ອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ແມ່ນຂະບວນການທໍາມະຊາດແລະບໍ່ສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດໃນອາຍຸສູງສຸດເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຊີວິດຂອງຄົນ, ພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານ, ກິດຈະກໍາຂອງມໍເຕີແລະມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນເຍົາວະຊົນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມໂຫດຫ້ຽມ, ຫຼັງຈາກອາຍຸສີ່ສິບປີສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດແລະສາມາດເອົາຄົນໄປໂຮງຫມໍໄດ້. ໃຫ້ເບິ່ງໃນນິໄສທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດອັນຕະລາຍແລະຕະຫລອດເວລາພວກມັນອອກຈາກຊີວິດຂອງເຮົາ.
ການສູບຢາ
ການຕິດຢາສູບນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາກາຍເປັນໄພພິບັດທົ່ວໂລກ, ເປັນການລະບາດທີ່ມີຕົວຫນັງສືກວມເອົາທຸກກຸ່ມຂອງປະຊາກອນ. ທຸກໆປີ, ປະຊາຊົນ 7 ລ້ານຄົນເສຍຊີວິດຈາກສິ່ງເສບຕິດນີ້ແລະພະຍາດຕິດຕໍ່ໂດຍກົງກັບມັນ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການສູບຢາເປັນໂປຼແກຼມໂດຍກົງສໍາລັບໂຣກມະເຮັງແລະພະຍາດ cardiovascular, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງກັບປອດແລະລະບົບທາງຍ່າງອາຫານ, weakens immunity.
ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາງລົບ, ການສູບຢາຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຮູບລັກສະນະຂອງແມ່ຍິງ. ສານເຄມີທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ມີຢູ່ໃນຢາສູບຄວັນຢາສູບເຮັດໃຫ້ການທໍາລາຍ collagen ຢູ່ໃນຜິວຫນັງແລະເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຂອງອົກຊີ. ເພາະສະນັ້ນຜິວຫນັງໂລກ, ຄວາມຢ້ານກົວຂອງຜິວຫນັງ, wrinkles ກ່ອນໄວອັນຄວນ, flabbiness ແລະ sagging. ອາລົມຂອງການສູບຢາແລະການຫລາມຈາກຄວັນຢາສູບນັ້ນເຮັດໃຫ້ມີລັກສະນະຂອງ wrinkles facial ທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງແຂ້ວແລະກິ່ນຫອມທີ່ຫນ້າເສົ້າໃຈຈາກປາກ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ມັນຊ້າເກີນໄປ, ໃຫ້ກໍາຈັດສິ່ງເສບຕິດນີ້, ເຊິ່ງທຸກໆມື້ຈະເອົາຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານອອກ!
ແອນກໍຮໍ
ການດື່ມເຫຼົ້າແມ່ນອີກບັນຫາຫນຶ່ງຂອງສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ໃນປະເທດຂອງພວກເຮົາບັນຫານີ້ໄດ້ມາເຖິງຂະຫນາດຂອງໄພພິບັດແຫ່ງຊາດ. ຈໍານວນຄົນທີ່ດື່ມຈາກປີຕໍ່ປີແມ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ຕາມລໍາດັບ, ແນວໂນ້ມທີ່ສູງຂຶ້ນແລະອັດຕາການເສຍຊີວິດຈາກຜົນກະທົບຂອງສິ່ງເສບຕິດນີ້. ແຕ່ລະອາການຂອງເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, ທໍາລາຍຕັບ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ເຊນຂອງສະຫມອງຮ້າຍແຮງ. ການໃຊ້ແອນກໍຮໍທີ່ໃຊ້ເວລາດົນເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍລົດລົງ, ການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ນໍາໄປສູ່ຄວາມເສີຍເມີຍແລະການຊຶມເສົ້າຊໍາເຮື້ອ. ການກະຕຸ້ນການດື່ມເຫລົ້າທີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມຜົນກະທົບຕໍ່ລະຫັດພັນທຸກໍາຂອງ DNA, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກໃນອະນາຄົດ.
ອັນຕະລາຍພິເສດແມ່ນເກີດຈາກເຫຼົ້າໄປສູ່ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຂັດແຍ້ງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈາກນັ້ນມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດ. ການໃຊ້ແອນກໍຮໍຄົງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມແລະຫນ້າອົກຂອງໃບຫນ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂມັນທີ່ບໍ່ດີແລະການສູນເສຍຂອງຮ່າງກາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງທີ່ເມົາເຫຼົ້າມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕົກຢູ່ໃນສະຖານະການທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດແລະສຸຂະພາບຂອງນາງ, ເຊິ່ງລາວບໍ່ສາມາດຕອບສະຫນອງຢ່າງເຫມາະສົມກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ.
ການປະຕິເສດທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຂອງເຫຼົ້າແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທັງຫມົດ (ຍົກເວັ້ນສໍາລັບການຫ້າມການສະແດງທາງການແພດ). ມັນພຽງພໍທີ່ຈະຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຂອງມັນ, ບາງຄັ້ງໃຫ້ຕົວເອງດື່ມເຫຼົ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບນ້ອຍໆ.
