ທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຊື້ໂຮງງານຜະລິດອາຫານແລະເຄື່ອງລ້າງຈານ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະຢູ່ໃນເວລາດົນນານແຕ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເລື້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າມັນແຕກຕ່າງກັນ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານໂພຊະນາການບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍຈາກການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຍາວນານຢູ່ໃນເຕົາ, ໃຫ້ຕົວເອງມີຜູ້ຊ່ວຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ລາວຈະໃຫ້ຜັກສະຫລັດ, ແລະ borscht ຈະລ້າງ, ແລະນ້ໍາຫມາກໄມ້ຈະບີບ, ແລະຊີ້ນປາຫຼືປາຈະເຮັດ.
Steamer
ພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະງົວ. ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຮັບປະມານ 12 ກິໂລຕໍ່ມື້. ແລະຖ້າທ່ານແຕ່ງກິນເຂົ້າຫນົມປັງຫຼືເຂົ້າຜັດຈາກເຂົ້າສີນ້ໍາຕານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນຖ້ວຍແຊ່ໃສ່ເຕົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫມາກແຄລ້າແລະຜັກດິບສາມາດເບື່ອຫນ່າຍພາຍຫຼັງສອງສາມມື້. ຊື້ເຕົາໄອນ້ໍາ, ເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ເອົາລົດຊາດຜັກທຽມ, ຜັກທຽມຫຼືຜັກທຽມໃຫ້ເປັນທໍາມະຊາດ. ເອົາຊິ້ນຫນຶ່ງໃນມື້ນັ້ນແລະປະຕິບັດຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທີ່ເພີ່ມຂື້ນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຊິ້ນນ້ໍາເຜັດທີ່ມີນ້ໍາປະປາຈະປ່ຽນແທນອາຫານຫວ່າງໃນຮູບແບບທາດແປ້ງ "ສີຂາວ" (ນໍ້າຕານແລະເຂົ້າຫນົມຫວານ, ມ້ວນ, ເຂົ້າຂາວ).
ການຖືພາບາງສ່ວນຂອງອາຫານຊີ້ນຫຼືປາຄວນຖືອາຫານໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະບໍ່ຈໍາກັດອາຫານທີ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໃຫ້ແກ່ແມ່ຍິງຖືພາ. ມັນແມ່ນດີກວ່າຖ້າບໍ່ມີໄຂມັນຫຼືໄຂ່ປາທີ່ບໍ່ໄດ້ຂົ້ວໄຂມັນ, ສ່ວນເກີນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວມັນເອງ, ແຕ່ວ່າໃນເຕົາຂວດເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນຂອງການເຜົາໃຫມ້, ພວກມັນກໍ່ເປັນສານກໍ່ມະເລັງ. ດີທີ່ສຸດ, fillets ຫຼື cutlets ດຽວກັນ steamed. ກ່ອນທີ່ຈະວາງໃນນ້ໍາມັນເກືອເລັກນ້ອຍ, ຫມາກພິກ, ລະດູທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພສົດ. ຊິ້ນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຖືກຫຸ້ມໄວ້ໃນໃບລົ່ນທີ່ມີນ້ໍາຫຼາຍ. ປາແມ່ນກຽມພ້ອມໃນເວລາ 15 ນາທີ, ມີນ້ໍາຕານເລັກຫນ້ອຍ. ອາການຂອງການກຽມພ້ອມ: ຊິ້ນຢຸດສ່ອງແສງແລະຖືກ pierced ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້.
ຜັກແລະຊີ້ນແມ່ນບໍ່ມີເກືອເກີນໄປ: ນ້ໍາເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທໍາມະຊາດສໍາລັບອາຫານ. ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ທ່ານພະຍາຍາມເອົາອາຫານຈາກ steamer ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ໃນສະຖານະການນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຖືພາໄປຮອດຜະລິດຕະພັນທໍາມະຊາດ.
ແມ່ຍິງນົມສົ້ມ
ນົມ້ໍານົມຄວນຈະມີປະຈໍາວັນໃນຕາຕະລາງຂອງທ່ານ, ດື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຈອກ ryazhenka, kefir ຫຼືນົມສົ້ມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດໂປຼຕີນແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວຈະໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນເສີມສ້າງຜົມແລະຜິວຫນັງ, ຟື້ນຟູຄວາມເປັນພູມຕ້ານທານແລະສະກັດກັ້ນເຊື້ອເຫັດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຂໍ່. ແນ່ນອນພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານເຫັນຢູ່ເທິງໂຕະ? ການກະກຽມອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສຸຂະພາບດີສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຊື້ເຄື່ອງເລີ່ມຕົ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ຢູ່ສະຖາບັນເຕັກໂນໂລຊີຂອງ້ໍານົມແລະຊີ້ນ. ເອົາເດັກຍິງນົມສົ້ມ. ຍັດຢ່າງເຂັ້ມງວດກັບສູດແລະບໍ່ສະແດງອຸນຫະພູມຂະບວນການສູງກວ່າ 40 ° C ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການ: ສິ່ງທີ່ມີຊີວິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈະເສຍຊີວິດ, ເຊິ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນ.
ເບເກີລີ່
ບໍ່ສາມາດປ່ອຍໃຫ້ flour ໄດ້? ການກະກຽມຕົວທ່ານເອງເປັນເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີປະໂຫຍດແທ້ໆສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ: ດ້ວຍ bran, ຜັກບົ່ວຫຼືຫມາກໄມ້. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງການຈາກທ່ານແມ່ນເພື່ອໃຫ້ບັນຈຸອຸປະກອນທີ່ມີອາຫານຕາມສູດ. ເລືອກຫນ່ວຍງານທີ່ມີໂຄງການ "gluten-free".
ໃນມື້ນີ້, ລໍຖ້າສໍາລັບເດັກນ້ອຍໄດ້ກາຍເປັນຫຼາຍງ່າຍແລະ pleasant ຫຼາຍ! ທ່ານສາມາດກະກຽມອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດແລະ delicious, ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍແລະໃຊ້ເວລາດົນນານ.
ຜະລິດຕະພັນຂອງເຂົ້າສາລີທີ່ມີຫມາກຂີ້ຫມູມີສານສະກັດວິຕາມິນທີ່ສົມດຸນແລະອາຊິດໂຟລິກ. ສຸດທ້າຍ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ delicious!
ເຂົ້າຈີ່ Wheat
ເອົາອາຫານຫວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດນີ້ກັບທ່ານເພື່ອຍ່າງຫຼືປຶກສາຫາລືໃນຄລີນິກ. ອາຫານໄວຕາມຖະຫນົນແມ່ນບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວສໍາລັບທ່ານ.
ຫນ້າທໍາອິດຂອງຊີ້ນຫນື້ງແລະຜັກໃນຫນ່ວຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ເອົາອອກຜະລິດຕະພັນ, ເຮັດຫມໍ້, ເອົາໃສ່ພື້ນແລະເອົາໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ. ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງກັບ mousses, sauces ແລະມັນຕົ້ນ, ມັນຝະ!