ມວຍທີ່ມີຫມາກພ້າວແລະສະຫຼັດຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ
ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສາມາດນໍາສະເຫນີ pasta, ມັນຝະລັ່ງຫຼືເຂົ້າຕົ້ມ.
4 ອາຫານຂອງອາຫານ:
• 4 ເມັດຊີ້ນງົວ (220 ກໍາແຕ່ລະຄົນ)
• 12 ໃບຂອງ sage
• 3 ບ່ວງຂອງມັນເບີທີ່ບໍລິສຸດ
• 4 ຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່
• 100 g ຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງເຫຼືອງແລະສີຂຽວ
2 pears
1 ບ່ວງກາເຟ. ຊ້ອນກາແຟ
• 4 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງສົ້ມເຫຼົ້າ
2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງນ້ໍາ olive
•ເກືອ
• 100 ກຼາມຂອງຜັກກາດ
•ດິນຈຸດສີດໍາ
ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 100 °. ລ້າງຊີ້ນແລະແຫ້ງ. ລ້າງອອກໃບອ່ອນ, ລຸກອອກຈາກນ້ໍາ. ສິ້ນແຕ່ລະຊີ້ນຫໍ່ປະມານ circumference ຂອງ 3 ໃບຂອງ sage ແລະການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນ thread culinary. ຂຸດມັນເບີຂີ້ເຜີ້ງເຂົ້າຫນົມແຫນ້ນແລະຂຸດມວຍສໍາລັບ 2 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຊີ້ນ, ຫໍ່ໃນ foil ແລະເອົາໃສ່ເຕົາອົບໃນ 15-20 ນາທີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໄດ້ຖືກກະກຽມແລະຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເກືອໃນເວລາ 8-12 ນາທີ. ວາງມັນໃສ່ຈອກ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນໄຫຼ. ອອກຈາກສະຫຼັດ, ລ້າງແລະແຫ້ງ. Pear pears ແລະ, ການຖອນ core, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ. Mustard diluted 2 ບ່ວງນ້ໍາ, ສົ້ມສົ້ມແລະນ້ໍາເວີ. ເກືອແລະ pepper. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຂອງການສະຫຼັດສະຫຼັດແລະງາມໃນໄລຍະ dressing. ເອົາຢາມິນອອກຈາກເຕົາອົບ, ເອົາຟໍແລະເອົາຊີ້ນໃສ່ແຜ່ນ. ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບຕາຕະລາງທີ່ມີສະຫຼັດອອກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາຂອງ baguette ສົດ. ອາຫານດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການຕົກແຕ່ງດ້ວຍໃບປິວ.
ແກງພິກແດງແດງແລະສີເຫຼືອງ
ຮັບໃຊ້ໃນໂຖປັດສະວະໂປ່ງໃສ.
4 ອາຫານຂອງອາຫານ:
• 4 ຝັກຂອງຫມາກພິກຫວານສີແດງແລະສີເຫຼືອງ
• 1 ຜັກບົ່ວ
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
• 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
• 600 ml ຂອງ broth ຜັກ
2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງນ້ໍານາວ
•ເກືອ
•ດິນຈຸດສີດໍາ
1 pinch ຂອງ້ໍາຕານ
sprigs of mint
ເຕົາເຕົາອົບ 250 °. ຕັດຫມາກຖົ່ວໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະ, ຫຼັງຈາກຖອນແກ່ນ, ວາງພວກມັນລົງໃສ່ຖາດເຂົ້າຈີ່. Bake ພາຍໃຕ້ grill ສໍາລັບ 10 ນາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ. ຜັກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ດ້ວຍຫມາກພິກເອົາເອົາເອົາເປືອກແລະຕັດເປັນສີແດງແລະສີເຫຼືອງແຍກອອກເປັນແຖບ. ໃນສອງ saucepans, 1 ຕາຕະລາງຮ້ອນ, ບ່ວງນ້ໍາແລະຈືນໃນແຕ່ລະເຄິ່ງຂອງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມສໍາລັບ 3 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາ peppers ສີເຫຼືອງແລະສີແດງໃນ saucepans ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, stew ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ງາມໃນນ້ໍາຕານ 300 ມລ, 1 ໂຕນ, ນ້ໍາມັນຈີ່ແລະຈືນ 10 ນາທີ. ເຮັດ 2 ປະເພດຂອງມັນຕົ້ນຂັດ. ເກືອ, ຫມາກພິກແລະລະດູທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ເອົາສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງໃນເຢັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄລ່ງາມໃນໄລຍະໂຖປັດສະວະແລະ decorate ມີ mint.
ການກະກຽມ: 40 ນາທີ.
ໃນ 1 serving 200 kcal, 7 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 8 g ຂອງໄຂມັນ, 20 g ຂອງທາດແປ້ງ
ສີຄີມໂກເລດສີຂາວ
ມັນໄດ້ຖືກກະກຽມກ່ຽວກັບເຫລົ້າຂາວ.
4 ອາຫານຂອງອາຫານ:
• 10 g ຂອງ gelatin
150 ກໍາຂອງໂກເລດສີຂາວ
200 ກໍາຄີມ
170 ກໍາຂອງ້ໍາຕານ
• 1 pinch ຂອງ vanillin
•ເຫລົ້າຂາວຂາວ 400 ມລ
• 400 g apricots, 100 ml ນ້ໍາສົ້ມ
•ນ້ໍາຂອງ 1 ນາວ
ລ້າງ gelatin. ຊັອກໂກແລດທີ່ຈະທໍາລາຍ. ຕົ້ມສຸກ, ເພີ່ມ 50 g ຂອງນໍ້າຕານແລະ vanillin. ງາມໃນ 300 ml ຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ. ໃນການປະສົມທີ່ຮ້ອນ, ໃຫ້ລະລາຍ gelatin ທີ່ກົດດັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນໃນການ melting ໂກເລດໄດ້. ອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ. ງາມເຂົ້າໄປໃນ molds ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນ 3 ຊົ່ວໂມງໃນການເຢັນ. ຕັດ apricots ເຂົ້າໄປໃນໄຕມາດ. ໃນຊອດ, ເອົາຜັດກັບ 120 ກຼາມຂອງນ້ໍາຕານຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນ. ໃຫ້້ໍານົມ, ນ້ໍາສົ້ມແລະນ້ໍາມັນ 100 ml. ເອົາ apricots ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 10 ນາທີ. ເຢັນມັນລົງ. ຄີມຂອງ molds ຄວນໄດ້ຮັບການຫັນສຸດໃນແຜ່ນແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບຮ່ວມກັນກັບ apricots ໃນຢານ້ໍາ.
ສະຫຼັດຫມາກກັບນົມສົ້ມ
4 ອາຫານຂອງອາຫານ:
•ມີເມັດແກງຂຽວແລະສີຂີ້ເຖົ່າຂະຫນາດນ້ອຍ
1 kiwi
2 pears
2 peaches
•ມີແກ່ນຫມາກແກ່ນນ້ອຍໆ
1 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງແຫຼວເປັນ
• 150 ກຼາມຂອງນົມສົ້ມ
ຜັກທຽມຂອງ grapes ຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງຢ່າງລະອຽດກັບນ້ໍາແລ່ນ, ປ່ອຍໃຫ້ມັນຫມົດເດັກນ້ອຍແລະແຍກຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຈາກກິ່ງງ່າ. ຫມາກເລັ່ນແລະ peaches ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. Kiwi ສະອາດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ຈາກ pomegranate ເລືອກເມັດພືດ. ປົນຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ. ປົນນົມສົ້ມກັບນໍ້າເຜິ້ງແລະຕີເບົາ. ລະດູການສະຫຼັດ, ປະສົມແລະແຜ່ຂະຫຍາຍຢູ່ໃນ vases. ຂີ້ຝຸ່ນພາຍໃຕ້ການອົບອຸ່ນແສງແດດອົບອຸ່ນບໍ່ໄດ້ໄປກັບການປຽບທຽບກັບເຮືອນແກ້ວ, ສະນັ້ນໃນປັດຈຸບັນແມ່ນໃຊ້ເວລາທີ່ຈະມີລົດຊາດແລະ extraordinary ຂອງເຂົາເຈົ້າ extraordinary
ຫມາກເລັ່ນມີເຂົ້າແລະ lentils
4 ອາຫານຂອງອາຫານ:
• 100 ກໍາເຂົ້າຫນົມອົມ
• 100 ກຼາມຂອງ lentils ສີແດງ
•ເກືອທະເລ
• 4 ຫມາກເລັ່ນໃຫຍ່
• 8-10 ໃບຂອງ basil
•ດິນຈຸດສີດໍາ
• 125 ມລຂອງຜັກບົ່ວຜັກ
• 200 ml ຄີມສົ້ມ
• 2-4 ຣາວກັບແກະສີບົວ
ຕົ້ມເຂົ້າໃນນ້ໍາເກືອ, ຕາມທີ່ສະແດງໄວ້ໃນຊຸດ, ຈົນກ່ວາເຄິ່ງກຽມພ້ອມ. ເອົາ lentils ສີແດງແລະປຸງແຕ່ງທັງຫມົດຮ່ວມກັນສໍາລັບອີກ 8-10 ນາທີ. ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 200 °. ລ້າງຫມາກເລັ່ນ, ແຫ້ງດີດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍ, ຕັດປາຍລົງໃນຮູບແບບຂອງ "ເມັດ" ແລະບ່ວງກາເຟເພື່ອສະກັດເນື້ອຫນັງດ້ວຍເມັດ. ລ້າງລວດ, ຊ່ວຍລ້າງນ້ໍາ, ຕັດໃບແລະຜັກບົ່ວ. ເຂົ້າຫນົມປັງກັບ lentils ແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນໄຫຼ. ປະສົມໃບໃບຫອມ. ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ການຕື່ມຂໍ້ມູນຕື່ມໃສ່ຫມາກເລັ່ນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນ mold ໄດ້. ຫມາກເລັ່ນປົກຫຸ້ມດ້ວຍ "ເມັດ", ງາມໃນ broth ຜັກ. ຈືນໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 12-15 ນາທີ. ຄີມສົ້ມດ້ວຍເກືອ, ຫມາກພິກໄທສີດໍາແລະຣາວກັບແກະສີຂຽວ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຫມາກເລັ່ນທີ່ມີເນື້ອແປະກັບຊີ້ນຊີ້ນທີ່ມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງເຂັ້ມແຂງ.
ການກຽມ: 25 ນາທີ.
ໃນ 1 ອາຫານ 330 calories, 13 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 11 g ຂອງໄຂມັນ, 44 g ຂອງທາດແປ້ງ
spaghetti ເຜັດທີ່ມີ anchovies
4 ອາຫານຂອງອາຫານ:
• 500 ກໍາຂອງຫມາກເລັ່ນ
• 2 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
• 6 ປີລົກ
• 1 ຊໍ່ຫມາກພິກແຫ້ງ
• 4 ໂຕນ, ບ່ວງນ້ໍາມັນເວີ
•ເຫຼົ້າແວງ 100 ມລ
• 400 g ຂອງ spaghetti
•ເກືອ
• 80 ກຼາມຂອງຜືນແກງ
• 4 ໂຕນຂອງຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ
•ດິນຈຸດສີດໍາ
ຫມາກເລັ່ນຈະຫຼຸດລົງໃນ 30 ວິນາທີ. ໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບສຽງຮວບຮວມແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນ colander ເປັນ. ວົງກັບນ້ໍາເຢັນແລະ, ການຖອນ peel ແລະແກ່ນ, ຕັດເນື້ອຫນັງເປັນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຜັກທຽມສະອາດແລະຟັກ. finely chop fillet ຂອງ anchovies ໄດ້. pepper chili ແຫ້ງລະອຽດຂັດ, ປະສົມກັບ anchovies ແລະຜັກທຽມ. ໃນເຕົາ frying, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ເຮັດໃຫ້ປະສົມຜົນຜະລິດແລະ fry ກັບ stirring ຄົງສໍາລັບ 3 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຫມາກເລັ່ນຟັກແລະງາມໃນເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ. ປາດພາຍໃຕ້ຝາປິດດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. Spaghetti ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາເກືອໃນເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖືກຖິ້ມໃນນ້ໍາສະອາດແລະປ່ອຍໃຫ້ແຫຼວໄຫຼ. ຫມາກໂອລີມຂັດລະອຽດແລະເພີ່ມນ້ໍາຊອດທີ່ມີຜົນຕໍ່ກັບ capers. ການປຸງແຕ່ງ, ເກືອແລະ pepper. ປະສົມກັບ spaghetti ຮ້ອນທີ່ມີນ້ໍາຊອດແລະທັນທີໃຫ້ບໍລິການ. ຢູ່ເທິງສຸດ, ທ່ານສາມາດ sprinkle ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນສຸດ grater ຂະຫນາດໃຫຍ່.
ການກຽມ: 20 ນາທີ.
ໃນ 1 ສ່ວນ 530 kcal. 15 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 15 g ຂອງໄຂມັນ, 79 g ຂອງທາດແປ້ງ
toast ກັບຊີ້ນແລະຫມາກເລັ່ນ
4 ອາຫານຂອງອາຫານ:
• 4 ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ (100 g ແຕ່ລະຄົນ)
2 ຕາຕະລາງ. ຜັກນ້ໍາຜັກບ່ວງ
• 50 g ຂອງ arugula
• 4 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່
• 50 ກຼາມຕົ້ມ ketchup ແລະ mayonnaise
• 3 ຫມາກເລັ່ນ
ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 200 °. ລ້າງເຕັກນິກສະບູ່ດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະແຫ້ງດີຢູ່ໃນຜ້າພົມເຈ້ຍ. ໃນເຕົາອົບ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາມັນຜັກ, ເອົາເຕົາອົບແລະເຂົ້າຈີ່ 2-3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຈາກແຊ່ frying, ຫໍ່ໃນ foil ແລະສະຖານທີ່ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ອົບອຸ່ນ. Rukkola scrape ລະມັດລະວັງ, rinse ກັບນ້ໍາແລ່ນເຢັນ, shake ນ້ໍາແລະແຫ້ງສຸດຜ້າພົມເຈ້ຍເປັນ. ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບ toast ສີນ້ໍາໃນ toaster ແລະເອົາໃຈໃສ່ໃນອາຫານ baking ເປັນ. ຢູ່ເທິງສຸດ, ວາງ raccoon ແລະວາງມັນໃນໄລຍະ steak ໄດ້. Mayonnaise ປະສົມກັບ ketchup ຫມາກເລັ່ນແລະປຽນຊີ້ນນ້ໍານີ້. ລ້າງຫມາກເລັ່ນ, ແຫ້ງດີດ້ວຍຜ້າພົມເຈ້ຍແລະຕັດໃນແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ແກ່ນໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍຄ່ອຍໆ. ເອົາແປ້ງຕົ້ມໃສ່ຕົ້ມແລະຊີ້ນ. ຕັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອທີ່ຍັງເຫຼືອໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍແລະ sprinkle toast ສຸດເທິງ. ຮູບແບບທີ່ມີ sandwiches ໃສ່ໃນເຕົາອົບແລະ bake ສໍາລັບ 18-20 ນາທີ. ເພື່ອຮັບໃຊ້ໃນຕາຕະລາງໃນແບບຮ້ອນ.
ການກຽມ: 25 ນາທີ.
ໃນ 1 serving 340 kcal, 26 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, 18 g ຂອງໄຂມັນ, 19 g ຂອງທາດແປ້ງ
pizza ກັບຫມາກເລັ່ນ cherry
4 ອາຫານຂອງອາຫານ:
250 g ຂອງແປ້ງ
•ນ້ໍາມັນມະກອກ 300 ມລ
• 1 ໄຂ່
• 400 g ຫມາກເລັ່ນ
• 4 ຫົວຜັກທຽມຂອງຜັກທຽມ
•ດິນຈຸດສີດໍາ
•ເກືອ
ເອົາຜົງດ້ວຍເກືອ. ໄຂ່ whisk ເລັກນ້ອຍ. ຕື່ມ 10 ບ່ວງທີ່ຈະແປ້ງແລະເກືອ. ບ່ວງນ້ໍາເວີ, ໄຂ່ທີ່ຖືກຕີຖ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຈົ່ງຫຼີກລ້ຽງນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍ, ຂຸດຂີ້ຝຸ່ນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ. ຮ້ອນເຕົາອົບ 220 °. ລ້າງຫມາກເລັ່ນ, ແຫ້ງໃສ່ຜ້າຫີນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດຫມາກແຕ່ລະຄົນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ປອກຜັກທຽມແລະຜັດມັນດີ. ໃນເຕົາອົບໄຟ 4 ໂຕນ. ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກແລະຜັກທຽມ 2 ນາທີ. ສ້າງເສັ້ນຜ່າກາງປະມານ 30 ຊັງຕີແມັດທີ່ມີໄຂມັນໃດໆ, ສີດພົ່ນດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກດໍາ. ເອົາຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກເລັ່ນເບັງໃນສ່ວນຕ່າງໆຂຶ້ນ. ສະປູນຢູ່ເທິງສຸດຂອງນ້ໍາມັນເບີຜັກທຽມຜົນຜະລິດ. ຂີ້ຝຸ່ນ rolled ເຂົ້າໄປໃນ layer ປົກບາງໆແລະເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວກັບຫມາກເລັ່ນ cherry. ປົນນ້ໍາມັນເວີທີ່ຍັງເຫຼືອແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບ. Bake ສໍາລັບ 25 ນາທີ. pizza ພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ tilt ຄ່ອຍໆຈາກຮູບຮ່າງຂອງອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່. ທ່ານສາມາດ decorate ມີສີຂຽວ.
ແກງເລັ່ນ "Vostok" ມີແກ່ນຫມາກພ້າວ, ຫມາກພິກແລະຫວານ
4 ອາຫານຂອງອາຫານ:
• 500 ກໍາຂອງຫມາກເລັ່ນ
• 1 ຊໍ່ຫມາກພິກແດງ
• 2 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
1 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
• 500 ml ຂອງ broth ຜັກ
• 70 g ຂອງ couscous
• 1 ຝັກຂອງຫມາກພິກຫວານຫວານ
• 150 ກຼາມຂອງ lentils ສີແດງທັນທີ
•ເກືອ
•ດິນຈຸດສີດໍາ
1 ຕາຕະລາງ. chopped parsley ຟັກ
ຫມາກເລັ່ນຫຼຸດລົງ 30 ວິນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ຕີກັບນ້ໍາເຢັນແລະ, peeling off cuticle, ຕັດເປັນ cubes. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຫຼັງຈາກການຖອນແກ່ນແລະ rinsing ກັບນ້ໍາ, ຟັກລະອຽດ. ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຕ້ອງໄດ້ຖືກປອກເປືອກແລະຕັດຢ່າງລະອຽດເກີນໄປ. ໃນອາຫານແຊບ, ນ້ໍາມັນຮ້ອນແລະຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມສໍາລັບ 3 ນາທີ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ, ງາມ broth ແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການ 10 ນາທີ. ເລັ່ນຫມາກເລັ່ນດ້ວຍການສ້ອມອອກ. ການກະກຽມ couscous ໄດ້. ຫມາກພິກຫວານ, ການຖອນແກ່ນແລະຫມາກສຸກ, ຕັດອອກເປັນແຖບແລະເພີ່ມເຂົ້າແກງທີ່ມີ lentils. ຕົ້ມອີກ 10 ນາທີ. ເພີ່ມແກງແລະສອກເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກສົ້ມ.
ການກຽມ: 25 ນາທີ.
ໃນການໃຫ້ບໍລິການ 250 ກຼາມ, 12 ກໍາທາດໂປຼຕີນ, 5 g ຂອງໄຂມັນ, 37 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ
ແກງທີ່ມີ dumplings ຊີ້ນ
ມີລົດຊາດຂຽວ, ມີລົດຊາດແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ!
