ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າວິທີການຂອງຊີວິດຂອງມະນຸດມີຜົນຕໍ່ 70% ຂອງສຸຂະພາບຂອງລາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ການແຂງແມ່ນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ປະເພນີວັດຖຸບູຮານເທົ່ານັ້ນ. ການແຂງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດ, ຮັກສາຮູບແບບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແຂງແຮງ? ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຊ່ວຍປັບປຸງແລະສະຖຽນລະພາບການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໂດຍບໍ່ວ່າເງື່ອນໄຂທາງອາກາດທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫາຍໃຈ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຊື້ອໄວຣັສເຢັນ penetrates ຮ່າງກາຍໃນເວລາທີ່ມັນແມ່ນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາຖ່າຍທອດຈາກຄວາມຮ້ອນໄປເຢັນ. ໃນເວລານີ້, ສັນຍາຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງ nasopharyngeal ຂອງຄົນແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແມ່ນຖືກລົບກວນ. ການລົງໂທດໃສ່ກາງຂອງຮ່າງກາຍ, ໄວຣັສຄ່ອຍໆທໍາລາຍຈຸລັງທີ່ບໍ່ໄດ້ປ້ອງກັນ. ການຕິດເຊື້ອນີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫນ້າດິນທີ່ຖືກບາດເຈັບເລື້ອຍໆ, ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ຫຼາຍ. ການແຂງ - ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນມັນຕັ້ງແຕ່ອາຍຸຍັງນ້ອຍ, ເຊິ່ງ, ໂດຍທາງ, ແມ່ນເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບການນີ້.
ມີຫຼັກການພື້ນຖານຂອງການແຂງ, ເຊິ່ງຕ້ອງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກແລະນໍາພາໂດຍພວກເຂົາ. ໃນການປວດລ້າວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມພະຍາຍາມອື່ນໆ, ມີບົດບາດສໍາຄັນທີ່ມີທັດສະນະໃນທາງບວກ. ຕອນທໍາອິດ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເດັກງ່າຍຕໍ່ຄວາມອົດທົນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມປ່ຽນວິທີການນີ້ເປັນເກມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ໂປຣໄຟລສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີແມ່ນຍັງມີຄຸນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນ. ການແຂງຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັງຫມົດຕະຫຼອດປີ, ໂດຍບໍ່ມີການໄລຍະ, ການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບທີ່ໃຊ້ເວລາ. ທ່ານຍັງຄວນເລືອກເອົາໂຄງການສະເພາະສໍາລັບຕົວທ່ານເອງແລະລູກຂອງທ່ານ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກອາຍຸ, ລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນແລະລະດັບຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຕົນຕໍ່ຂັ້ນຕອນດັ່ງກ່າວ.
ຄວາມຄິດເຫັນທີ່ຜິດພາດທີ່ວ່າຂະບວນການທີ່ແຂງແຮງປະກອບດ້ວຍການນ້ໍາດ້ວຍຕົວເອງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນມີຫິມະ. ການປະຕິບັດທັງຫມົດລວມຢູ່ໃນຂະບວນການປວດ, ແລະນີ້ແມ່ນລະບຽບທີ່ເຄັ່ງຄັດໃນມື້, ຈໍານວນຊົ່ວໂມງສໍາລັບການນອນ, ການກິນອາຫານສຸຂະພາບຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຊ່ວຍສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີແກ່ທ່ານແລະລູກຂອງທ່ານ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ການແຂງຄວນປະກອບມີກິດຈະກໍາເຊັ່ນ: ການປວດດ້ວຍອາກາດ, ແສງແດດແລະນ້ໍາ.
ເດັກນ້ອຍອາບນ້ໍາຢູ່ເຮືອນ, ຄືເດັກເກີດໃຫມ່, ຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຮັບຮອງອາກາດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເດັກນ້ອຍທີ່ຕ້ອງການໃຊ້ເວລາເຖິງຫນຶ່ງປີຕ້ອງມີອົກຊີເຈນ 2.5 ເທື່ອກວ່າຄົນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງລາວໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ລະໄລຍະ, ເວລາ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ວັນ, ປ້ອນຫ້ອງທີ່ເດັກຢູ່. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ມັນກໍ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈເປີດແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນລືມກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຮ່າງ. ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມອາບນ້ໍາອາກາດເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ, ເມື່ອພວກເຂົາຖືກປະໄວ້ naked ໃນເວລາດຽວກັນໃນຂະນະທີ່ລອຍນ້ໍາ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນທ່ານສາມາດຍ່າງໄປກັບເດັກນ້ອຍໄດ້ທັນທີຫຼັງຈາກເກີດ, ແຕ່ສໍາລັບເວລາສັ້ນໆ - ສໍາລັບ 20-40 ນາທີ, ແລະໃນລະດູຫນາວມັນດີກວ່າການລໍຖ້າຫນ້ອຍຫນຶ່ງແລະອອກໄປພາຍຫຼັງ 2-3 ອາທິດຫຼັງຈາກເກີດ, ແລະອຸນຫະພູມບໍ່ຄວນຈະຜ່ານເກືອບ 5 ອົງສາ.
ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈຢ່າງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຂະບວນການເຮັດໃຫ້ເດັກອາບນ້ໍາ sunbathing. ເຖິງ 3 ປີ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປ້ອງກັນການເບິ່ງເດັກນ້ອຍທີ່ຢູ່ໃຕ້ແສງແດດ, ເນື່ອງຈາກເຕົາ ultraviolet ສາມາດທໍາລາຍຜິວຫນັງຂອງເດັກນ້ອຍທີ່ອ່ອນແອ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຄວາມອັນຕະລາຍຂອງການອຸນຫະພູມສູງ, ອຸນຫະພູມໃນໄລຍະ sunbathing ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຄວນຈະມີປະມານ 22 ° C, ແລະສໍາລັບເດັກອາຍຸ 1-3 ປີ - 20 ° C, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ບໍ່ມີລົມໃນຖະຫນົນ. ມັນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເດັກມີແສງຕາເວັນ, ຖ້າອຸນຫະພູມອາກາດສູງກວ່າ 30 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກ sunbathing, ພວກເຂົາເຈົ້າມັກໄປສູ່ຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ.
ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນແລະມັກໃຊ້ທີ່ແຂງແຮງສາມາດເອີ້ນວ່າຂັ້ນຕອນການນ້ໍາ. ໂດຍພິຈາລະນາເຖິງອາຍຸແລະຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສ້າງໂຄງການຂອງທ່ານເອງ. ສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂັ້ນຕອນການດໍາເນີນງານແມ່ນໄດ້ດໍາເນີນການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ເດັກນ້ອຍທຸກໆມື້ແມ່ນ້ໍາຕື້ນຢູ່ໃນນ້ໍາ, ອຸນຫະພູມຂອງມັນແມ່ນປະມານ 36-37 ° C, ເວລາອາບນ້ໍາ - ບໍ່ເກີນ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເດັກຄວນຮາກນ້ໍາທີ່ມີອຸນຫະພູມຕ່ໍາກວ່າ 2 ° C. ເພື່ອລ້າງເດັກນ້ອຍຕາມນ້ໍາ, ອຸນຫະພູມຂອງທີ່ 28 °, ສໍາລັບທຸກມື້ທີສອງການຫຼຸດຜ່ອນມັນໂດຍ 2 °С, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງຂ້າງລຸ່ມນີ້ 20 - 22 °. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຂັ້ນຕອນການສໍາລັບການ wiping ແມ່ນນໍາສະເຫນີ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜ້າຜ້າທີ່ມີ wetted, ມີອຸນຫະພູມຂອງ 33-36 ° C. ມັນແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມືຂອງເດັກນ້ອຍອ່ອນລົງຈາກປາມໄປເຖິງບ່າແລະຂາຈາກຕີນໄປຫາຫົວເຂົ່າ. ຂະບວນການຂອງການເຊັດເດັກຄວນຈະບໍ່ເກີນ 1-2 ນາທີ. ອຸນຫະພູມໄດ້ຖືກດັດປັບເທື່ອລະກ້າວຄື 28 ° C, ຫຼຸດລົງ 1 ° C ທຸກໆ 5 ມື້. ເດັກນ້ອຍອາບນ້ໍາທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນສິ້ນສຸດລົງດ້ວຍການຍ່ຽວ. ຂັ້ນຕອນນີ້ເລີ່ມຕົ້ນກັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງເດັກນ້ອຍ, ຄ່ອຍໆເຄື່ອນຍ້າຍກັບຫນ້າເອິກ, ກະເພາະອາຫານແລະມື, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມກົດດັນຂອງນ້ໍາຄວນມີພຽງພໍ. ເຊັດເດັກນ້ອຍຫຼັງຈາກຝຸ້ງອອກມາຄວນແຫ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜິວຫນັງທີ່ມີສີແດງເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດອະນຸຍາດໄດ້.
ຄວາມແຂງແຮງສາມາດບໍ່ເປັນທໍາ. ນີ້ຫມາຍເຖິງການພົວພັນໂດຍກົງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດທີ່ມີນ້ໍາເຢັນຫຼາຍ, ຫິມະຫຼືທາງອາກາດ. ແຕ່ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີວິທີນີ້ສາມາດໃຊ້ກັບເດັກນ້ອຍໄດ້.