ຢາເສບຕິດ
ອັນຕະລາຍອັນຮ້າຍແຮງຂອງຢາເສບຕິດຢູ່ໃນຄວາມໄວຂອງຜົນກະທົບທີ່ທໍາລາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ "ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ພະຍາຍາມ" "ບ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາສັກຢາ" ແມ່ນການບັນທຶກເວລາສັ້ນໆ. ພາຍໃນໄລຍະສັ້ນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກາຍເປັນສານທີ່ມີສານເຄມີທີ່ທໍາລາຍຈິດໃຈຂອງຕົນແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເສຍຊີວິດ. ຢາເສບຕິດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຊີວະສາດແລະບໍ່ໃຫ້ພວກມັນມີຂະບວນການທີ່ເປັນປະຈໍາຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະກໍາຈັດການຕິດຢາເສບຕິດນີ້, ເຊິ່ງ 70% ຂອງກໍລະນີທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫາຍ. ຕາມກົດລະບຽບ, ຜູ້ຕິດຢາເສບຕິດບໍ່ສາມາດກັບຄືນສູ່ຊີວິດປົກກະຕິໄດ້, ລາວຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາການຈາກແພດແລະການຟື້ນຟູໃນໄລຍະຍາວ.
Hypodinamy
ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນໄພພິບັດອື່ນຂອງສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸໄວເກີນໄປ. ຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານເຕັກນິກໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມເປັນຈິງທີ່ວ່າປະຊາຊົນເລີ່ມຍ້າຍອອກຫນ້ອຍລົງ, ເຄື່ອງຈັກແທນແຮງງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍການໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ງານຢູ່ຄອມພິວເຕີທີ່ອ້ອມຮອບດ້ວຍແຜ່ນທີ່ມີອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະຄວາມອ້ວນເກີນ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີໂຣກເຮື້ອຮັງທັງຫມົດ.
ເນື່ອງຈາກວ່າການຂາດການໃຊ້ງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່, ລະບົບ cardiovascular ຈະທົນທຸກ, ການປ່ຽນແປງຂອງ metabolism, ການທໍາງານຂອງລະບົບຫາຍໃຈແລະ musculoskeletal ແມ່ນຖືກກີດກັ້ນ, ການກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ stooping ແລະ scoliosis ເຖິງແມ່ນວ່າ. ການຂາດການເຄື່ອນໄຫວແລະຢູ່ໃນສະພາບອາກາດສົດຫຼຸດຜ່ອນການມີພູມຕ້ານທານແລະນໍາໄປສູ່ການອຶດອັດອົກຊີເຈນ, ເຊິ່ງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງການຫຼຸດລົງຂອງກິດຈະກໍາທາງຈິດແລະຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປະຕິບັດທາງຈິດ (ນອນບໍ່ຫລັບ, ຄວາມອຶດອັດ, ນອນຫລັບ, ຄວາມວຸ້ນວາຍ, ການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ, ຄວາມບໍ່ກະຕຸ້ນ).
ການສ່ອງແສງທີ່ບໍ່ຄວບຄຸມກັບແດດ
ຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງ, ໃນການຊອກຫາຂອງ bronze bronze ງາມລືມກ່ຽວກັບຜົນກະທົບທີ່ຖືກທໍາລາຍຂອງແສງແດດໂດຍກົງ. Ultraviolet, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງວິຕາມິນ D, ທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ສາມາດເປັນຕົວຕາຍທີ່ແທ້ຈິງສໍາລັບຜິວຫນັງ. ການສໍາຜັດກັບແສງແດດຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ມີການໃຊ້ຕົວແທນປົກປ້ອງພິເສດເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍືດຍາວແລະການຂາດນ້ໍາຂອງຜິວຫນັງ, ລັກສະນະຂອງເມັດສີແລະແມ້ແຕ່ມະເຮັງ. ຈາກແສງແດດໂດຍກົງ, ຜົມແລະຕາໄດ້ທົນທຸກ, ສະນັ້ນຢ່າລືມກ່ຽວກັບ headdress ແລະ sunglasses. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຄວນເລືອກຄີມປ້ອງກັນໂດຍປະເພດຜິວຫນັງແລະຢ່າລືມເອົາມັນໄປກັບຫາດຊາຍ.
ຂາດການນອນ
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງຄືນນອນບໍ່ພໍໃຈດຽວສາມາດປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນໃບຫນ້າຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແຜ່ນຊ້ໍາຫລືຖົງທີ່ຫນ້າຢ້ານຢູ່ໃຕ້ຕາ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບການນອນບໍ່ພໍໃຈຂອງການນອນ! ໂດຍສະເພາະ, ບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການ 8 ຊົ່ວໂມງຂອງການພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອການຟື້ນຟູການເຮັດວຽກທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ. ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປນອນແມ່ນເວລາ 21 ຫາ 22 ສອງໃນຕອນແລງ. ມັນແມ່ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ຖືກປັບປຸງໃຫມ່ແລະຂະບວນການການແລກປ່ຽນວັດຖຸຕົ້ນຕໍແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດູແລຕຽງນອນທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຕຽງນອນທໍາມະຊາດແລະຫມອນທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອປ້ອນຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະນອນແລະນອນສະບາຍ (ໂດຍສະເພາະໃນການນອນຢູ່ຫລັງ) ແລະທຸກໆເຊົ້າກໍ່ຈະມີຄວາມສະຫງ່າງາມແລະມີຄວາມສຸກ.
ການໃຊ້ນ້ໍາຕ່ໍາ
ເພື່ອໃຫ້ຜິວຫນັງເປັນໄປໄດ້ໄວແລະນຸ່ມ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນລະຫວ່າງມື້. ເອົາກົດລະບຽບຂອງການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານກັບຈອກນ້ໍາສະອາດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າ. ການສູນເສຍນ້ໍາເຮັດໃຫ້ອາຍຸກ່ອນໄວອັນຄວນແລະ slagging ຂອງຮ່າງກາຍ, ການສ້າງໄຂມັນທີ່ເກີນ, ການເຮັດວຽກທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ຮ້າຍແຮງແລະການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີໃນຄວາມດັນໂລຫິດ.