ໄກ່ງວງທີ່ມີນ້ໍາສະຫມຸນໄພແລະຜັກປະຈຸບັນມີຫຼາຍດ້ານກ່ຽວກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມທີ່ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ, ແລະວິທີ "ສິ່ງນີ້" ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໃນອະນາຄົດ. ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ອັນຕະລາຍເຫຼົ່ານີ້, ທີ່ມີຢູ່ໃນ sausages, sausages ແລະທຸກປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍທີ່ຮູ້ຈັກໃດໆ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຖ້າວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວນີ້ປາກົດຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາບໍ່ເລື້ອຍໆ. ເພາະສະນັ້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ຄ່ອຍມີເວລາຫຼາຍກໍ່ພະຍາຍາມແຕ່ງກິນອາຫານເຮືອນເລື້ອຍໆ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີສະບຽງອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນແລະໃນປື້ມບັນນານຸກົມ - ເຄື່ອງປຸງອາຫານໄວ. ຫນຶ່ງໃນສູດເຫຼົ່ານີ້ - ໄກ່ fillet ທີ່ມີ zucchini ແລະ pepper - ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຢ່າງປອດໄພເຂົ້າໃນການບໍລິການ. ການໃຊ້ຈ່າຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນຄ່ໍາ delicious, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີອາຫານຂ້າງ. ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີ zucchini ແມ່ນການກະກຽມໂດຍໃຊ້ນ້ໍາຊອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີເກືອ, ແລະນີ້ແມ່ນອີກຫນຶ່ງໃນຄວາມໂປດປານຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍການກະກຽມອາຫານນີ້, ທ່ານຈະພົບເຫັນວ່າອາຫານອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າມີລົດຊາດຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສູດທີ່ບໍ່ມີການປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດ: ເພີ່ມເຄື່ອງເທດອື່ນໆ, ປ່ຽນອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບ, ແລະທ່ານຈະເຫັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມຂອງທ່ານ.
ສ່ວນປະກອບ:- ໄກ່ໄກ່ 600 ກໍາ
- Squash 1 pc
- Pepper sweet 1 pc
- ຊຸບຜັກທຽມ 1 tbsp. l
- ຜັກສະຫຼັດ tomato 2 tbsp. l
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 2 tbsp. l
- Oregano dry 1 tsp.
- ຫມາກພິກດໍາ 1 ຂີ້ເຫຍື້ອ
- ຂັ້ນຕອນທີ 1 ເພື່ອກະກຽມອາຫານ, ກິນເຂົ້າຈີ່ໄກ່, ຈູດຊິນີ, ຫມາກພິກຫວານ, ຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ນ້ໍາມັນຫອມ, ນ້ໍາມັນຫອມແລະນ້ໍາຈືດ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 2 Pepper ແລະ zucchini ລ້າງດີແລະຕັດເປັນ cubes ຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຂັ້ນຕອນທີ 3 ກຸ້ງໄກ່ເພື່ອລ້າງ, ແຫ້ງ, ເອົາໄຂມັນອອກແລະຕັດອອກເປັນບ່ວງ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 4 ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນມະກອກຂັດຂື້ນແລະຈືດໆລົງຈົນກ່ວາອ່ອນໆ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 5 ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຜັກແລະປົນກັນດີ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 6 ຕື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາຊາແລະນ້ໍາມັນຕົ້ນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 7 ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປົນກັນດີແລະ fry ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາ zucchini ກາຍເປັນອ່ອນ.
- ຂັ້ນຕອນທີ 8 ເພີ່ມຫມາກພິກດໍາໃຫ້ອາຫານພ້ອມທີ່ຈະເຮັດແລ້ວ.