ການນວດໂຍຜະລິດແມ່ນຫຍັງ?
ປະເພດຂອງນວດນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງການນວດແລະຈຸດນວດ, ບິດ, stretching ແລະຍືດກ້າມຊີ້ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະແຫຼມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາຊ່ອງທາງພະລັງງານ, ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ meridians, ເຊິ່ງເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງພວກເຮົາ. ແມ່ຄ້າຕົ້ນຕໍແມ່ນຢູ່ຫນ້າຜາກ, ປາກ, ຄໍ, ຢູ່ລະຫວ່າງເຕົ້ານົມ, ຢູ່ເທິງປອກແລະໃນ sacrum.
ການນວດໄທສາມາດເປັນປະເພດຄລາສສິກແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ. ທາງເລືອກຄລາສສິກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດນວດໂດຍບໍ່ເສຍເຄື່ອງນຸ່ງຂອງທ່ານ. ການນວດນ້ໍາມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການສໍາຜັດແລະການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະພ້າວຫຼືນ້ໍາມັນມະພ້າວ.
ທາງເລືອກທັງສອງສາມາດປິ່ນປົວພະຍາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ອະໄວຍະວະຂອງລະບົບການຈະເລີນພັນແລະແມ້ກະທັ້ງຕັບ. ນີ້ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກການເຄື່ອນໄຫວພິເສດທີ່ມີຄວາມກົດດັນການປິ່ນປົວອ່ອນໆກ່ຽວກັບອະໄວຍະວະທີ່ມີອາການເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຟື້ນຟູແລະຊ່ວຍກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ນອກຈາກນີ້ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດແລະຟື້ນຕົວຈາກແຂນທີ່ບາດເຈັບ. ຕົວຢ່າງ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບນັກກິລາ.
ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງການນວດທີ່ທ່ານເລືອກ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການນວດຕີນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆເລີ່ມສູງຂຶ້ນ. ການເຄື່ອນໄຫວຄວນຈະເປັນຈັງຫວະ, ມັນຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກົດຕີນຫຼືຕີນທັງຫມົດ. ຄວນເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການຕິດຕໍ່, ເພາະວ່າພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ດຶງອອກ. ປະຕິບັດຕາມຫຼັກການນີ້, ພວກເຮົານວດທັງຮ່າງກາຍ.
ເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດການນວດນີ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບສຽງຂອງລະບົບການໄຫຼວຽນຂອງມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼັງຈາກກອງປະຊຸມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາກົງກັນຂ້າມ. ເຕັກນິກນີ້ແມ່ນ contraindicated ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ (ຈາກອາຍຸ 65 ປີ), ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 14 ປີ, ແມ່ຍິງຖືພາແລະປະຈໍາເດືອນ.
ນວດໂຍຜະລິດພາຍຫຼັງທີ່ພະຍາຍາມຫົວໃຈ
ການນວດນີ້ແມ່ນມີລັກສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍໃນການເຮັດວຽກ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ມີຄວາມກົດດັນ rhythmic ເລັກນ້ອຍກ່ຽວກັບຫນ້າເອິກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຫົວໃຈ. ຕໍາແຫນ່ງຂອງບຸກຄົນຄວນຈະເປັນແນວນອນ, ກ້າມຊີ້ນແມ່ນຜ່ອນຄາຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ການນວດດ້ວຍປາມໄດ້ສະຫຼັບກັບຂໍ້ດີຂອງຄາງກະໄຕຂອງນິ້ວມື. ການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ຄວນເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫລືບໍ່ສະບາຍ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້, ອົງປະກອບພື້ນຖານທີ່ສຸດຂອງ Yoga ນວດແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເປັນຕົ້ນສະບັບ. ຂໍຂອບໃຈກັບທັກສະເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຄົນທີ່ຮັກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ພວກເຂົາມີສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ຄວາມເປັນປົກກະຕິຂອງເຕັກນິກນີ້ບໍ່ຈໍາເປັນ, ແຕ່ສໍາລັບການຟື້ນຕົວທົ່ວໄປມັນແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການສັບຊ້ອນຂອງສິບຂັ້ນຕອນປະຈໍາວັນ. ຢ່າເຈັບປ່ວຍແລະສະຫນຸກກັບຊີວິດ!
ສໍາລັບຂໍ້ມູນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເບິ່ງວິດີໂອນີ້, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຊັດເຈນການເຄື່ອນໄຫວແລະຈັງຫວະຂອງພວກເຂົາ: