ການພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງຄົນເຮົາ

ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນສະຖານະການຟື້ນຟູທາງດ້ານຈິດໃຈທີ່ແຂງແຮງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດຜິດພາດຫຼາຍ. ຖ້າຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານກໍ່ປົກປ້ອງທ່ານຈາກການດໍາລົງຊີວິດ, ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານ. ການພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ແຈກຢາຍອາລົມ

ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງຄວາມຮູ້ສຶກແມ່ນບໍ່ສະເຫມີໄປຄືກັນກັບຂະຫນາດຂອງເຫດການດັ່ງກ່າວ: ທ່ານສາມາດມີປະສົບການຢ່າງເທົ່າທຽມກັນເນື່ອງຈາກວ່າມີການຂັດແຍ້ງກັບຜົວຂອງທ່ານແລະຍ້ອນວ່າຈອກແຕກ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງເຫນື່ອຍໃຈຍ້ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ເພີ່ມຈໍານວນສະຖານະການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ປັບປຸງຜົນປະໂຫຍດຫຼືຂະຫຍາຍວົງຈອນການສື່ສານ.

Switch

ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງວິທີນີ້ບໍ່ແມ່ນເພື່ອຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກໃນຕົວຂອງມັນເອງ: ບໍ່ວ່າຈະຊອກຫາມັນໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ຫຼືເພື່ອທົດແທນມັນດ້ວຍປະສົບການອື່ນ. ບາງຄົນສາມາດຝັນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າສຸກ ("ຂ້ອຍນອນຢູ່ແຄມທະເລທີ່ອົບອຸ່ນ"), ຄົນອື່ນ - ເພື່ອສ້າງເປົ້າຫມາຍຂອງຕົນເອງ ("ຂ້າພະເຈົ້າອົດທົນຈົນເຖິງຄວາມສໍາຄັນ ... ").

ເຂັ້ມຂຸ້ນ

ບາງຄັ້ງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຊົ່ວຄາວຈາກຊີວິດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງລົບ. ຍົກເລີກສິ່ງທີ່ບໍ່ເຮັດວຽກອອກ, ຍ້າຍອອກຈາກຄົນທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈກັບທ່ານ, ຢຸດການຊົມໂທລະພາບ.

ດ້ານຂ້າງຂອງການຊຶມເສົ້າ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າຄວາມສະຫງົບແມ່ນເຄື່ອງຈັກຂອງຄວາມຄືບຫນ້າ, ແລະຄວາມອິດເມື່ອຍແມ່ນການກະຕຸ້ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຜົນສໍາເລັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນປັດຈຸບັນທາງບວກຈາກວິທະຍາໄລ Virginia ພົບເຫັນແລະໃນການຊຶມເສົ້າ. ການສຶກສາກົນໄກຂອງຕົນໃນເວລາຫຼາຍປີ, ພວກເຂົາມາເຖິງການສະຫລຸບ,

ວ່າຄວາມເລິກຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຄົນບໍ່ພຽງແຕ່ແຕະຕ້ອງຈາກບັນຫາຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການສູນເສຍຫຼືທາງເລືອກທີ່ເຈັບປວດ, ແຕ່ກໍ່ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຄວາມສາມາດໃນການວິເຄາະແລະສ້າງສັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມປາຖະຫນາທີ່ດີເລີດ. ອີງຕາມຫນຶ່ງໃນຜູ້ນໍາຂອງການສຶກສາຂອງ Andy Thompson, ການຊຶມເສົ້າແມ່ນກົນໄກ conceived ລັກສະນະທີ່ຊ່ວຍປັບປຸງເງື່ອນໄຂໃຫມ່ແລະຍ້າຍໄປສູ່ຮອບໃຫມ່ຂອງຊີວິດ. ລັດຊຶມເສົ້າ, ທ່ານດຣ Thompson ປຽບທຽບກັບອາການໄຂ້, ຊຶ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຕິດເຊື້ອ. ໂດຍການລົບລົງ, ພວກເຮົາທໍາຮ້າຍຂະບວນການທໍາມະຊາດຂອງຕົນເອງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການກິນຢາ antidepressants ທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແລະຖືກຕ້ອງ.

