ອາຫານແນະນໍາສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ຫມາກໄມ້, ຜັກແລະນ້ໍາຜັກບົ່ວທັນສະໄຫມ.
ແນ່ນອນວ່າ, ເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງແມ່ແລະເດັກໃນອະນາຄົດ, ອາຫານຄວນຈະມີປະໂຫຍດຕໍ່ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຜັກ - ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາຕານອ່ອນ. ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນຫມາກໄມ້ຫມາກນາວຫລືຫມາກໄມ້ແປກຫຼາຍເກີນໄປເພາະວ່າພວກມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອາຫານທັງໃນແມ່ຍິງຖືພາແລະໃນລູກ.
ສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນຫມາກໄມ້ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນຫມາກໂປມ, ເຊິ່ງມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະພູມຕ້ານທານແລະເອົາຕົວ cholesterol. ບໍ່ຄວນສູນເສຍການເບິ່ງແລະການລະເບີດ - ນອກເຫນືອຈາກຄວາມເຂັ້ມແຂງໂດຍທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບສ່ວນໃນການເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈແລະປິ່ນປົວ atherosclerosis. ຂໍຂອບໃຈກັບ pears, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງໄຂມັນ, ຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ, ຫຼຸດຜ່ອນການຕົກຄ້າງຂອງເກືອແລະ normalize ຫົວໃຈ. ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍໃນຂັ້ນຕົ້ນຂອງການຖືພາແມ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄຸນສົມບັດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານຢ່າງແຂງແຮງໃນລູກ.
ການບໍລິໂພກນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມຂອງລູກແລະການເສີມຂະຫຍາຍກະດູກຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ - ເນີຍແຂງ, ຄີມສົ້ມ, kefir, ມັນເບີ, ແລະອື່ນໆ. ນອກເຫນືອໄປຈາກທາດແຄນຊຽມສູງ, ນົມແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີຈໍານວນຫລາຍຂອງວິຕາມິນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຕົ້ມ, ແລະເພື່ອໃຫ້ມັນຖືກດູດຊຶມດີກວ່າ - ດື່ມ້ໍານົມຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ເນີຍແຂງ Cottage ສາມາດໄດ້ຮັບການປະກອບຢ່າງປອດໄພໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ສົມທົບກັບລົດຊາດຂອງທ່ານເອງທີ່ມີຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືສີຄີມສົ້ມ.
ປາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ເມື່ອລວບລວມເມນູປະຈໍາວັນ, ຢ່າລືມວ່າປາແມ່ນແຫຼ່ງແຮ່ແລະແຮ່ທີ່ຮັ່ງມີທີ່ສຸດ. ຄົນອາຫານແນະນໍາໃຫ້ກິນປາທີ່ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ; ເຫມາະສົມຄວນກິນປາທີ່ຖືກປຸງແຕ່ງສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ - ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນເກັບຮັກສາຈໍານວນເງິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສູງສຸດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ໂດຍແມ່ຍິງຖືພາ
ແນ່ນອນ, ເລືອກອາຫານ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນແລະເວລາທີ່ເຫມາະສົມເຊັ່ນດຽວກັນກັບອັນຕະລາຍທີ່ພວກເຂົາສາມາດຮັບຜົນໄດ້. ໂດຍສະເພາະ, ອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບຫຼືເຄິ່ງດິບຖືກປະຕິເສດ; exotic dishes ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງເຂົ້າຫນົມຫວານ (ພວກມັນສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ); ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ; ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼືກາເຟແລະ, ແນ່ນອນ, ເຫຼົ້າ. ມັນຄວນຈະໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າບາງຜູ້ຜະລິດກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍບໍ່ຍອມປະຖິ້ມເຄື່ອງດື່ມທີ່ພວກເຂົາມັກ, ແຕ່ຢ່າລືມວ່າກາເຟຄວນແນະນໍາໃຫ້ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແລະ, ດີກວ່າ, ດື່ມກັບ້ໍານົມເທົ່ານັ້ນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າອາຫານບາງຢ່າງກໍ່ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເດັກແລະບາງຄົນຈະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຕົນແລະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ເດັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສາມາດຖ່າຍໂອນລູກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.