- ເມັດຜັກ (ວັດຖຸດິບ) - 1 ແກ້ວ
- ້ໍາຕານຊ້ໍາ - 3 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ເກືອ - 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- ເຄື່ອງເທດ - 1/4 ຖ້ວຍກາເຟ (ໄຄ, ຫມາກມ່ວງ, ຂີງ, ຫົວຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກເລັ່ນ)
- ຜົງໄຄ - 1/4 ຖ້ວຍກາເຟ
- Ground ginger - 1/4 Teaspoons
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 1 ຕະ ບ່ວງຫນຶ່ງ
- Honey-1 st ບ່ວງຫນຶ່ງ
ຈົ່ງຕື່ມເມັດຜັກດິບທີ່ມີນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈະເຮັດຄວາມສະອາດຈາກເສັ້ນໄຍສີສົ້ມຜັກບົ່ວ - ເມັດທີ່ສະອາດຈະເລື່ອນລົງ, ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະບໍ່ຈໍາເປັນຈະຢູ່ທາງລຸ່ມ. ເມັດຜັກທີ່ບໍລິສຸດໃສ່ແຜ່ນເຈຍ, ປົກຄຸມດ້ວຍແຜ່ນເຈ້ຍສໍາລັບການອົບ. ຖາດເຂົ້າຈີ່ໃສ່ແກ່ນໃສ່ເຕົາອົບ, ຮ້ອນເຖິງ 150 ອົງສາ. ຈືນເວລາ 10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແກ່ນ - ແລະອີກ 10 ນາທີໃນອຸນຫະພູມດຽວກັນ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນເຕົາຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມ 2 ບ່ວງ. ້ໍາຕານຊ້ໍາ (ສາມາດທົດແທນໂດຍປົກກະຕິ, ຖ້າບໍ່ມີຊ້ໍາ), ເຄື່ອງເທດ, ເກືອ, ດິນໄຄແລະຂີງ. ສ້ອມໄດ້ຖືກປະສົມຈົນກ່ວາເອກະພາບ. ແກ່ນໃຊ້ເວລາຈາກເຕົາອົບ, ໃຫ້ພວກມັນເຢັນ. ແກ່ນທີ່ເຢັນໄດ້ຖືກຍົກຍ້າຍຈາກຖາດເຂົ້າຈີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນໂຖປັດສະວະ. ໃນເຕົາຂົ້ວໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ພວກເຮົາຮ້ອນນ້ໍາມັນເວີ. ໃນແຊ່ frying ຮ້ອນໄດ້ງາມແກ່ນຜັກ. ທັນທີຕື່ມການທີ່ຍັງເຫຼືອ 1 tbsp. ນ້ໍາຕານເຂັ້ມ ຫຼັງຈາກ້ໍາຕານເພີ່ມ້ໍາເຜີ້ງໃນແຊ່. ຂີ້ຝຸ່ນແລະໄຂ່ໃນໄລຍະອາກາດຂະຫນາດກາງປະມານຫນຶ່ງນາທີ - ຈົນກ່ວານໍ້າເຜິ້ງແລະນໍ້າຕານຈະເລີ່ມຟອງແລະກາຍເປັນຫນາ. ພວກເຮົາໂຍນເມັດຂົ້ວອອກຈາກເຕົ້າຂວດເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນເຕົາດຽວກັນ, ໃຫ້ຕື່ມປະສົມແຫ້ງຂອງເຄື່ອງເທດ (ເຄື່ອງເທດ, ຂີງ, ຜັກຊີ, ເກືອ, ນໍ້າຕານ). ເຮັດໃຫ້ມັນດີ, ດັ່ງນັ້ນເມັດຈອກກັບເຄື່ອງເທດ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເອົາເມັດໃສ່ແຜ່ນເຈຍ, ກວມເອົາແຜ່ນສໍາລັບການອົບ. ໃຫ້ແກ່ນເຢັນລົງ - ແລະທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ພວກເຂົາມີຄວາມພ້ອມສໍາລັບການນໍາໃຊ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດເກັບເມັດຜັກເມັດເຂົ້າໃນຖັງປິດສະເພາະບໍ່ເກີນຫນຶ່ງອາທິດ.
ອາຫານ: 2