ກໍລະນີຂອງທ່ານຫມໍ

ນັບຕັ້ງແຕ່ດູໃບໄມ້ລົ່ນຂອງປີນີ້, ລັດຈະໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະຮັບປະກັນການຂັດຂືນແລະສະມາຊິກຄອບຄົວຈາກຄວາມຜິດທາງດ້ານການແພດທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການປ້ອງກັນການລະເລີຍຂອງທ່ານຫມໍໄດ້ຖືກວາງແຜນໄວ້ໂດຍຜ່ານລະບົບການປະກັນສຸຂະພາບບັງຄັບໃຊ້. ໂຄງສ້າງນີ້ຕົວຈິງຈະປະຕິບັດເປັນທະນາຍຄວາມຂອງຄົນທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ໂດຍຜ່ານມັນກໍ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຈ່າຍຄ່າຊົດເຊີຍ. ເຈົ້າຫນ້າທີ່ຕ້ອງການໃຫ້ປະກັນໄພແບບນີ້ແລະບໍ່ຈໍາເປັນສໍາລັບທຸກຄົນ.

ແຂນແຂໍງແຮງ

ເຈົ້າມັກຈະຍິ້ມຄູ່ສົມລົດຂອງເຈົ້າບໍ? ຖ້າບໍ່, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີສ່ວນປະກອບຂອງການປະຈໍາວັນປະຈໍາວັນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ pleasant, ແຕ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ. ອີງຕາມ therapists, ມັນ activates ເຂດພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ຄວບຄຸມການຜະລິດຂອງສານທີ່ເພີ່ມທະວີການພູມຕ້ານທານແລະການກໍ່ສ້າງການປ້ອງກັນຄວາມກົດດັນ. ແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາເຊື່ອວ່າທຸກໆ embrace ໃຫມ່ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຄົງທີ່ຂອງພວກເຮົາເພື່ອຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມປອດໄພ, ສະດວກສະບາຍ, ຄວາມສາມັກຄີແລະຄວາມຮັກ.

ໃນສອງພາສາ

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານມີຜູ້ທີ່ເວົ້າເທົ່າທຽມກັນດີສອງຫຼືຫລາຍພາສາ. ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງພວກເຂົາແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດ: ພວກເຂົາມີໂອກາດຫຼາຍສໍາລັບການສື່ສານແລະໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກທີ່ມີຊື່ສຽງສູງກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີງຕາມການສຶກສາ, ຄວາມສາມາດໃນການເວົ້າ, ອ່ານແລະຄິດໃນຫລາຍພາສາບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນ. ການຮູ້ຫນັງສືພາສາອັງກິດໃນບາງຄັ້ງເຮັດໃຫ້ມີທ່າແຮງທາງຈິດແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຈື່ຈໍາປະໂຫຍກທີ່ງ່າຍດາຍພຽງເລັກນ້ອຍໃນພາສາຕ່າງປະເທດ, ມັນເປັນການໃຊ້ເວລາທີ່ຈະສຶກສາຢ່າງຮຸນແຮງ. ການຮຽນພາສາທີ່ມີອາຍຸສະຕິປັນຍາ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບລາງວັນທີ່ດີ: ທ່ານຈະໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍສາມໃນການຮຽນຮູ້ຂໍ້ມູນໃຫມ່ກວ່າກ່ອນ. ອີງຕາມນັກວິທະຍາສາດ neurophysiologist ອາເມຣິກາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Yale Douglas Kay, ພາສາການຮຽນຮູ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮັກສາສະຫມອງໃນໂຕນ. ດັ່ງນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນໂອກາດທີ່ແທ້ຈິງ, ມີຊີວິດຢູ່ກັບອາຍຸສູງສຸດ, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນພະຍາດ Alzheimer.