- ກ້ວຍ - 2 ຊິ້ນ (ແຊ່ແຂໍງ)
- saucers ທີ່ມີທາງເທີງຂອງ spinach ຟັກ - 2 ຊິ້ນ
- ນົມ - 1 ແກ້ວ
- ໂກນຫນອນ - 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- vanilla - 1 ບ່ວງກາເຟ
- ນ້ໍາມັນມະພ້າວ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
1. ຫມາກກ້ວຍຕ້ອງໄດ້ເຮັດຄວາມສະອາດລ່ວງຫນ້າ, ຕັດອອກເປັນຊິ້ນແລະແຊ່ແຂໍງເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄັອກເທນເຢັນແລະຫນາ. 2. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້້ໍານົມງົວປະຊຸມສະໄຫມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາມັນຫອມມະພ້າວຫຼື້ໍານົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. 3. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາ, ໃສ່ກັບຜັກທຽມ. ເຖິງວ່າຈະມີປະລິມານຂອງມັນ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າລົດຊາດຂອງຜັກທຽມ, ແຕ່ມັນກໍ່ຈະເພີ່ມຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະໃຫ້ເຄື່ອງດື່ມສີຂຽວທີ່ດີເລີດ. ໃສ່ຫມໍ້ໄຟຈົນກ່ວາລຽບໆ. 4. ຈົ່ງຖີ້ມ cocktail ວິຕາມິນສໍາເລັດຮູບເຂົ້າໄປໃນແວ່ນຕາທີ່ສູງແລະທັນທີທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນ dessert ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ອ່ອນເພຍກັບຕາຕະລາງ.
ອາຫານ: 2-3