ຄວາມລົ້ມເຫລວ, ການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການຂາດການມີຊີວິດ? ໂຣກຂອງ "ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ" ຂອງຕ່ອມທອນຕ້າສາມາດເປັນສາເຫດທີ່ເຊື່ອງໄວ້ຂອງລັດທີ່ອ່ອນແອຂອງຮ່າງກາຍ. ໄລຍະນີ້ແມ່ນໃນໄລຍະຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານເອີຣົບໄດ້ອະທິບາຍໂຣກໂດຍການເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ endocrine. ຄວາມກົດດັນຄົງທີ່ມີຜົນຕໍ່ການຜະລິດ cortisol - ຮໍໂມນທີ່ສາມາດທົນຕໍ່ຄວາມກົດດັນປະສາດ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານ, ຄວາມອ່ອນເພຍ, ຊຶມເສົ້າ.
ການທໍາລາຍແຜ່ນປ້າຍວົງກົມທີ່ໂຫດຮ້າຍນີ້ແມ່ນເປັນໄປໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງສີ່ກົດລະບຽບພາຍໃນງ່າຍດາຍ. ຈຸດຕົ້ນທໍາອິດແມ່ນແກ້ວນ້ໍາທີ່ມີນາວເມື່ອຕື່ນນອນ. ້ໍາຕົ້ມນີ້ stimulates ການເຮັດວຽກບໍ່ພຽງແຕ່ຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແຕ່ຍັງຂອງລະບົບ excretory, normalizing ຫນ້າທີ່ຂອງຕັບແລະຕັບ.
ກົດລະບຽບທີສອງແມ່ນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງມັນຄວນຈະເປັນທາດໂປຼຕີນແລະຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນ, ແລະບໍ່ແມ່ນໄຂມັນແລະ monosaccharides.
ການອອກກໍາລັງກາຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງປະຈໍາວັນແມ່ນອີກສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ເປັນສຸກ: ມັນຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບສານວິຕາມິນ D, ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ເອົາໃຈໃສ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງແມ່ນຫຼັກການພື້ນຖານທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ການກວດສຸຂະພາບແລະອາຫານທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາສໍາລັບຫ້າທີ່ມີບວກ.