- ຮູບເງົາ - 1 ຈອກ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 1/4 ຈອກ
- flour-2 cups
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານຊ້ໍາ - 3/4 ຈອກ
- ຜົງຟອກ - 5.5 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອ - 1 ບ່ວງກາເຟ
- raisins - 1/2 ຈອກ
- ້ໍານົມທັງຫມົດ - 3/4 ຈອກ
- ໄຂ່ໃຫຍ່ - 1 ຊິ້ນ
- ສານສະກັດຈາກ vanilla - 1 ບ່ວງກາເຟ
Preheat ເຕົາອົບກັບ 175 ອົງສາ. ໃນນ້ໍາຮ້ອນກາງນໍາຮູບເງົາແລະ 1 ຈອກນ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວານ້ໍາຖືກດູດຊຶມແລະເດບໍ່ໄດ້ອ່ອນລົງ, 11 ຫາ 13 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃຫ້ໃສ່ນໍ້າເຜີ້ງທີ່ມີ 12 ແຜ່ນ, ຂຸດດ້ວຍແປ້ງແລະສັ່ນເກີນໄປ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມປະສານກັບ flour, ້ໍາຕານ, ຜັກບົ່ວ, ເກືອ, raisins ແລະ 2 ຈອກ quinoa ສຸກແລ້ວ. ບັນທຶກ quinoa ທີ່ຍັງເຫຼືອສໍາລັບການນໍາໃຊ້ອື່ນໆ. ຕື່ມ້ໍານົມແລະປະສົມ. ແບ່ງການປະສົມປະສານລະຫວ່າງ 12 ຊ່ອງຂອງອາຫານຜັກ. Bake ສໍາລັບ 25 ຫາ 30 ນາທີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ muffins ເຢັນໃນຮູບແບບຂອງການ 5 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກໄປຕ່ອງໂສ້ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນຫມົດ. ເກັບຮັກສາ muffins ໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາອາກາດໄດ້ສູງເຖິງ 5 ມື້.
ອາຫານ: 12