ສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜົມຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ

ຫນ້າກາກ, ນໍ້າມັນ, ຫອນ, ຖູ, ຢາສະອາດ ... ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ສາມາດພົບເຫັນສໍາລັບຄວາມງາມຂອງຜົມໃນສານຫນູຂອງພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ! ແຕ່ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຫົວຜົມທີ່ຟຸ່ມເຟືອຍຢືນຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານທີ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງສໍາອາງ, ແຕ່ ... ໃນຕູ້ເຢັນຂອງພວກເຮົາ! ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບຜົມຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍບໍ່ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງກະທັນຫັນໃນນ້ໍາຫນັກ, ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມກົດດັນແລະການສູນເສຍຂອງອົງປະກອບຈຸລິນຊີແລະໄມໂຄຣຊອຟ. ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ: ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຫຼາຍ, ສຸຂະພາບຜົມ!

ຜົມສໍາລັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງຈະເລີນເຕີບໂຕດີກັບຜູ້ທີ່ກິນໄຂ່ (ໄກ່ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນເກືອ), ຊີ້ນສັດປີກ, ເນື້ອງົວ. ແລະຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອາຫານມັງສວິລັດຂອງອາຫານ, ມັນຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຫມາກຖົ່ວແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ (ຜະລິດເນີຍແຂງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວມັນ). ແມ່ນແລ້ວ, ແລະຢ່າລືມເບິ່ງນົມໂຍຜະລິດແລະຫມາກຂີ້ເຜີ້ງທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການຈັດແຈງອາຫານຫວ່າງທີ່ເຮັດວຽກ! ມີຈໍານວນໂປຼຕີນທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາທັນທີເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນຮູບແບບຂອງແສງສະຫວ່າງທີ່ສວຍງາມ. ແລະຖ້າທ່ານປຽບທຽບພາຍໃຕ້ກ້ອງຈຸລະທັດທີ່ບໍ່ມີໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ພຽງພໍ, ມັນຈະເຫັນໄດ້ເຖິງຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ກະດູກແລະຄວາມຫນ້າຢ້ານຫຼືຫນ້າລຽບແລະສ່ອງແສງ!

ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຈະຖືກມອບໃຫ້ກັບຜົມບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍ rinsers ແລະ balms, ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນອາຫານປາ. ຫມອກ, herring, salmon, trout - ວ່າເປັນບັນຊີລາຍຊື່ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງປາທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜົມ, ເປັນແຫຼ່ງທີ່ມີຄຸນຄ່າຂອງກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ! ຕົວຢ່າງ, ຈໍານວນເງິນທີ່ຈໍາເປັນຂອງອາຊິດເຫຼົ່ານີ້, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມີພຽງແຕ່ 130 ກຼາມຂອງປາແຊນມອນ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກິນປາຢ່າງຫນ້ອຍສີ່ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.

ນ້ໍາມັນພືດທີ່ມີວິຕາມິນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບສະພາບຜົມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. ມີທາງເລືອກສໍາລັບທຸກຄົນທີ່ມີລົດຊາດ: ດອກມັນດອກ, ຫມາກງາ, ສາລີ, ຝ້າຍ; ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນອີ. ພວກເຂົາສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ສະຫຼັດ, ກິນຢ່າງດຽວ, ກະກຽມນໍ້າສົ້ມ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບຜັກບົ່ວ, ຖົ່ວດິນ, ວອນນັດ, ເມັດ (ໂດຍສະເພາະຜັກ, ຜົງແປ້ງແລະຫມາກງາ), ມັນຍັງມີນ້ໍາມັນແລະໄຂມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນຜັກແລະດອກຫມາກພ້າວຈະເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງຈຸລິນຊີແລະແມກນີຊຽມທີ່ດີທີ່ປ້ອງກັນການສູນເສຍຜົມ. ແຕ່ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງບ່ວງຂອງເມັດ flax ມີປະມານ 70% ຂອງກົດລະບຽບປະຈໍາວັນຂອງກົດໄຂມັນທີ່ສໍາຄັນ! ພວກເຂົາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (salads, soups, porridges) ທັງໃນຮູບແບບທີ່ຄົບຖ້ວນແລະແບບຟອມ.

ພວກເຮົາເອົາເຂົ້າໃນອາຫານສໍາລັບຜົມງາມແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງຜັກແລະຫມາກໄມ້ສະຫຼັດ, ນ້ໍາ, broths ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນວິຕາມິນ. ເລື້ອຍໆບັນຫານີ້ຫຼືບັນຫາຂອງສະພາບຂອງ curls ແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຂາດວິຕາມິນ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມແຫ້ງແລ້ງຂອງຜົມສະແດງໃຫ້ເຫັນການຂາດວິຕາມິນ A, ມີລັກສະນະຂອງຮັງໄຂ່. ເພື່ອຊ່ວຍບັນຫານີ້, ມັນເບີຫຼືຄີມ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄຂ່, ແລະຕັບແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.

ຖ້າຜົມມີຮາກໄຂມັນແຕ່ແນະນໍາໃຫ້ແຫ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະມີຄວາມຂາດແຄນຂອງວິຕາມິນ riboflavin, ແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການບໍລິໂພກຊີ້ນ, ຜັກທຽມ, ເຫັດ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ. ສໍາລັບຢາຂ້າແມງໄມ້, seborrhea ຫຼືຜົມທີ່ເປັນໄຂມັນ, ຜູ້ຊ່ວຍຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ຄືຜັກສີຂຽວຊ້ໍາ, legumes, ເຂົ້າສາລີ (ເຂົ້າຫນົມຫຼືເຂົ້າ), ແກ່ນ, ຊີ້ນຕົ້ມ, ຕັບ. ໂພຊະນາການນີ້ກໍ່ຈະປັບປຸງສະພາບຂອງຫນັງຫົວ.

ວິຕາມິນ C ມີບົດບາດສໍາຄັນໃນສຸຂະພາບຂອງຜົມ. ຫຼັງຈາກທັງຫມົດ, ມັນສະຫນັບສະຫນູນກໍາແພງຫີນຂອງ capillaries, ເຊິ່ງເອົາອາຫານໃຫ້ຮາກຂອງຜົມ, ໂດຍທົ່ວໄປສົ່ງເສີມການປະສົມປະສານຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ປົກປ້ອງຜົມອອກຈາກການທໍາລາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ decoction ຂອງປ່າທໍາມະຊາດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຫມາກ, citrus, ເປັນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດ ascorbic, ຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບັນຫາໃດຫນຶ່ງ.

ຄໍາຖາມຈໍານວນຫຼາຍສໍາລັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງຜົມສາມາດແກ້ໄຂດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ. ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ທີ່ໃດກໍ່ຕາມໂດຍບໍ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ? ພວກເຮົານໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດເຫຼັກ, ທາດເຫຼັກແລະ tyrosine ອາຊິດ amino (ກຸ່ມທາດໂປຼຕີນ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, apricots, carrots). ເພື່ອເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງຜົມ, ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຕັບ, legumes, ຫມາກຖົ່ວ, ຣາວກັບແກະ, ຜັກທຽມ, ເພາະວ່າພວກມັນມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນຊີວະວິທະຍາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນກໍລະນີນີ້.

ເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມ, ມັນຈະມີຄວາມສໍາຄັນບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງເພື່ອກະກຽມໃຫ້ເຫມາະສົມ. ຊີ້ນແລະປາແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຕົ້ມຫຼື bake, ອາຫານຈາກໄຂ່ທີ່ນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງ omelettes ຫຼືໃນຮູບແບບຕົ້ມ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ - ພຽງແຕ່ສົດ, ແລະເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເມັດພືດທັງຫມົດ. ອາຫານບໍ່ຄວນເຜັດແລະຂີ້ເຫຍື້ອ, ຢ່າກິນອາຫານກະປ໋ອງ, ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍແລະອາຫານໄວ. ສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງຜົມ, ຄໍາແນະນໍາແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ: ນ້ໍາຍັງ, ແລະນ້ໍາຜຶ້ງໄດ້ຖືກຜູກມັດໃຫມ່. ປະລິມານຂອງແຫຼວທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການປັບປຸງສະພາບຂອງຜົມແລະຄວາມງາມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ curls, ພວກເຮົາດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 6-8 ແວ່ນຕາຂອງນ້ໍາສະອາດຕໍ່ມື້, decoctions ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼືນ້ໍາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ອົດທົນຕາມປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍແລະປະສິດຕິພາບ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນງາມ, ແຂງແຮງ, elastic ແລະສຸຂະພາບຜົມ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງຜົມແລະວິທີການຈໍານວນຫຼາຍຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ.