Metabolism - ປັດໄຈຕົ້ນຕໍຂອງຮູບລັກສະນະອອກດອກແລະສະຫວັດດີການ. ການຕໍ່ຕ້ານການປ່ຽນແປງ "ເລ່ືອຍ" ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການເຮັດວຽກຫນັກໃນຫ້ອງການ, ແລະອາຫານທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ກົດລະບຽບສີ່ຢ່າງງ່າຍໆຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນຂະບວນການລະເມີດແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
Aquaprocedures ແລະອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການກະທໍາທໍາອິດຫຼັງຈາກການປຸກ. ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະທົນທານຕໍ່ການຫຼໍ່ຫຼອມກົງກັນຂ້າມຫຼືພະຍາຍາມປະຕິບັດໂຄງການການສອດຄ່ອງ - ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍສໍາລັບກ້າມເນື້ອແລະອາບອົບອຸ່ນ.
ຈອກນ້ໍາເປັນພິທີການໃນຕອນເຊົ້າທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຢູ່ໃນຮູບຮ່າງ. ຄວາມສະອາດຄວາມສະອາດຈະລົບສານພິດຈາກຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນັກຫນ່ວງໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ, ຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຢ່າລືມດື່ມໃນລະຫວ່າງມື້ - ນ້ໍາຫນຶ່ງແລະຄຶ່ງລິດຂອງນ້ໍາຕ້ອງຮ່າງກາຍບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະພັກຜ່ອນ.
ອາຫານຫວ່າງ "ສີຂຽວ" ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະຈຸລິນຊີທີ່ຈໍາເປັນແລະເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ຫມາກໂປມທີ່ມີນ້ໍາ, ຫມາກໄມ້ປະສົມຜັກຈາກຫມາກແອບເປີ້, ຜັກກາດ, ແຕງ, ຜັກທຽມບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງມີລົດຊາດດີ.
ອາຫານເຊົ້າ - ຄໍາແນະນໍາອື່ນ, ເຊິ່ງພວກເຮົາມັກຈະລະເລີຍໃນຕອນເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ - ອາຫານໂປຕີນທາດໂປຼຕີນຈາກຄາໂບໄຮເດດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້ວຍກາເຟ, toast ກັບເນີຍແຂງຫຼື jam, ແກ່ນຂອງແກ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບ gourmets.