ການຖືພາແມ່ນເຫດການທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ລໍຖ້າ, ການຖືພານໍາແມ່ຍິງພິເສດ. ມັນເປັນທໍາມະຊາດທີ່ເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລານີ້, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ເຕັມໄປເລື້ອຍໆ, ເນື່ອງຈາກວ່າລູກພັດທະນາ, ທາຮົກຈະເລີນເຕີບໂຕ. ແຕ່ກັບຜູ້ໃດກໍ່ຕາມນໍ້າຫນັກພິເສດກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາມັນເປັນອັນຕະລາຍອັນຮ້າຍແຮງ. ໃນເວລາທີ່ຖືພາ, ອາຫານທັງຫມົດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນ contraindicated. ແລະໃນເວລາທີ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເກີນຄວາມເຂັ້ມຂອງການອະນຸຍາດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພັດທະນາສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
ອາຫານໂປຕີນ
ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກຫຼາຍແລະຈະເບິ່ງແຍງວ່າແມ່ໃນອະນາຄົດຈະໃຊ້ວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນແລະວ່າເດັກເກີດຂື້ນຕາມປົກກະຕິ. ຜະລິດຕະພັນໂປຕີນແມ່ນພື້ນຖານຂອງອາຫານນີ້. ໃນມື້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນ 100 g ຂອງທາດໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງ 80 g ແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກຕົ້ນກໍາເນີດຂອງສັດ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດບໍລິໂພກທາດແປ້ງ, ຖ້າແມ່ຍິງກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນທາດແປ້ງຫນ້ອຍ.
ທຸກໆມື້ໃນເມນູຂອງແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະເປັນຜະລິດຕະພັນປະເພດເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ, ນົມ, ໄຂ່, ເນີຍແຂງ. ຫມາກໄມ້ແລະຜັກບໍ່ເຕັມ, ພວກມັນຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫມາກໂປມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແທນທີ່ຈະເປັນສີແດງ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນຫມາກໂປມສີເຫຼືອງຫຼືສີຂຽວ.
ອາຫານໂປຕີນໃນອາຫານປະກອບມີອາຫານທະເລແລະຊີ້ນ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃຫ້ພວກເຂົາສໍາລັບຄູ່ຮັກ. ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນນີ້, ວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດຈະຖືກຮັກສາໄວ້. ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານນີ້ບໍ່ສາມາດກິນຫມາກຫວານ, ນົມຂົ້ນ, ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ, ໂກເລດ. ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າແລະນໍ້າຕານ.
ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ອາຫານໂປຕີນບໍ່ພຽງແຕ່ແກ້ໄຂນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງ fetus ແລະສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວ, ພວກເຂົາເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ uterus, ແຮ່ທາດ. ຊ່ວຍຮັກສານົມແມ່. ພວກເຂົາເອົາການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງປະຕິບັດກັບອາຫານທີ່ມີອາຫານທາດໂປຼຕີນ. ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຄວນໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນຈາກຈໍານວນຈໍາກັດ, ຖ້າລາວບໍ່ໄດ້ຮັບມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດຂອງເດັກແລະສຸຂະພາບຂອງແມ່.
ແມ່ຍິງຖືພາຕ້ອງການ 120 ກຼາມຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້. ອ່ານແລະຈື່ຈໍາສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຊື້ໃນຮ້ານ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ຕອ້ງ. ຫນ້າທໍາອິດທັງຫມົດ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄຂ່, ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ cottage, ນົມ, ແຕ່ນົມບໍ່ຄວນກິນຢ່າງຮຸນແຮງ, ມີພຽງແຕ່ 2 ແວ່ນຕາຕໍ່ມື້. ຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນອາຫານທະເລແລະປາ, ພວກມັນມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ມີອາການແພ້ທີ່ປາ. ໃນປາຫນື້ງ, ວິຕາມິນທັງຫມົດຖືກເກັບຮັກສາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຜ່ານໄປຫາເດັກ.
ຈາກອາຫານທີ່ບໍ່ລວມເຂົ້າຈີ່ສົດ, ໂກເລດ, ເຄ້ກ, ແທນທີ່ຈະດື່ມນໍ້າດື່ມແລະນໍ້າດື່ມ.
ບໍ່ຈໍາກັດອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ໂປຕີນເທົ່ານັ້ນ. ການພັດທະນາເດັກນ້ອຍທ່ານຕ້ອງການທາດແປ້ງແລະໄຂມັນ. ເຖິງ 20 ອາທິດຂອງການຖືພາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ 400 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນນີ້ 300 g ໂດຍບໍ່ລວມຜະລິດຕະພັນ້ໍາຕານ, ເຂົ້າຈີ່ແລະ flour. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານປະຈໍາວັນບໍ່ຫຼຸດລົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫນ້ອຍແທນທາດແປ້ງທີ່ໄດ້ຮັບການເກັບກ່ຽວ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍແລະແຈກຈ່າຍແຄລໍລີ່ສໍາລັບມື້ດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທໍາອິດ - 30%,
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - 10%,
ອາຫານກາງວັນ - 40%,
ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ - 10%,
ຄ່ໍາ - 10%.
ເມື່ອສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຈອກ້ໍານົມຫຼື kefir, ຫຼືກິນເນີຍແຂງພຽງເລັກນ້ອຍ.
ທາດໂປຼຕີນເສີມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງ uterus, ຮາກ, ພວກເຂົາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ fetus ໄດ້. ພວກເຂົາຊ່ວຍສ້າງ້ໍານົມແມ່. ຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ແມ່ນນໍາມາສູ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ແຕ່ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດເມນູທ່ານຕ້ອງປຶກສາແພດ.