- Trout-200 Grams
- Haricot beans-300 grams
- ຜັກບົ່ວ - 1/2 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນຜັກ - 1 ສິນລະປະ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- ນ້ໍາຈືດ - 1 ຊຕມ. ບ່ວງຫນຶ່ງ
- Sour cream-2 items ບ່ວງ
ຂ້າພະເຈົ້າຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດ trout ໃນ microwave ມີນ້ໍາ, ອ່ອນໂຍນແລະຜິດປົກກະຕິໂດຍການເພີ່ມນໍ້າປາສົ້ມແລະຫມອນຜັກ. ມັນຈະກາຍເປັນອາຫານທ່ຽງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບຢ່າງເຕັມທີ່ໃນເວລາສັ້ນໆ! ຖ້າທ່ານເປັນແຟນຂອງອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບດີແລະມີຄຸນນະພາບ - ສູດສູດງ່າຍໆນີ້ສໍາລັບ trout ໃນ microwave ທ່ານຈະມັກ :) 1. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກພ້າວໄດ້ຖືກ defrosted. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດສະອາດແລະຟັກຜັກບົ່ວຂອງພວກເຮົາ. 2. ການກະກຽມເປັນ marinade ສໍາລັບ trout. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຕ່ອນຂອງ trout (ຕັດມັນບໍ່ຫນາແລະຂະຫນາດໃຫຍ່, ດີກວ່າຈະໃຊ້ marinade) ແມ່ນຖືກຕື່ມເຂົ້າໃນ saucepan, sprinkled ກັບຜັກບົ່ວຟັກຂອງພວກເຮົາ, sprinkled ກັບນ້ໍານາວແລະມັນເບີ, ເກືອ, ເພີ່ມເຄື່ອງເທດແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ເອົາໃຈໃສ່ແລະອອກຈາກເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍານົມ. 3. ໂດຍທົ່ວໄປ, trout ຄວນໄດ້ຮັບການເລ່ືອມຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການກວດສອບ - ຖ້າທ່ານຕັດປາທີ່ບໍ່ໃຫຍ່ເກີນໄປ - 10 ນາທີແມ່ນພຽງພໍກັບຫົວ, ທ່ານສາມາດແລະຫນ້ອຍກວ່າ, ສໍາລັບສູດສູດ trout ຄລາສສິກໃນ microwave ມັນບໍ່ສໍາຄັນ :) 4. ພວກເຮົາຜະສົມນ້ໍາເກີນ, ຖ້າມັນຍັງຢືນຢູ່ແລ້ວ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການຂີ້ຝຸ່ນຂອງພວກເຮົາກັບຫມາກຖົ່ວຂຽວ. ຖ້າຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງພາຍໃຕ້ປາ, ໃນ marinade ຂອງມັນ - ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບປະທານເປັນອາຫານໂປດປະສົມກັນຢ່າງດຽວ :) 5. ໃສ່ນ້ໍາສົ້ມ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງພວກເຮົາຜະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ - ແລະເຂົ້າໄປໃນໄມໂຄເວຟປະມານ 10 ນາທີ. Vkusnyatina, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນງ່າຍດາຍແລະເປັນປະໂຫຍດ - ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພະຍາຍາມ :) ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າສູດສໍາລັບການ trout ໃນເຕົາອົບ microwave ຈະມາໃນ handy!
ອາຫານ: 2