ໂພຊະນາການຂອງແມ່ໃນເວລາດູດນົມແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ. ຫຼັງຈາກຫຼາຍປີຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມປອມດ້ວຍສູດ້ໍານົມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານສອງສາມປີຜ່ານມາໃນທົ່ວໂລກໄດ້ຫັນໄປຫາການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ມັນແມ່ນ້ໍານົມແມ່ທີ່ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນແຫຼ່ງໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບເດັກ. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຍັງສະຫນອງການພົວພັນໃກ້ຊິດກັບແມ່, ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງນາງແລະລູກຂອງນາງ.
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງພົບວ່າການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເດັກ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນໄວເດັກ, ແຕ່ຍັງເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ການອະນຸລັກ, ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍ, ຍັງມີຊີວິດ. ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການແອນ້ອຍຈະອາຫານ, ແລະດັ່ງນັ້ນແມ່ແມ່ຂອງຕົນ, ລະດັບຂອງພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງເດັກແລະຕໍ່ມາຂອງຜູ້ໃຫຍ່ຈະຂຶ້ນກັບ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່
ສ່ວນປະກອບຂອງນົມແມ່ໂດຍທໍາມະຊາດເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກ. ໃຫ້ພະຍາຍາມປຽບທຽບການ້ໍານົມທີ່ມີຕົວຢ່າງ, ນົມຂອງງົວ, ເຊິ່ງເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການຜະລິດສູດນົມ. ດີ, ທໍາອິດ, ໂປຕີນໃນນົມແມ່ແມ່ນຫຼາຍຄັ້ງຫຼາຍແລະມັນໄດ້ຖືກຍ່ອຍງ່າຍ, ບໍ່ຄືກັບງົວ. ນົມງົວມີອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ casein. ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນໂປຼຕຼີໂກໂປຼໂບລິນ, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ຕໍ່ເດັກບາງຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ມີການປະສົມດຽວຈະຊ່ວຍໃຫ້ເດັກມີແອນຕິບໍດີທີ່ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງມັນ.
ປະໂຫຍດອີກຕໍ່ຫນຶ່ງຂອງນົມແມ່ແມ່ນເນື້ອໃນສູງຂອງໂປຼຕີນຂອງພູມຕ້ານທານທໍາມະຊາດ: immunoglobulins, lactoferrin, lysozyme. ພວກມັນມີຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນ colostrum, ເຊິ່ງຖືກປ່ອຍອອກມາໃນທັນທີຫຼັງຈາກເກີດ, ດັ່ງນັ້ນເດັກນ້ອຍໃນທັນທີຫຼັງຈາກເກີດມາໄດ້ຮັບຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ພູມຕ້ານທານສູງ. ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຕ່າງໆຂອງເຊື້ອແບັກທີເລຍແລະໄວຣັດແລະຍັງຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດອາການແພ້.
ນົມແມ່ແມ່ນການພັດທະນາທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການຂອງເດັກໃນແງ່ຂອງເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານທັງຫມົດ (ເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນ, ໄຂມັນ, ແລະອື່ນໆ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສໍາລັບການນີ້, ແມ່ຕ້ອງການເພື່ອຮັບປະກັນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຖືກຕ້ອງ. ອາຫານໂພຊະນາການຂອງແມ່ໃນການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຄວນໄດ້ຮັບການບູລິມະສິດສູງສຸດ - ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກ, ແລະບາງຄັ້ງ (ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ) ແລະຊີວິດຂອງລາວ.
ແມ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີກິນ
ມີຢູ່ໃນສານນົມຂອງມະນຸດທີ່ຜະລິດບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຫານຂອງແມ່ທີ່ພະຍາບານ. ຜົນກະທົບຂອງຄາບອາຫານໃນການຜະລິດຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ຕົວຢ່າງ, ເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນບາງບໍ່ຂຶ້ນກັບອາຫານຂອງແມ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງນົມ (ອັດຕາສ່ວນຂອງອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ, monounsaturated ແລະ polyunsaturated) ແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປະລິມານຂອງໄຂມັນໃນອາຫານຂອງແມ່. ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນເຊັ່ນດຽວກັນໃນກໍລະນີທີ່ມີວິຕາມິນໃນນ້ໍາແລະລະລາຍໃນໄຂມັນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ກຸ່ມທີສອງຂອງວິຕາມິນໃນນໍ້ານົມແມ່ນຂຶ້ນກັບຮຸ້ນຂອງພວກເຂົາໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່.
ເພາະສະນັ້ນ, ການໃຫ້ເຊື້ອພະຍາດຕ້ອງມີອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຈາກແມ່ຍິງສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີຕໍ່ເດັກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອສະຖຽນລະດັບນ້ໍານົມໂດຍການກໍານົດຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງອາຫານ. ການຂາດສານອາຫານຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່, ຍ້ອນວ່ານາງຈະຫມົດເວລາໃນໄລຍະນີ້ການສະຫນອງສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານພຽງພໍແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການພຽງພໍຂອງນົມ - ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງແຈກຈ່າຍຈໍານວນພະລັງງານແລະສານອາຫານ.
ການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພະລັງງານຫຼາຍໃນອາຫານຂອງແມ່ຍິງ. ໃນການພົວພັນກັບໄລຍະເວລາ lactation, ແຕ່ລະແມ່ຍິງຄວນເພີ່ມປະລິມານ caloric ຂອງອາຫານໂດຍ 500 kcal. ໃນເວລານີ້, ຍັງມີຄວາມຕ້ອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງທາດໂປຼຕີນ - ປະມານ 110 ກຼາມຕໍ່ມື້ (ເມື່ອທຽບກັບໄລຍະເວລາກ່ອນການຖືພາ - 70-90 g / ມື້). ແມ່ຍິງຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບແຫຼ່ງໄຂມັນໃນອາຫານ. ໃນໄລຍະການໃຫ້ອາຫານ, ແມ່ຍິງຄວນຈະເພີ່ມອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ອາຫານຂອງນາງ. ເຊັ່ນດຽວກັນສໍາລັບສານອາຫານອື່ນໆ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ມາດຕະຖານຂອງເນື້ອຫາຂອງພວກເຂົາແມ່ນສະແດງໃນຕາຕະລາງ.
ສານອາຫານ | ມາດຕະຖານທີ່ແນະນໍາ |
vitamin C | 100 (mg / ມື້) |
vitamin B1 | 22 (mg / ມື້) |
vitamin B2 | 26 (mg / ວັນ) |
vitamin PP | 23 (mg / ມື້) |
vitamin B6 | 29 (mg / ມື້) |
ອາຊິດໂຟລິກ | 530 (g / ວັນ) |
ແຄຊຽມ | 1200 (mg / ມື້) |
phosphorus | 900 (mg / ມື້) |
magnesium | 380 (mg / ມື້) |
ເຫລໍກ | 20 (mg / ມື້) |
ສັງກະສີ | 21 (mg / ມື້) |
iodine | 200 (g / ມື້) |
ຫຼັກການທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງອາຫານໃນໄລຍະການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່
ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະລັງງານແລະທາດອາຫານ, ຄາບອາຫານຂອງແມ່ຄວນຖືກສ້າງຂຶ້ນຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາສູງແລະປະຖິ້ມສິ່ງທີ່ເປັນແຫລ່ງພະລັງງານດຽວ.
ທ່ານຄວນກິນອາຫານປະກະຕິ. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈໃນເວລາທີ່ສໍາຄັນແລະມີຄວາມຮັບຜິດຊອບທີ່ຈະປ່ຽນໄປຫາຜະລິດຕະພັນທີ່ແປກປະຫຼາດຫຼືປ່ຽນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງຮຸນແຮງ. ມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຮັບໃຊ້ຫຼາຍຄັ້ງໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ.
ມັນຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນຈໍານວນອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນ (1200 ມລກ) ຂອງແຄຊຽມ. ປະລິມານຂອງແຄຊຽມນີ້ແມ່ນເທົ່າກັບ 3 ລິດ້ໍານົມ, 2 ຫຼັງຈາກຊີດແລະ 50 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມຈໍານວນອາຫານທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ຊັບຊ້ອນເຊິ່ງເປັນແຫລ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍ. ແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານເຊັ່ນ: ເຂົ້າຈີ່, ມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າສາລີ, ໂດຍສະເພາະເຂົ້າ. ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະທົດແທນເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຈາກ flour ທັງຫມົດທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍກວ່າເກົ່າ, ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນແຮ່ທາດແຮ່ທາດ 3-5 ເທື່ອ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເພີ່ມທະວີການອາຫານຂອງທ່ານກັບປາ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນ, selenium ແລະ phosphorus. ປາທະເລສາມາດຮັບປະກັນການໃຫ້ອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງຂອງເດັກ. ປາຍັງປະກອບດ້ວຍ iodine, ສ່ວນປະກອບທີ່ຫາຍາກໃນອາຫານ.
ແຕ່ລະອາຫານຄວນປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງວິຕາມິນ C, beta-carotene, ເສັ້ນໄຍແລະແຮ່ທາດ. ຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີທາດເຫຼັກຫຼາຍ: ຊີ້ນງົວ, ໄສ້ກອກ, ປາ, legumes. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນໄລຍະເວລາ postpartum, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູການຫຼຸດຜ່ອນຊັບພະຍາກອນທາດເຫຼັກໃນເວລາຖືພາຫຼືຫຼັງຈາກການສູນເສຍເລືອດໃນເວລາເກີດລູກ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ປັບປຸງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານດິບ (ສະຫຼັດ). ພວກເຂົາເປັນແຫຼ່ງຂອງກົດໄຂມັນ mono ແລະ polyunsaturated ແລະວິຕາມິນອີ.
ຈໍາກັດຈໍານວນຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານໃນອາຫານ. ພວກເຂົາສະຫນອງພຽງແຕ່ການເພີ່ມເຕີມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານ "ຫວ່າງເປົ່າ". ໂດຍສະເພາະແມ່ນນີ້ຈະຖືກກະທົບກະເທືອນເມື່ອຮ່າງກາຍຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາດອາຫານຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຊ່ວຍປ້ອງກັນການກັບຄືນມາກັບນ້ໍາຫນັກຕາມປົກກະຕິກ່ອນການເກີດລູກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດປ້ອງກັນການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ - ຈື່ໄວ້ວ່າ 1 gram ຂອງໄຂມັນແມ່ນ 9 kcal.
ຊາຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາຜັກແລະຫມາກໄມ້, ຍັງມີນ້ໍາແຮ່ແຮ່. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນຫຼີກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໃຫ້ສິ່ງໃດແລະມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍ. ຢ່າດື່ມເຫຼົ້າແລະກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຄາເຟອີນແລະເອທານອນໄປສູ່້ໍານົມແລະສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄາເຟອີນຍັງພົບຢູ່ໃນເຄື່ອງດື່ມ "Cola" ແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ກາກບອນອື່ນໆ.
ທ່ານຄວນຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທີ່ລູກຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງຄຽງຫຼັງຈາກກິນ. ເດັກນ້ອຍສ່ວນໃຫຍ່ອາດຈະເປັນໂຣກທ້ອງຂີ້ດຖ້າແມ່ກິນກິນຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດຫຼືໂກເລດກ່ອນກິນອາຫານ. ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດປ່ຽນລົດຊາດຂອງ້ໍານົມໄດ້, ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນສະເຫມີສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.
ເມນູຕົວແບບສໍາລັບແມ່ທີ່ພະຍາບານ
ເມນູ 1 | ເມນູ 2 |
ອາຫານເຊົ້າ Wholemeal bread | ອາຫານເຊົ້າ ້ໍານົມ 15% ທີ່ມີ muesli |
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ ຊີ້ນງົວຕົ້ມ | ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ ສະຫຼັດຫມາກ |
ອາຫານທ່ຽງ ແກງ Stewed, ແກງຜັກ | ອາຫານທ່ຽງ ຊ້ອນແກງແກງ |
ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ Banana | ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ ຜັກບົ່ວ |
ອາຫານຄ່ໍາ ສະຫຼັດດ້ວຍເນີຍແຂງ, | ອາຫານຄ່ໍາ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີ margarine |