ອາລົມປ່ຽນແປງແລະເຫດຜົນຂອງພວກເຂົາ
ການພັດທະນາແລະການສະແດງຂອງຄວາມຜິດກະທົບທາງເພດສໍາພັນໃນອົງກອນຂອງແມ່ຍິງມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຄື: ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງຮໍໂມນ, ການຖືພາ, ການເຮັດຫມົດອາຍຸ, hypothyroidism, ຄວາມລົ້ມເຫລວໂດຍທົ່ວໄປຂອງລະບົບ endocrine, ແລະບັນຫາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຊີວະວິທະຍາອື່ນໆ. ໃນລະຫວ່າງການຫມົດອາຍຸ, ມີການປ່ຽນແປງໃນພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນແລະລະດັບຂອງຮໍໂມນບາງຢ່າງ, ໃນນັ້ນມີ testosterone, estrogen, progesterone. Priovulyatsii ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍມີປະສົບການທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການປ່ຽນແປງພຶດຕິກໍາ, ຍ້ອນວ່າພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນມີການປ່ຽນແປງ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າອາລົມຂອງມະນຸດຖືກຄວບຄຸມດ້ວຍສານປະສົມສານເຄມີພິເສດ - ສານປະສາດ neurotransmitters. ພວກເຂົາແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນສະຫມອງຂອງມະນຸດແລະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫຼືລະຄາຍເຄືອງ, ເຮັດໃຫ້ຊຶມເສົ້າ, ແລະອື່ນໆ. ສານດັ່ງກ່າວລວມເຖິງ dopamine, serotonin, norepinephrine. ຄວາມບໍ່ສົມດຸນໃນຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງໃນໂປຣໄຟລ. ໃນມື້ນີ້, ຢາປົວພະຍາດໄດ້ສະຫນອງຢາບາງຊະນິດ, ອອກແບບເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້. ດ້ວຍການໄດ້ຮັບຢາດັ່ງກ່າວ, ໃນລະດັບປົກກະຕິຂອງການສັງລວມຂອງ neurotransmitters ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນໄດ້ຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່.
ໃນລະຫວ່າງການຖືພາແລະປະຈໍາເດືອນ, ການປ່ຽນແປງພື້ນຫລັງຂອງຮໍໂມນ, ເຊິ່ງສາມາດສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອ່ອນເພຍ. ສະພາບນີ້ເອີ້ນວ່າໂຣກ premenstrual ຫຼືຄວາມຜິດປະກະຕິຂອງ premenstrual dysphoric ເຊິ່ງມັນແມ່ນສະແດງໂດຍການປ່ຽນແປງທີ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນລະຫວ່າງການຄອດແລະການເພີ່ມຂຶ້ນຈົນຮອດເວລາປະຈໍາເດືອນ. ໃນເວລາ perimenopause, ຮ່າງກາຍຍິງບໍ່ມີຊັບພະຍາກອນພຽງພໍເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນທໍາມະຊາດແລະນີ້ແປເປັນບັນຫາທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ໄວລຸ້ນແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລໃນລະຫວ່າງການໃຫຍ່ເຕັມຕົວ. ໃນເວລານີ້, ການຜະລິດຂອງຮໍໂມນເພດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນອົງການຈັດຕັ້ງ. ໃນເວລາທີ່ລະດັບຂອງຮໍໂມນມາກັບຄືນມາເປັນປົກກະຕິ, ລັດທາງດ້ານຈິດໃຈ, ຈິດໃຈຂອງໄວລຸ້ນຍັງທໍາມະດາ.
ມະເຮັງແມ່ນປະກອບດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ອ່ອນແອຂອງແມ່ຍິງ, ການໂຈມຕີຂອງຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ. ສາເຫດຂອງອາການຄັນຄາຍສາມາດເປັນສິ່ງໃດ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາຈະບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນແຫຼມ.
ແມ່ຍິງທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກການເປັນຫມັນມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງຫຼືອາດຈະເປັນຊຶມເສົ້າ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍການຊຶມເສົ້າທີ່ຍາວນານແລະຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງຍ້ອນຄວາມຕ້ອງການຂອງຄອບຄົວຂອງສັງຄົມ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິສາມາດເປັນຜົນມາຈາກຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈຢູ່ເຮືອນແລະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ. ມັນເຊື່ອວ່າແມ່ຍິງມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າຜູ້ຊາຍ, ດັ່ງນັ້ນລະດັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງສູງເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນໂປຣໄຟລ.