4 ອາຫານຂອງອາຫານ:
• 1 ກິໂລຫມາກເລັ່ນ
• 2 ຜັກບົ່ວ
• 6 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
1 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງກາເຟຜັກ
• 400 ml ຂອງ broth ຜັກ
•ເກືອ
•ດິນຈຸດສີດໍາ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ. ບ່ວງ້ໍາຕານ
• 2 ຈອກເຂົ້າຈີ່
• 5 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງຂອງຄີມ
• 500 g ຂອງຊີ້ນຟັກ
• 1 ໄຂ່
1 ບ່ວງກາເຟ. ບ່ວງພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງ
1 ບ່ວງກາເຟ. ບ່ວງຂອງ zest ນາວອັນບໍລິສຸດ
• sprigs ຂອງ parsley ແລະ dill
Pullet ຫມາກເລັ່ນເປັນ cubes. ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຟັກ. ໃນຊອດ, ອົບອຸ່ນ 4 ໂຕະ. ບ່ວງມັນເບີແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມ 3 ນາທີ. ຕົ້ມໃສ່ຫມາກເລັ່ນ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະງາມ broth ໄດ້. ເກືອ, ຫມາກພິກແລະລະດູທີ່ມີນ້ໍາຕານ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 20 ນາທີ. ເຂົ້າຈີ່ໃສ່ໃນຄີມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປົນກັບຊີ້ນ, ໄຂ່, ຜັກທຽມທີ່ຍັງເຫຼືອ, ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງແລະ zest. ເກືອແລະ pepper. ຮູບລູກບານຂະຫນາດນ້ອຍແລະຈອກໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນ 2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງນ້ໍາເວີ. Parsley ຟັກ, fennel ແບ່ງອອກເປັນກິ່ງນ້ອຍ. ໃນແກງທີ່ເອົາເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນເມັດ, ລົ່ນກັບຜັກຊີແລະຫມາກໂມ.
ການກຽມ: 30 ນາທີ.
ໃນ 1 ສ່ວນ 620 ກິໂລກຣາມ, 31 ກໍາທາດໂປຼຕີນ, 47 ກຼາມໄຂມັນ, 18 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ
ຫມາກເລັ່ນມີເຕົ່າ
ການກະກຽມໃນນາທີ!
4 ອາຫານຂອງອາຫານ:
• 12 ຫມາກເລັ່ນ
•ງອກຂອງພືດສະຫມຸນໄພທີ່ມີລົດເຜັດ (rosemary, thyme, sage)
• 100 ml ຂອງຜັກທຽມຜັກທຽມ
•ແປ້ງສົດ 8 ໂຕ
2 ຕາຕະລາງ. ບ່ວງນ້ໍາ olive
•ເກືອ
pepper, cheese
ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 200 °. ຫມາກເລັ່ນຈະຫຼຸດລົງໃນ 30 ນາທີໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ວາງອອກດ້ວຍ whisk ເຂົ້າໄປໃນ colander ເປັນ, ຜ່ານນ້ໍາເຢັນ, peel ແລະເອົາເອກະສານການຕິດຂອງກ້ານໄດ້. ຫຍ້າລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະແຫ້ງດີກັບຜ້າພົມເຈ້ຍ. ຫມາກເລັ່ນ, ພ້ອມດ້ວຍພືດສະຫມຸນໄພ, ເຮັດໃຫ້ມີຮູບແບບທົ່ວໄປສໍາລັບການອົບຫຼືໃນສີ່ສ່ວນ. ງາມ້ໍາເຜີ້ງຜັກແລະເອົາໃສ່ເຕົາອົບໃນ 15 ນາທີ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຕົ້ມ, ເອົາເຂົ້າຈອກນ້ໍາມັນເວີເຂົ້າໃນເຕົາອົບແລະໃສ່ມັນໄວ້ໃນເຕົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກມັນສີນ້ໍາຕານ. ເກືອ tomato, pepper ແລະ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ.
ການກຽມ: 45 ນາທີ.