- beam of beets ສີເຫຼືອງ - 1 ຊິ້ນ
- beam of beet ຕົ້ນ - 1 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ເກືອແລະຫມາກພ້າວສີດໍາສົດ - - ເພື່ອລົດຊາດ
- ເບີ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
- ສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ - 2 ລາຍການ. ບ່ວງ
Preheat ເຕົາອົບ 220 ອົງສາ. ເອົາ beet ສີເຫຼືອງໃສ່ຫນຶ່ງແຜ່ນເຈ້ຍ, ແລະ beet ຕົ້ນໃນເອກະສານອື່ນ. ຈ້ໍາ 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຂຽວແລະ 2 ບ່ວງນ້ໍາແຕ່ລະໃບດ້ວຍ beets, ລະດູທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ກວມເອົາເອກະສານທີ່ມີໃບອະລູມິນຽມແລະຕົ້ມ beets ຈົນກວ່າຈະກຽມພ້ອມ, ຈາກ 25 ຫາ 30 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ, ປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ໃນເວລາທີ່ beets ໄດ້ cooled, ເອົາຜິວຫນັງແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ມັນໃນເຕົາແກງທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງ. ເມື່ອນ້ໍາມັນເລີ້ມຂຸ້ນ, ຕື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກເຜັດເຂົ້າໄປໃນຊັ້ນດຽວ. ຈີ່ສໍາລັບປະມານ 2 ນາທີ, ເພີ່ມສົ້ມແລະລະດູທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກ. ຄ່ອຍໆຂື້ນແລະເຮັດໃຫ້ beets ມີ spatula ໄດ້. ເອົາໃສ່ອາຫານແລະເຮັດເລື້ມຄືນດ້ວຍຊິ້ນສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງ beet.
ອາຫານ: 4