"ເຊື່ອງແລະຊອກຫາ"
ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທົ່ວປາກແລະກ້າມຊີ້ນ. ໃນການຫາຍໃຈ, ແຕ້ມໃນປາກຂອງທ່ານແລະບີບຄັ້ນດ້ວຍແຂ້ວຂອງທ່ານ. ຖືຕໍາແຫນ່ງໃນ 2 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບການພັກຜ່ອນ 2 ວິນາທີ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 6-8 ເທື່ອ.
"Hot Ball"
Asanaro, Japanese Yoga facial smoothes nasolabial folds. ເອົາອາກາດຫຼາຍໆໃນປາກຂອງທ່ານ, ສ້າງ "ບານ" ອອກຈາກມັນ. ເມື່ອ exhalation, ຄ່ອຍໆມ້ວນມັນຢູ່ໃຕ້ປາກເທິງ, ຫາຍໃຈ - ພາຍໃຕ້ຫນ້າຫນຶ່ງ, ໃນການຫາຍໃຈ - ພາຍໃຕ້ປາກຂອງຮ່າງກາຍແລະການດົນໃຈ - ພາຍໃຕ້ແກ້ມອື່ນໆ. ພະຍາຍາມຮັກສາຮິມຝີປາກຂອງທ່ານເຄື່ອນທີ່ນ້ອຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
"ກົດ"
ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບມື, ປັບປຸງໃບຫນ້າຮູບໄຂ່. ໃສ່ມືຂອງທ່ານໃສ່ມືແລະວາງມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ຈືດເພື່ອວ່າຄາງກະໄຕຈະຢູ່ເທິງພື້ນຖານຂອງ phalanx ທໍາອິດ. ເອົາລົມຫາຍໃຈແລະເປີດປາກຂອງທ່ານຄືກັບການອອກສຽງອັກສອນ "e". ກົດຊິດຂອງທ່ານໃສ່ມືຂອງທ່ານ, ແລະມືໃສ່ປາກຂອງທ່ານ. ປິດປາກຂອງທ່ານໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານຫາຍໃຈ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ 6-8 ເທື່ອສໍາລັບແຕ່ລະມື.
Bodyflex
Bodyflex ໄດ້ຖືກ invented ໂດຍ American Greer Childers. ຂອງ 12 ປະຕິບັດງານ, ເຊິ່ງປະກອບມີໂຄງການຂອງນາງ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ໃບຫນ້າຫຼາຍຫນ້ອຍແລະລະອຽດຊີ້ແຈງສອງຊ່ວຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແຕ່ລະຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກອອກຫຼາຍຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຢືນຢູ່ໃນ "ການແຂ່ງຂັນກິລາ": ນັ່ງລົງເລັກຫນ້ອຍ, ຂາແມ່ນເລັກນ້ອຍກວ່າບ່າ, ມືນັ່ງຢູ່ໃນສະໂພກຂ້າງເທິງເຂົ່າ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍ.
"ຊ້າງ"
ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງໃບຫນ້າ. ເມື່ອຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໄດ້, ຈົ່ງລຸກອອກຈາກປາກຂອງທ່ານ, ຍືດມັນດ້ວຍປາກຂອງທ່ານແລະເຂົ້າຫາປາຍຂອງປາກຂອງທ່ານ, ຍົກສູງຂຶ້ນຕາຂອງທ່ານ. ກີບປາກໃກ້ຊິດ. ນັບເຖິງ 10 ແລະຜ່ອນຄາຍ. Repeat 5 ຄັ້ງ.
"Ugly grimace"
ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າແລະຄໍ. ຍຽວຢາ, ຍືດແຂນຂອງທ່ານລົງ, ຄືກັນກັບໃນແຕ່ລະຄົນພວກທ່ານມີນ້ໍາຫນັກຢ່າງຫນັກ. ຜັກຫົມວາງໃນ kiss, ແລະ stretch ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຖິງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັບເຖິງ 10 ແລະຜ່ອນຄາຍ. Repeat 5 ຄັ້ງ.
Feyfleks
ເພື່ອໃຫ້ຄວາມສະອາດຂອງຜິວຫນັງແລະເຕັກໂນໂລຊີສູງ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການຫາຍໃຈຂອງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທ່ານກໍາລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຈຸດທີ່ກໍາລັງເຄື່ອນໄຫວ. ຢືນຂຶ້ນ, ເຮັດການຫາຍໃຈຄັ້ງທໍາອິດແລະ exhale, ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ massage ນ້ໍາຂອງສົບຂອງທ່ານມີການເຄື່ອນໄຫວວົງຂອງປາຍນິ້ວເພື່ອປ້ອງກັນການກວນປະມານປາກ; ມຸມຂອງຕາ, ທີ່ຈະລືມຕະຫຼອດໄປກ່ຽວກັບແຜ່ນປ້າຍວົງກົມຊ້ໍາແລະ "ຕີນຂອງ crow"; ຈຸດໃຈກາງຂອງຫນ້າຜາກທີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງຂອງມູມມອງ - ຕໍ່ຕ້ານຄວາມຄຽດຂອງ "ນັກຄິດ"; ຈຸດສຸດທັງສອງຂ້າງຂອງປີກຂອງດັງ, ດັ່ງນັ້ນຂື້ນ nasolabial ບໍ່ໄດ້ປະກອບ. ການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບແຕ່ລະຄູ່ຂອງຈຸດຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ 7-10 ເທື່ອ.
Feyskultura
Greer ບໍ່ແມ່ນຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຮັດເງິນຕາມວິທີການຂອງຕົນເອງທີ່ສວຍງາມແລະສຸຂະພາບ. ໃນບັນດາຜູ້ຂຽນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງເຕັກນິກການຍ່ອຍຍ່ຽວ, ທ່ານສາມາດບອກແພດຜ່າຕັດຢາງ Reyphold Benz, ເຄື່ອງສໍາອາງຝຣັ່ງ Eveline Gunter Pechot ແລະຕົວແທນປະກັນໄພອາເມລິກາ Carroll Mudgio. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ພັດທະນາຫຼັກສູດ "Feyskultura." ມັນປະກອບດ້ວຍສີ່ "ໂມດູນ": ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ posture, ຕົວຈິງແລ້ວ gymnastics ສໍາລັບໃບຫນ້າ, psychotechnics ແລະເຕັກນິກເພື່ອແນໃສ່ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ. ພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍພື້ນຖານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການນໍາໃຊ້ຕົນເອງ. ອອກກໍາລັງກາຍປະກອບມີການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງ forehead: ຕໍ່ຕ້ານ wrinkle ນອນ. ເອົາມືທັງສອງລົງເທິງຫນ້າຜາກ, 10-15 ເທື່ອລວດໄວແລະຍົກເລີກຂົນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນປອກເປືອກອີກເທື່ອຫນຶ່ງ 2-3 ຄັ້ງ.