ການຂາດຄວາມເຂົ້າໃຈເຊິ່ງກັນແລະກັນລະຫວ່າງພໍ່ແມ່ແລະເດັກນ້ອຍຫຼືຜົວຫລືເມຍຂອງພວກເຂົາສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ເລື້ອຍຄັ້ງ, ສາເຫດຂອງບັນຫາໃນການແຕ່ງງານແມ່ນຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນແລະມີບັນຫາທາງກະທົບ.
ມັນຄວນຈະສັງເກດວ່າການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລແມ່ນມີອິດທິພົນຕໍ່ນິໄສບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ເຫຼົ້າແລະການລ່ວງລະເມີດອາຫານທີ່ໄວ, ກິດຈະກໍາຕ່ໍາ, ຄວາມກົດດັນ.
ການຕໍ່ສູ້ຕ້ານການ overmatching ຂອງການກໍ່ສ້າງໄດ້
ການປ່ຽນແປງຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບໃນຊີວິດຮ່ວມກັນກັບຢາເສບຕິດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ manifestations ຂອງ swing ໂປຣໄຟລ.
ແຕ່ຈື່ວ່າການປຶກສາຫາລືກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຄຸນນະພາບຄວນເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດແລະບັງຄັບໃນການຕໍ່ສູ້ກັບບັນຫາທາງກະທົບ.
ບາງຄັ້ງທ່ານຫມໍໃຫ້ການປິ່ນປົວຮໍໂມນເປັນວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍ. ວິທີການສູ້ກັນນີ້, ແນ່ນອນ, ແມ່ນປະສິດທິພາບແລະໄວ, ແຕ່ວ່າມັນມີຜົນຂ້າງຄຽງຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນເພີ້ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຈຸລັງມະເລັງ. ໃນຖານະທີ່ເປັນທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກອາຫານເສີມທີ່ມີທາດແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນ. ຢາສະຫມຸນໄພສາມາດສະຫນັບສະຫນູນການປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສໃນໂປຣໄຟລ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫ່າງຈາກການຊຶມເສົ້າແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໂກດແຄ້ນ.
ໃນລະຫວ່າງການຫມົດປະຈໍາເດືອນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດໂຍຜະລິດ, ສະມາທິແລະນວດ.
Aromatherapy ກັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ soothing ອີງໃສ່ chamomile, jasmine, ເພີ່ມຂຶ້ນ, ລົບລ້າງອາລົມທາງລົບ, incidentally, ພ້ອມກັບການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການຄວບຄຸມການເກີດອາລົມທາງລົບ (ຄວາມຢ້ານກົວ, ການລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມໃຈຮ້າຍ). ວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາແມ່ນເພື່ອປັບສະພາບຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດສໍານຶກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຮູບແບບການສະຕິປັນຍາທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງ, ຕົກລົງໃນການຊຶມເສົ້າຫຼືຄວາມໂກດແຄ້ນທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ.
ການສື່ສານເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນການປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລ. ສົນທະນາກັບຫມູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກໃນຄອບຄົວ, therapist ຫຼາຍກວ່າເກົ່າ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ວ່າການຝຶກອົບຮົມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ 20 ນາທີຕໍ່ມື້ແລະສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດແມ່ນວິທີການທີ່ມີປະສິດຕິພາບທີ່ສຸດເພື່ອປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການປ່ຽນແປງສະຕິປັນຍາ. ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ຟື້ນຟູຄືນບ່ອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນ້າກຽດແລະຄວາມອ່ອນໄຫວ.
ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະລົບລ້າງຄວາມປ່ຽນແປງຂອງໂປຣໄຟລ. ຕົວຢ່າງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ມີທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນ, ນົມຮ້ອນແລະຫມາກຖົ່ວປະກອບສ່ວນໃນການເພີ່ມລະດັບ serotonin.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປ່ຽນແປງໂປຣແກຣມມັກເກີດຈາກເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ຊອກຫາຕົວເອງ. ແລະໃນການທີ່ຈະຄວບຄຸມການຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບາງຄັ້ງຄວາມອຸກອັ່ງຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນຈໍາເປັນ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, "relaxation ທາງອາລົມ."