ເຕົ້າໂຮມຜັກຜັກ 3 ຊະນິດໃນຫຼາຍຊະນິດ

ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນເລົາຕ້ອງໃຊ້ທາດແປ້ງແລະໄຂມັນຫນ້ອຍລົງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຮ່າງກາຍບໍ່ຕ້ອງການພະລັງງານເພີ່ມເຕີມເພື່ອຮັກສາອົບອຸ່ນ. ລະດູຮ້ອນແມ່ນເວລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ cocktail ວິຕາມິນ. ລົດ stew ໃນ multivark ຈະປະສົມປະສານກັບສຸກທີ່ມີປະໂຫຍດ: ຊ່ວຍປະຢັດເວລາ, ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຂອງອາຫານທີ່ມີຄາໂລຣັນສູງ, ຂີ້ຕົວະຕົວເອງກັບຜັກຕາມລະດູການ.

ເນື້ອໃນ

ສູດທີ່ 1 ຈໍານວນໃບສັ່ງແພດ 2. stew ຜັກທີ່ມີຜັກບົ່ວສູດສູດ # 3 Stew ກັບ eggplant

ສູດທີ່ 1 stew ຜັກສະປິງພາກຮຽນ spring

ການປຸງແຕ່ງ stew ເປັນທີ່ດີກວ່າຈາກຜັກທີ່ມີຕຽງນອນທີ່ມີອຸດົມສົມບູນ, ແທນທີ່ຈະເປັນຕົວນັບສັບພະສິນຄ້າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂອງທໍາມະຊາດຂອງພວກເຂົາ. Zucchini ແມ່ນຜັກທີ່ຖືກມອບໃຫ້ພວກເຮົາໂດຍພາກຮຽນ spring ແລະ summer ຮ້ອນກ່ອນຫນ້ານີ້. ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຜິວຫນັງແລະຜົມ, ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະລະບົບໄຫລວຽນ. ນອກຈາກນັ້ນ, zucchini ມີພຽງແຕ່ 24 ພະລັງງານຕໍ່ຮ້ອຍກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຢ່າງປອດໄພກ່ອນທີ່ຈະໄປທະເລ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• zucchini - 2 ຊິ້ນ
• ແຄລອດ -2 ຊິ້ນ
• onions-1 pc
• ມັນຕົ້ນ - 4 ເມັດ.
• ກະລໍ່າປີ - 0,5 ເມັດ
• ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ - 1 tbsp.
• ຜັກທຽມ - 2-3 ຫົວຜັກທຽມ
• ນ້ໍາມັນພືດ
• ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ - ກັບລົດຊາດ.

ວິທີການກຽມ:

1. ເດັກນ້ອຍຍັງບໍ່ສາມາດເຮັດຄວາມສະອາດໄດ້, ແຕ່ຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງຢ່າງດີ. ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ cubes ດຽວກັນ;
2. ຕັດຍັງຜັກບົ່ວ, ແລະ carrots ຮູ້ບຸນຄຸນ;
3. stew ຜັກໃນ multivarice ໄດ້ "Polaris" ແມ່ນດີກວ່າໃນຄັ້ງທໍາອິດກັບແຕ່ງຢູ່ໃນ "Bake" ໂຫມດ. ງາມນ້ໍາຜັກເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ, ເພີ່ມຜັກແລະເກືອ;
4. ຜັກບົ່ວບາງໆຟັກ, ມັນຕົ້ນ, ຕັດ. ເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນ multivark. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ເພີ່ມໃບປະຕູ, ເຄື່ອງເທດ. ປ່ຽນເປັນ "Quenching" ແລະລໍຖ້າ 60 ນາທີ. ຫ້ານາທີກ່ອນສິ້ນສຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເພີ່ມຜັກທຽມ.

ສູດທີ່ 2 stew ຜັກທີ່ມີດອກບົວ

Summer ໃຫ້ຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າເກົ່າທຸກໆມື້. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນຜັກບົວ. ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ C, A, U, E, ອາຊິດ. ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສ້າງຈຸລັງມະເຮັງ, ເຮັດຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຟູ. stew ຜັກໃນ multivarke "Redmond" ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄິດຄ່າທໍານຽມທີ່ມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• cauliflower-200 g
• ຂະຫນາດນ້ອຍ zucchini - 1 ສິ້ນ
• ຫມາກເລັ່ນ - 2 ເມັດ
• Bulgarian pepper-1 pc
• onions-1 pc
• carrots-1 pc
• ຜັກທຽມ - 2 ຫົວຜັກທຽມ
• ສີຂຽວ
• ເຄື່ອງເທດ, ເກືອ.

ວິທີການກຽມ:

1. ການກະກຽມຜັກ. ປອກເປືອກແລະຕັດໃຫ້ເປັນເສັ້ນດ້າຍ;
2. ທໍາອິດສົ່ງໄປຍັງມັນຕົ້ນມະມ່ວງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ zucchini, ຜັກບົ່ວ, pepper, ຜັກບົ່ວແລະ carrots;
3. ຜັກຄວນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຜັກທຽມ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ເກືອແລະເຄື່ອງເທດກັບອາຫານ.

Recipe № 3 Stew with eggplant

ຫມາກໂປມແມ່ນຜັກທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືອີກ. ມັນປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບ cardiovascular, cleanse ຮ່າງກາຍຂອງ cholesterol. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກໂປມແມ່ນມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ສະນັ້ນຜູ້ຊາຍສາມາດກິນໄດ້ກັບພວກເຂົາ.

ສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ:

• eggplant-1 pc
• ມັນຕົ້ນ - 4 ເມັດ.
• spinach - 1 beam
• ປູນປອມບອນ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງ
• carrots-1 pc
• onions-1 pc
• ຫມາກເລັ່ນ - 3 ຊິ້ນ.

ວິທີການກຽມ:

1. ພວກເຮົາສະອາດແລະຫຍາບຂະຫນາດໃຫຍ່ aubergine, ມັນຝະລັ່ງ, ປອກເປືອກ. Chop ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ. ກາເຟຕັດເຂົ້າໄປໃນວົງ, ຜັກບົ່ວ - semirings;
2. ພວກເຮົາສົ່ງທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ກັບຫຼາຍປະເທດ. ຜັກທຽມຜັກທຽມ. ຕື່ມການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານມັກ. ພວກເຮົາເລືອກໂຫມດ "Quenching" ແລະລໍຖ້າ 50 ນາທີ;
3. ໃຫ້ບໍລິການແນະນໍາ, ຕົກແຕ່ງດ້ວຍສະຫມຸນໄພແລະຄີມສົ້ມ.

ຖ້າມີສູດອາຫານຜັກທຽມທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈກັບຄອບຄົວທັງຫມົດ, ຈົ່ງຢຸດເຊົາສໍາລັບລະດູຫນາວ zucchini, eggplant, pepper ແລະສີຂຽວ.