ຜູ້ຂຽນຂອງເຕັກນິກນີ້ Shatalova ເຊື່ອວ່າໃນຄວາມຊົງຈໍາຂອງມະນຸດບາງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບອາຫານແມ່ນ encoded. ອີງຕາມການນີ້, ໃນຜະລິດຕະພັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຄຸນລັກສະນະຂອງ bioinformation ທໍາມະຊາດ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ອົງປະກອບທາງເຄມີແລະຄຸນນະພາບພະລັງງານ. ຖ້າຫາກທຽບກັບລະບົບ (ອາຫານແຍກຕ່າງຫາກ) ຂອງ G. Shelton, ລະບົບທີ່ພັດທະນາໂດຍ Shatalova ແມ່ນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດຈາກສັດແມ່ນຖືວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ມະນຸດ, ດັ່ງນັ້ນ, Shatalova, ໄດ້ລວບລວມອາຫານນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
- ພື້ນຖານໃນການປິ່ນປົວປິ່ນປົວຄວນຈະເປັນຜັກ, ເຊິ່ງສະຫນອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ເກືອແຮ່ທາດ, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດທີ່ຈະປະກອບມີເມນູທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ຜັກແຕ່ຍັງມີນໍ້າຕານທີ່ກຽມໄວ້ຈາກພວກມັນ, ຍ້ອນວ່າການບໍລິໂພກຂອງພວກມັນຈະປົກກະຕິຂອງ microflora ຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງເຊນ.
- ໃນຄາບອາຫານ, ຕ້ອງໄດ້ປະຕິບັດຕາມລະດູການ. ເວລາຂອງຫຍ້າແມ່ນພາກຮຽນ spring, ລະດູການຫມາກໄມ້ແລະຜັກແມ່ນຮ້ອນ, ອຸດົມສົມບູນຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກຊ້າແມ່ນດູໃບໄມ້ລົ່ນ. ໃນລະດູຫນາວມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະກິນເຂົ້າສາລີຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ເຖິງບ່ອນທີ່ຜະລິດຕະພັນແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວ, ເພາະວ່າໃນເຂດສະອາດອະສັງຫາລິມະສັບທີ່ພວກມັນເຕີບໂຕຂຶ້ນຫຼາຍ. ຕົວຢ່າງ, carrots, ຖ້າວ່າມັນເກີດຢູ່ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ມັນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາກ້ວຍ.
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງເຊັ່ນຜັກຊີຫຼືເຂົ້າດິນແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກິນອາຫານປະເພດຜັກສະຫລັດແບບປົກກະຕິແລ້ວ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຈະມີບົດບາດສໍາຄັນ. ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນແລະນົມແມ່ນດີກວ່າບໍ່ກິນຢູ່ທັງຫມົດ, ໃນການກັບຄືນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປະກອບມີຫມາກໄມ້ແລະຜັກຫຼາຍໃນອາຫານ.
- ສໍາລັບເກືອ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍປະຈໍາວັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນບໍ່ເກີນ 2 ກຣາມ. ໃນສະພາບອາກາດເກືອອາຫານເກືອຄຸນສົມບັດທາງລົບ prevail, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ທົດແທນມັນດ້ວຍທະເລຫຼືແກນ. ສໍາລັບ porridge podsalivaniya ແລະສະຫຼັດແມ່ນ kale ທະເລແຫ້ງແລ້ງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງແມ່ນພື້ນຖານໃນ grinder ກາເຟເປັນ.
- ້ໍານົມເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການລ້ຽງລູກນ້ອຍ. ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງປະຖິ້ມມັນ.
- ຖ້າຫມາກຖົ່ວໄດ້ຖືກໃຊ້ໃນປະລິມານຫລາຍ, ພວກມັນຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມມາດຕະຖານນັ້ນ, ມັນແມ່ນ 4-5 walnuts ຫຼືມີກິ່ນຫອມ, ແລະແມ້ກະທັ້ງນໍ້າເຜິ້ງ - ນີ້ແມ່ນມາດຕະຖານທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນຂາດໃນປະລິມານ ອົງການຈັດຕັ້ງ.
- ຄາລາລີ, ທີ່ມີຢູ່ໃນ້ໍາຕານ, ແມ່ນຖືວ່າເປົ່າ, ແລະເພາະສະນັ້ນມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມມັນ.
- ໄຂມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໄຂມັນຂັດຂວາງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະເຮັດໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ. ໄຂມັນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍ, ລາວໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຈາກພືດທັງຫມົດ, ແກ່ນ, ແກ່ນ, ຈາກນ້ໍາມັນຜັກທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະປະຖິ້ມອາຫານໄຂມັນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
- ພືດຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດບໍ່ສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານ.
- ມັນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບນ້ໍາຈາກນ້ໍາໄດ້! ມັນມີສານສະກັດຈາກສານເຄມີທີ່ສູງ, ສະນັ້ນໂຄງສ້າງຂອງມັນກໍ່ແຕກຫມົດ. ດື່ມທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາຫວານຫຼືນ້ໍາປະປາ. ແລະໂດຍທົ່ວໄປການບໍລິໂພກນ້ໍາຄວນຈໍາກັດ.
- ມັນຍັງຄວນຈະຫຼີກເວັ້ນຈາກການກິນອາຫານເຂົ້າຈີ່, ເຊິ່ງແມ່ນ baked ຈາກ flour ສີຂາວທີ່ມີສີຂາວທີ່ມີນອກຈາກນັ້ນມີເຊື້ອລາຢູ່ໃນອຸນຫະພູມສູງ.
ຜະລິດຕະພັນເບື້ອງຕົ້ນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍ, ເພາະວ່າເມື່ອມັນຮ້ອນ, ອາຫານຈະສູນເສຍຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ. ແນ່ນອນວ່າການປະຕິເສດຢ່າງສົມບູນຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນແລະການປ່ຽນແປງອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມເນື່ອງຈາກວ່າວິທີການປຸງແຕ່ງດັ່ງກ່າວຈະປັບປຸງລົດຊາດຂອງຜັກບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ມັນຝະລັ່ງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືຖົ່ວ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນຈະຊ່ວຍກະດູກເຫຼົ່ານີ້ໃນກົນໄກໃນປາກຂອງປາກ, ຕາມລໍາດັບ, ການຍ່ອຍອາຫານໃນກະເພາະອາຫານຈະເປັນປະກະຕິແລະນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານດີຂຶ້ນ.
ການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຝັງອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສັງເກດເບິ່ງກົດລະບຽບງ່າຍໆບາງຢ່າງ:
- ອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 100 ອົງສາແມ່ນບໍ່ສາມາດຮັບປະທານອາຫານໄດ້, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານທອດໄດ້.
- ອາຫານ, ຖ້າມັນເຢັນລົງ, ບໍ່ຄວນຮ້ອນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນໃນເວລາດຽວ.
- ຍົກເວັ້ນຈາກເຄື່ອງຄົວທີ່ມີຄວາມດັນສູງ, ເພາະວ່າໃນນັ້ນເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນອຸນຫະພູມສູງຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຮ້ອຍອົງສາ.
- ສີຂຽວ, ຜັກແລະຜັກທີ່ບໍ່ສາມາດຖືກວາງໄວ້ໃນຖ້ວຍແຊ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮາກມັກຈະຖືກເກັບໄວ້ພາຍຫຼັງການກະກຽມເຄິ່ງຂອງເຄິ່ງ, ແລະມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມສີຂຽວໃນອາຫານທີ່ຖືກກະກຽມ, ເມື່ອເອົາອອກຈາກໄຟ.
ລະບົບຂອງ Galina Shatalova ສະຫນອງກົດລະບຽບກ່ຽວກັບການກິນອາຫານ:
- ການກິນອາຫານຄວນຖືກຈໍາກັດພຽງແຕ່ອາຫານຫນຶ່ງ.
- ອາຫານຂອງປະລິມານຂອງມັນບໍ່ຄວນຈະເກີນປະລິມານຂອງກະເພາະອາຫານ, ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມູນຄ່າຂອງມັນບໍ່ມີປະລິມານ 350-450 ຊຕມ.
- ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາບໍ່ເກີນສາມຫາສີ່ຊົ່ວໂມງ. ຖ້າທ່ານກິນຊີ້ນແລ້ວ, ການພັກຜ່ອນນີ້ຄວນຈະເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ.
- ຄວນແນະນໍາໃຫ້ກິນນ້ໍາກ່ອນອາຫານ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ດື່ມກັບອາຫານ.
- ອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ໃສ່ໃນປາກໃນບາງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ເນື່ອງຈາກວ່າແລ້ວຢູ່ໃນປາກແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ດີສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິຂອງອາຫານ.
- ຄາບອາຫານຄັ້ງທໍາອິດຄວນຈະເຮັດໄດ້ບໍ່ເກີນສິບເອັດໂມງ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈໍາກັດຕົວເອງກັບຈອກຢາສະຫມຸນໄພທີ່ມີບ່ວງກາເຟຂອງນໍ້າເຜິ້ງ. ຄັ້ງທີສອງ, ແລະສຸດທ້າຍໃນມື້ນີ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ວາງແຜນສໍາລັບສິບເຈັດຊົ່ວໂມງ. ຖ້າມີຄວາມປາດຖະຫນາ, ໃນຕອນແລງດື່ມຈອກຊາຫຼືນ້ໍາຕານຂອງ dogrose. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນນ້ໍາພາກຮຽນ spring, infused ກັບຫມາກໄມ້.
ການຫັນກັບອາຫານດັ່ງກ່າວຄວນຈະເປັນການຄ່ອຍໆ. ແລະເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີກວ່າໃນພາກຮຽນ spring, ໃນເວລາທີ່ຫມາກໄມ້ທໍາອິດແລະຜັກທຽມເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະປາກົດ.