ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດ sculpt ໃບຫນ້າຂອງທ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ກົງກັນຂ້າມກັບຕົວເລກ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາສາມາດແກ້ໄຂມັນໄດ້ໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການນວດ, ອາຫານ, ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ. ເວັ້ນເສຍແຕ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການຜ່າຕັດແບບສຕິກ, ແຕ່ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍປະຕິເສດມັນຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ແລະສິດ! ກວ່າພາຍໃຕ້ການມີດຢູ່, ພະຍາຍາມທີ່ຈະກັບຄືນຄວາມງາມທີ່ສູນເສຍ, ມັນຈະດີກວ່າລ່ວງຫນ້າເພື່ອດູແລຄວາມປອດໄພຂອງມັນ.
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າມີຜິວຫນັງທີ່ຊ້າໆ, ມີຮອຍຂີດຂ່ວນຫຼືບວມສອງ, ບໍ່ມີຫຍັງເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ, ໂຊກດີ! ຄໍາຖາມທີ່ເກີດຂຶ້ນ - ແມ່ນ gymnastics ປະສິດທິຜົນສໍາລັບໃບຫນ້າ?
ບັນຫາກ່ຽວກັບໃບຫນ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຂື້ນກັບອາຍຸ, ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແມ່ຍິງກໍ່ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງວ່ອງໄວ. ເພື່ອຟື້ນຟູການເບິ່ງເກົ່າ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ປະລິມານທີ່ຫຼາຍຂອງຄຣີບໃບຫນ້າຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສັບສົນຫຼາຍ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ.
ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍ , ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງເລື່ອງທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈກ່ຽວກັບອາຍຸຂອງຈາງແລະໃບຫນ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຮູ້ວິທີ "ໂອະຄາ" ທີ່ສວຍງາມ. ຄ່ອຍໆ, ຄວາມຮູ້ສຶກຕໍ່ຕ້ານການ, ໃຫ້ຮູບແບບນີ້ໃຫ້ປາກຂອງທ່ານ, ຄືກັບວ່າສຽງສຽງ "o". ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການຊ້ໍາ 5 - 10 ຄັ້ງແລະທ່ານຈະເຫັນໄດ້ໄວໆແນວໃດກ່ຽວກັບກ້າມຄໍແລະແຫນງ.
ກະຈົກຂອງຈິດວິນຍານ, ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ແມ່ນຕາ. ແລະມັນແມ່ນການກະທໍາດັ່ງກ່ວາໃນເວລາທີ່ກະຈົກເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນກອບຂອງການລິ້ມຮອຍທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈ.
ປະເພດຂອງ gymnastics ສໍາລັບຕາໃດ?
ພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຕາ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫົວຍັງແລະຫມູນວຽນຕາໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ. ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ 5 - 10 ເທື່ອ.
Gymnastics ສໍາລັບ cage ແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: ແຂ້ວຕ້ອງໄດ້ຮັບການ tightened ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຖິ້ມຫົວຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດຶງແຂນລົງດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນດຶງປາກເບື້ອງລຸ່ມລົງແລະເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນຍ້າຍຂຶ້ນແລະລົງໂຄ້ງລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມຖິ້ມຫົວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຫັນພື້ນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດວຽກນີ້ທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້. Repeat ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້ແລະກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍແລະຄໍຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫາຍງ່ວງຫຼາຍປີ.
ສິ່ງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ wrinkles ທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໃນ forehead , ທ່ານຕ້ອງການ 3-4 ເວລາຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງ. ຢູ່ສ່ວນຮາກຂອງຜົມດ້ວຍຝາມືທັງສອງກົດຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າ, ປິດຕາແລະຖືເປັນເວລາ 6 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຕາຂອງທ່ານບໍ່ເປີດເຂົາເຈົ້າ.
ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຍັງ, ຫນັງຕາຂ້າງເທິງຈະມີປະສິດຕິຜົນ, ການປະຕິບັດຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມດໍາເນີນການເປັນປົກກະຕິ. ເອົາຜ້າປຽກຂອງສີ່ນິ້ວມືທັງສອງມືໃສ່ຜິວຫນັງພາຍໃຕ້ຫນັງຕາ. ກົດດັນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຕໍ່ຜິວຫນັງ, ຍົກຮ່ອງຂອງທ່ານດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ. ຕາປິດແຫນ້ນແລະຖືເວລາປະມານ 6 ວິນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງນີ້.
ທຸກໆແກ້ມຍັງຄົງດຶງດູດໃຈຫລາຍປີ , ກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຂົາຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, 3-4 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແບ່ງມຸມຂອງປາກໃນດ້ານຊ້າຍແລະຂວາເປັນເວລາ 6 ວິນາທີ. ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກວ່າກ້າມຊີ້ນຂອງແກ້ມແມ່ນຜ່ອນຄາຍ, ບໍ່ຄຽດ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຈືດໆ , ກິລາດັ່ງກ່າວຈະມີປະສິດທິພາບ, ຖືເປັນ, pencil ໃນແຂ້ວຂອງທ່ານຮຽນຮູ້, ໃນອາກາດ "ການຂຽນ". ທໍາອິດພະຍາຍາມແຕ້ມ 10 ຕົວອັກສອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - 20, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕົວຫນັງສືທັງຫມົດ. ພະຍາຍາມຂຽນ "" ຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມຄວາມເປັນໄປໄດ້: ການເຮັດວຽກຫນັກຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຈະເຮັດວຽກ. ນອກຈາກນີ້, ຈາກຂ້າງຄຽງຂ້າງກັນ, ປ່ຽນຫົວຂອງທ່ານ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການຊົດເຊີຍຂອງເກືອໃນເຂດທ້ອງຖິ່ນ.
ຈືຂໍ້ມູນການສິ່ງຕົ້ນຕໍ - ຄວາມງາມຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວແລະອ່ອນເພຍ, ມັນແມ່ນຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານ!