫານ, ຜັກ, ຜັກຊີ, ເນີຍແຂງແລະປາ.
ວິຕາມິນບີ 10 - ປັບປຸງການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມ, struggles ກັບຜົມສີຂີ້ເຖົ່າຕົ້ນ, ສະຫນັບສະຫນູນສີຜົມປົກກະຕິ (ທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນຄຸນນະພາບກັບວິຕາມິນ B3). ດ້ວຍອາຫານທີ່ມີປະສິດທິພາບ, ການໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນປະຈໍາວັນຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູດ້ວຍຕົນເອງ. ໃນມື້ຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 100 ມລກ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນ B10, ທ່ານຕ້ອງກິນອາຫານເຊັ່ນ: ໄຂ່ມຸກໄຂ່, ເບຍເບຍ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ, ແກ່ນແລະປາ.
ວິຕາມິນອີ - ຜົນກະທົບຕໍ່ໂພຊະນາການຂອງ follicles ຜົມ. ແລະນີ້ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຕີບໃຫຍ່, ຮູບລັກສະນະແລະສີຂອງຜົມຂອງທ່ານໂດຍກົງ. ທ່ານຈະຕ້ອງບໍ່ມີວິຕາມິນ 15 ມລຕໍ່ມື້ຕໍ່ມື້ເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງມັນ. ຖ້າຫາກວ່າຈໍາກັດຂອງວິຕາມິນອີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫມົດແລ້ວ, ມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍຜົມ. ໃນອຸດົມສົມບູນ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາວິຕາມິນນີ້ໃນອາຫານພືດ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນອາຫານນ້ໍາຜັກ, ສະຫຼັດ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ຣາວກັບແກະ, ແກ່ນ rosehip, parsley.
ວິຕາມິນ F - ປ້ອງກັນຮູບລັກສະນະຂອງຮັງໄຂ່ແລະການຕໍ່ສູ້ກັບການສູນເສຍຜົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາວ່າວິຕາມິນອື່ນໆທີ່ຖືກດູດຊຶມດີຂຶ້ນແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຫຼາຍໆປະເທດມັນເຊື່ອວ່າວິຕາມິນນີ້ຄວນຈະມີ 1% ໃນປະລິມານປະລິມານປະລິມານປະລິມານປະຈໍາວັນ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນ F, ທ່ານຄວນກິນອາຫານເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນຜັກຈາກເມັດ flax, ovary wheat, ຖົ່ວເຫຼືອງ, sunflower, ຖົ່ວດິນ. ມີຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນແກ່ນດອກແກ່ນຫມາກພ້າວ, ຫມາກໂມ, ຫມາກນ້ໍາຫມາກໂມ.
ອັດຕາການເຕີບໃຫຍ່ຂອງຜົມຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນການເຂົ້າໄປຢ້ຽມຢາມໂຮງງານຕັດຫຍິບຢ່າງເປັນປົກກະຕິ (ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ). ກົດລະບຽບທອງທີ່ທ່ານຕ້ອງສັງເກດເພື່ອຂະຫຍາຍຕົວຜົມຂອງທ່ານແມ່ນພັກຜ່ອນແລະຜ່ອນຄາຍ. ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການນອນຫລັບພຽງພໍ, ໃຊ້ "ສິດ", ກິນສິດ.
ແລະບໍ່ວ່າເຈົ້າມັກກາເຟຫລາຍປານໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າປະຕິເສດມັນ. ຫຼີກລ້ຽງການສູບຢາຢ່າງຫ້າວຫັນທັງຫມົດແລະຫ້າມ. ເພື່ອເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ດື່ມນ້ໍາສະອາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ຂໍ້ແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆຈະຊ່ວຍທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຜົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.